2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 23:40
1-декабрь иш таштаганда жана майрамдар жакындаганда, сатып алышыңыз керек болгон белектердин тизмеси көбөйөт. Сиздин тынчсызданууңуз да ошондой. Менин кайын сиңдиме кызгылт түстөгү жоолукту чындап жагабы? Мен атама сатып алган DVD иним берген белекке барабарбы? Анан кантип чоң кызыл жаага оролгондордун атынан адам капчыгы жана акыл-эси бузулбаган бойдон январга чейин жете алат? Көпчүлүгүбүз үчүн майрамдарда мораторий жарыялоо жетиштүү.
"Майрамдар кубанычка жана шаңга, кечелерге жана үй-бүлөлүк чогулуштарга толгон убакыт болушу керек", - дейт Жеймс Радак, Улуттук психикалык саламаттык ассоциациясынын коомдук иштер боюнча вице-президенти. "Бирок көптөгөн факторлор майрамдарды ушунчалык стресске алып келет: чарчоо, реалдуу эмес күтүүлөр, коммерциялаштыруу, каржылык чектөөлөр жана үй-бүлө жана достор менен бирге боло албоо."
Бул факторлордун ар бири менен жалтырак кагазга оролгон белек берүү актысы. Анын терс жактарынын арасында: Белек берүү бизди чарчатат жана биз сатып алган адамдар кээде белектерине нааразы болушат. Бул биздин каржыбызга да зыян келтириши мүмкүн. Жана көбүнчө белектерди почта аркылуу жөнөтүүгө туура келип, баарыбыз чогуу берүүдөн кубаныч алабыз.
Берүү искусствосу
Быйыл, тынчсыздануу башталып, белектердин тизмеси көбөйө электе, соодаңызга башка бурчтан мамиле кылыңыз. Манжаларыңыз канып, капчыгыңыз бош болгуча орогондун ордуна, ага бир аз ойлонуп көрүңүз. Бул жерде берүү чеберчилиги боюнча кеңештер:
Атын, каалаган ысымды тандаңыз "Белектер алмашыңыз, анда үй-бүлө мүчөсүнүн атын калпактан тандап, ошол адамга гана белек сатып алыңыз" дейт Radack, үй-бүлөңүздөгү бардык 30 адам үчүн сатып алуу менен өзүңүздү стресстен чыгаруунун ордуна. Баса, бул дагы бюджетти карманууга жардам берет.
Сиз ойлодуңуз беле… бюджетти сактаңыз Майрамдарды суудан өйдө көтөрүп өтүүгө келгенде, эң биринчи кыла турган нерсе - алдыга пландоо. Январь айында келе жаткан сезон үчүн акча чогулта баштаңыз. Андан кийин, сизди кыжырдантпай турган номерди тандап, аны бюджет катары колдонуңуз. Майрамдар үчүн атайын эсеп түзүп, ага белгиленген сумманы салыңыз жана ал бош болгондо, сиз бүтүрөсүз. Жана жакшы белек үчүн көп чыгым болбошу керектигин унутпаңыз.
"Белек берүүгө келсек, ойлонулган нерсе ар дайым жагымдуу жана кымбат болбошу керек" дейт Радак. "Каржы стресске чоң таасирин тийгизет, анткени белекке келгенде, жумуштабы, үй-бүлө же достор менен болобу, күтүүлөр абдан көп. Бул, албетте, майрамдардын стрессин күчөтөт, атүгүл андан кийин да, эгерде адамдар мүмкүнчүлүгүнөн ашык каражат жумшаса.."
Суроо! Жөн эле каалагандай сатып алуунун ордуна, бул жерде жаңы идея бар: Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн алар эмне кааларын сураңыз. Сиз таң калышыңыз мүмкүн.
"Тизмеңиздеги адамдар менен белек берүү жөнүндө ачык сүйлөшүңүз", - дейт Джо Робинсон, Рождестволук машинаны өчүрүү китебинин авторлорунун бири. "Сиз Рождествонун механизмдеринен өтүү менен эле чектелбейсиз. Сиз адамдарды жакындатууну, кичинекей балдарды кубантууну, үй шартын түзүүнү, өзгөчө ылайыктуу белектерди тандап алууну жана дагы улантууну каалайсыз."
Чыгармачыл мамиле
Чыгармачыл бол. Белекти ороп коюунун кереги жок экенин, ал эми убакыттын белеги кымбат экенин унутпаңыз.
Атаандаштыкка барбаңыз Көптөгөн адамдар кимдир бирөө үчүн кымбат белек сатып алуу керек деп ойлошот, анткени өткөн жылы ал адам аларга кымбат белек сатып алган, ал эми быйыл анын ордун толтуруу керек, - дейт Дженн Берман, PhD, үй-бүлөлүк терапия боюнча адистешкен Беверли-Хиллзде, Калифорнияда жеке практикада иштеген психолог.
"Же алар ар дайым кымбат белектерди сатып алган үй-бүлө мүчөсү менен атаандашып жатышат." Кандай болбосун, бул майрамдык кырсыктын рецепти. Жеңиш үчүн эмес, бирөөнү бактылуу кылгыңыз келгендиктен бериңиз.
Алуучу чек
Белектерди алуу да искусство жана моюнга алышыбыз керек, бул жагынан кээ бирибиз башкаларга караганда алда канча жакшыраак. Матильда эжекеден жаман оролгон мөмө-жемиш тортун ачканда бирөө кычыраса, экинчиси көгөрүп кеткенине карабай кубанганынан секирет. Бирок эсиңизде болсун, майрамдар эч качан идеалдуу эмес жана сиз ача турган бардык белектер да болбойт.
Керексиз белектер
Белек алып, ал мияулап, ышкырып жатканда, Christmas каникул тасмасындагы Грисволддордун үй-бүлөсү, бул жерде аны кантип туура колдонуу керектиги боюнча кеңештер берилген:
Жөн гана жылмайыңыз. "Эмне алсаңыз да, жөн гана: "Мен жөнүндө ойлонуп жатканыңызга абдан кубанычтамын жана муну тандап алуу үчүн убакыт жана күч-аракетти жумшаганыңыз мен үчүн абдан чоң мааниге ээ жана бул эң сонун" деп айтыңыз" дейт Робинсон.
Колуңуз бош болгондо "Эң кыйыны, сизге белек берген адам үчүн эч нерсе ала элек болсоңуз, аны кабыл алуу" дейт Робинсон."Ошентип, сиз "Чындыгында эле сонун, сиз ушунчалык кең пейил адамсыз. Мен муну күткөн эмесмин жана сизге чоң рахмат" деп жооп бересиз. Сыртка чыгуу каалоосуна каршы туруңуз жана аны теңдештириңиз - бул жерде эмес."
Сизге чындап жакпай калганда "Мисс Этикет размер туура эмес болсо, туура эмес, түсү туура эмес деп айтат, сурабаңыз "Мен аны кайтарып беришим үчүн аны кайдан алдыңар?" - дейт Робинсон. "Менин оюмча, мунун баары одоно көрүнүш. Сиз аларга кылган иштери үчүн ыраазычылык билдирип, аны баалайсыз. Эгер аны кайтарып алсаңыз, бул тууралуу айтпаңыз жана аларды бул үчүн жетишсиз сездирбеңиз."
Белектерден да артык
Сизди таштаганга чейин дүкөндөргө аракет кылган маньяктай айдоо - бул сөзсүз эле баруучу жол эмес. Анын ордуна, уюшкандыкта болуңуз, ийкемдүү болуңуз жана каалаганыңыз үчүн бериңиз.
"Уюштуруучулук жана ийкемдүүлүк - мунун баарын жасоонун ачкычы", - дейт Дивандагы радиошоудо түнкү чалууларды алып барган Берман."Эгер кимдир бирөө Рождество же Ханука майрамына карата белегин албаса, аны бир нече күндөн кийин бер. Чоңдордун көбү ийкемдүү болушат, эгер алар ийкемдүү боло албаса, алар баары бир сиздин белегиңизге татыктуу эмес. Эл белектерди унутуп коюшат. Милдеттен улам эмес, чын жүрөктөн берилиши керек."
Берүүнүн же алуунун аягындабы, эсиңизде болсун, майрамдар таңуу жана жабуудан алда канча көп экенин унутпаңыз.
"Беш эле мүнөт бөлүп, майрам мезгили жөнүндө эмнени эң маанилүү деп эсептейсиз" дейт Робинсон. "Каалоолоруңузду жана баалуулуктарыңызды так эске алуу менен, сиз сезон бою стихиялуу тандоолорду жасай аласыз, алар сиздин канааттануу жана кубанычыңызды кошот."
Сунушталууда:
Согуш тынчсыздануусун кантип жеңсе болот
Согуш, өлүм жана кыйроо тууралуу акыркы кабарлар жана сүрөттөр ММКларды каптаганда, бул өтө коркунучтуу жана коркунучтуу болушу мүмкүн. Кээ бирөөлөр үчүн бул эмоционалдык ден соолукка таасир этип, тынчсызданууну жана стрессти жаратышы мүмкүн.
DVT тынчсыздануусун кантип башкаруу керек
2012-жылы бир күнү Колумбус штатындагы Сара Вайен сол тизесинин артында катуу ооруганын сезди. Ал чуркап баратып булчуңду тарттым деп ойлоду. Бирок кийинки 2 күндө оору күчөп кетти. Вайен басуу, анан дем алуу кыйынга турду. Ал 2 күндөн кийин ооруканага барганда бутунда уюган кан пайда болуп, үзүлүп, өпкөсүнө кирип кеткенин укканда аябай таң калган.
Дени сак майрамдык белектерди кантип тандоо керек
Сиз тизмеңиздеги чоңдорго жана балдарга ден соолукту чыңдай турган белек бере алсаңыз, баш аламан бактектердин жана кекиликтердин кимге кереги бар? WebMD дени сак майрамдык белектер боюнча 12 сунуш алуу үчүн эксперттерге кайрылды. Жип менен секирүү "
Эсөөгө эмне себеп болот? Бул эмне үчүн болот жана бул тууралуу эмне кылсаңыз болот
Сиз канчалык көп эстегениңизди байкабай калышыңыз мүмкүн же эмне үчүн эстегениңизди токтото албай жатканыңызга таң калышыңыз мүмкүн. Эстөө – бул жаагыңызды кенен ачып, терең дем алып, анан тез дем чыгарууда кеңири таралган рефлекс. Адатта, эстегенден кийин өзүңүздү эркин сезесиз.
Майрамдык стресс: Достор жана үй-бүлө менен урушуудан кантип сактануу керек
Алиа Хойт тарабынан Кээ бир адамдар жөн гана баскычтарыбызды кантип басууну билишет жана чындыгында андан ырахат алышат. Эгер сиз өзүңүздүн көңүлүңүзгө батпай турган болсоңуз, анда тирешүүнү жактырбасаңыз же жөн эле сезимтал болсоңуз (мен сыяктуу), ачуулуу/жинди таякеңизден/жеке энеңизден келе турган ачуу комментарийлерден коркуу олуттуу стресске алып келиши мүмкүн - жана сиздин идеалдуу түрдө бузулуп калуу коркунучу бар.