2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 23:40
Кандагы канттын деңгээлине көз салуу жана башкаруу сиз үчүн маанилүү, андыктан кант диабетиңиз начарлап кетпеши үчүн.
Кант диабетиңиз көзөмөлдөбү? билүү үчүн бул тесттен өтүңүз.
1. Мен кант диабетинин тамак-аш планын карманамын:
- Күн сайын
- Кээ бир күндөр
- Менде тамак-аш планым жок
2. Бутумдун кесилген жараларын текшерем:
- Күн сайын
- Кээде
- Дарыгер эсиме салганда
3. Мен көнүгүү:
- Дайыма кандагы кантты чейин жана андан кийин текшерип турам
- Сейрек же такыр жок
4. Мен кандагы канттын деңгээлин текшерем:
- Дарыгердин көрсөтмөсү боюнча
- Ыңгайлуу болгондо
- сейрек эсимде
Жооптор
1. Туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү - кандагы канттын жакшы деңгээлин сактоонун жана 2-типтеги диабетти көзөмөлдөөнүн негизи. Эгер сизде кант диабети боюнча тамактануу планы жок болсо, аларды түзүүгө адистешкен диетолог же диетологго кайрылууну дарыгериңизден сураңыз.
2. Кандагы канттын жогорулашы нервдериңизге, анын ичинде бутуңузга зыян келтириши мүмкүн, бул ооруну сезүүнү кыйындатат. Кант диабети да бутуңуздагы кан айланууну бузуп, жаралардын айыгышын кыйындатат. Бут көйгөйлөрүн болтурбоо үчүн, күн сайын бутуңузда кесилген, ыйлаакчалар, кызыл тактар жана шишик бар-жогун текшериңиз. Тырмактарыңызга жана териңизге кам көрүп, туура келген бут кийим кийиңиз.
3. Үзгүлтүксүз көнүгүү кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет жана ал сизди чыңдайт. Аптанын көпчүлүк күндөрүндө 30дан 60 мүнөткө чейин активдүүлүктү алыңыз. Күнүмдүк физикалык көнүгүү деңгээлин өзгөртүүдөн мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.
4. Кандагы кантты дарыгериңиз айткандай көзөмөлдөңүз. Кандагы канттын жогору болушу сизди чаңкап, чарчап, бүдөмүк көрүнүшкө же тез-тез сийип кетишиңизге алып келиши мүмкүн. Кандагы канттын аздыгы сизди алсыз, чарчап, баш аламан же титиреп сезет.
Врачтан сураныз
- Ден соолукту сактоо үчүн диетаны жана фитнеске кандай өзгөртүүлөрдү киргизүү керек?
- Дагы кайсы дарыгерлерге жана медициналык адистерге кайрылышым керек? Канча жолу?
- Мага инсулин сыяктуу уколдор же дары ичүү керекпи? Эгер ошондой болсо, канча жолу?
- Татаалдан кантип сактанам? Мен эмнени билишим керек?
Сунушталууда:
Cankles Ыкчам фактылар: Көнүгүүлөр, хирургия жана башкалар
“Cankles” – бул “музоо” менен “бутун” айкалыштырган жаргон. Адамдар аны балтырдын томугуна чейин кыйшайып калбаган буттарды сүрөттөө үчүн колдонушат. Эгерде сизде шишик пайда кылган оору жок болсо, тиштин тактары ден соолукка коркунуч келтирбейт.
Ыкчам өнүккөн дүйнөдө мамилелерди басаңдатуу
Байланышты жакшыртуу үчүн канчалык көп түзмөк ойлоп тапсак, жакындарыбыз менен натыйжалуу баарлашуу ошончолук кыйындайт. Бирок мээримдүү, коопсуз мамиле - бул олуттуу бизнес жана биз жашаган бул стресстүү, жогорку технологиялуу дүйнөдө башкаруу мурдагыдан да кыйын.
Кокаин жана Фентанил: 4 Ыкчам фактылар
Фентанил деген эмне? Fentanyl катуу ооруну дарылоо үчүн колдонулган рецепт дары болуп саналат. Ошондой эле эс алуу үчүн мыйзамсыз түрдө жасалып, колдонулат. Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун (CDC) маалыматы боюнча, бул көз каранды, синтетикалык опиоид морфинге караганда болжол менен 50-100 эсе күчтүү.
Аялдардагы Уйку Апноэ Симптомдору: 4 Ыкчам Факты
Уйкудагы апноэ - бул сиз уктап жатканда дем алуунун үзгүлтүккө учурашы менен коштолгон уйкунун олуттуу бузулуусу. Бул эркектерге да, аялдарга да таасир этет. Бирок, аялдардын уйку апноэ симптомдору, алар эркектерге караганда ар кандай жолдор менен жана аялдардын жашоосунда белгилүү бир убакта көрүнүшү мүмкүн.
Ыкчам энергия бергичтер
Бул адатта саат 15:00 чамасында болот. Көзүңүз бир аз оорлоп, энергияңыз солгундай баштайт жана күндүн калган бөлүгүн өткөрүп алуу үчүн уктап же бир нерсе керектей сезесиз. Түштөн кийинки чарчоо (же сутканын кайсы убакта болбосун басаңдашы) кандагы канттын төмөндөшүнөн же суюктуктан улам келип чыгышы мүмкүн, же жөн эле зеригүү же уйкунун жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн.