Сиз жубайларсызбы же жөн эле бөлмөдөсүзбү?

Мазмуну:

Сиз жубайларсызбы же жөн эле бөлмөдөсүзбү?
Сиз жубайларсызбы же жөн эле бөлмөдөсүзбү?
Anonim

Эч кандай драма, уруш жок. Сиз көп жылдар бою бирге болуп, балдарды жана үй жаныбарларын тарбияладыңыз. Сүйүү дагы эле бар, бирок учкуну жок. Айлар жылдарга өтүп баратканда сиз түшүнөсүз: Сиз жыныстык катнаштасыз.

Үй-бүлөлүү түгөйлөрдүн көбү чындыгында эле узак мөөнөттүү мамиледен эмне күтөөрүн билишпейт, дейт Smartmarriages.com сайтынын негиздөөчүсү жана директору, мурдагы нике кеңешчиси Дайан Соле. Ал ошондой эле Нике, үй-бүлө жана жубайларга билим берүү коалициясынын директору.

Жөн эле зеригүү эмес, коркунучта. Сиэтлдеги Вашингтон университетинин социология, психиатрия жана жүрүм-турум медицинасынын профессору Пеппер Шварцтын айтымында, көбүнчө жубайлар никедеги чоң ажырашууга, балким ажырашууга бет алышат.

Күчтүү тил - бул кумарсыз никедеги нааразычылыктын кызыл желеги, деп кошумчалайт Шварц. "Эгерде сиз канчык болсоңуз, бири-бириңизге жек көрүү менен мамиле кылсаңыз, бул эскертүү белгиси. Бул дайыма эле боло бербейт, бирок көп учурда болот. Себеби адамдар өздөрүн көңүл бурбай, көңүлү калгандай сезе башташат. Алар нике кандай болушу керек экенин күтүшкөн. сыяктуу бол, жана бул алар күткөн нерсе эмес."

Чындыгында, зеригүү көбүнчө ачууланууну жана көңүл калууну жабуу болуп саналат, деп түшүндүрөт Шварц. "Ошол тереңирээк сезимдер менен күрөшүү керек. Мен терең терапия жөнүндө айтып жаткан жокмун; бул бир же эки жолу келгенде болушу мүмкүн. Бирок мамилеге көңүл буруу керек… бул нике кандай болушу керек экенин жаңыртуу керек."

Сүйүүнүн анатомиясы

Биринчи кадам: Реалист бол. Эгерде сиз ошол алгачкы жылдардагы бутуңардан шыпырылган сексти издеп жатсаңыз, кыялданыңыз. Жана жаңы өнөктөш, албетте, чечим эмес. Үч жыл өткөндөн кийин, сиз азыр жашап жаткан никеге турасыз.

"Ар кандай мамиленин алгачкы кумарлары 18 айдан кийин өзгөрөт" дейт Салли Фоли, MSW, Мичиган университетинин сексуалдык ден соолук борборунун директору. Ал Заманбап сүйүү жана секс жана Чоңдор үчүн сүйүү китептеринин автору.

Эмне кааласаңыз, ошону эсептеңиз, деп кеңеш берет ал. Эгерде сиз сексуалдык жашоону кааласаңыз, анда аны ишке ашырууга аракет кылыңыз, дейт Фоли. "Ар бир адам өмүрүнүн акыркы үчтөн бир бөлүгүн түзгөндүктөн, сексуалдык жашоону каалабайт. Бирок AARP изилдөөлөрү көрсөткөндөй, 65% сексуалдык активдүү бойдон кала берет."

Секс тууралуу романтикалуу, күмүш экрандагы түшүнүктөрдү четке кагыңыз, дейт Фоли. "Сиз курактагы адамдардын көбү жетиштүү деңгээлде жыныстык катнашка барышат. Кээде алар жыныстык катнашка барышат, бул анын оюн аянтчасынан чыгарат. Бирок алар үзгүлтүксүз жыныстык катнашка барышат. Алар төшөккө жатышып, кучактап, тийишип, мен чакырып жатканда, кануддап жатышат. жана алар муну үзгүлтүксүз кылып жатышат."

Жубайыңызга карата терс көз караштарды да четке кагууга туура келет. "Ал күтүлбөгөн жерден эч кандай целлюлит жок 20 килограммга жеңилдеп кетет деген фантастикалык түшүнүктөрдү ташташыңыз керек. "Мен муну каалап жатам, кантип улантам" деп чечишиңиз керек", - деп кеңеш берет ал.

Анда жубайыңыз менен "сүйлөшүңүз". Сиз өнөктөшүңүзгө мындай деп айтууга даяр болушуңуз керек: "Биз сексуалдык жашообузду жакшыртышыбыз керек. Биз кээ бир жаман адаттарга кирип кеттик. Мен бул деңгээлге макул болбойм. Биз жыныстык катнашта болушубуз керек. биз үчүн маанилүү болгон башка нерселерди жасайбыз. Ал үчүн убакыт бөлүшүбүз керек.'"

Алар буга даяр эмеспи?

Эгер өнөктөшүңүз каалабаса, бул жерде сиздин диалогуңуз: "Биздин артыкчылыктарыбызды аныктоо үчүн кыскача кеңешүүгө барышыбыз керек. Мен сиз креслодо отурган мамилеңизди чечүүгө даяр эмесмин, поп. бир нече сыра, жана биздин сексуалдык жашоо бүттү."

Каардуу чалдардын стереотипинин бир себеби бар, деп түшүндүрөт Фоли. "Карыган сайын депрессия жана кыжырдануу күчөйт. Аялдар мага даттанышат - мен бул нерселерди сынап көрүүгө даяр болчумун, бирок өнөктөшүмө муну кыла алган жокмун."

Көбүнчө кыжырдануу жана кыжырдануу тынчсызданууну жана депрессияны жашырат. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз бул жөнүндө ачык эле ачууланып жатса, анда сиз өзүңүздүн позицияңызга турушуңуз керек. "Бул азыркы заманда адамдар жашаган нерсе эмес" дейт ал. "Биздин ата-энебиз же чоң ата, чоң энелерибиз ошондой жашаса керек, бирок биз азыр андай эмес."

Терапия жана туура дары-дармектер менен кыжырданган тынчсыздануу жана депрессия жок болот. Эгер өнөктөшүңүз кеңешке барбаса, анда сиз жалгыз барыңыз, дейт ал. "Кеңеш берүү өзүңүзгө жардам бере турган стратегияларды аныктоого жардам берет."

Сексти графикке киргизиңиз

Эгер экөөңөр тең бир бетте болсоңор, жыныстык катнашты графикке киргизүүгө убакыт келди. Муну көнүгүү, сиздин үзгүлтүксүз машыгууңуз деп эсептеңиз - сиз тандаган күндүн кайсы убактысы болбосун. Анткени, сексуалдык ден соолук жалпы ден соолуктун маанилүү бөлүгү, дейт Фоли.

Сиз 40тан ашканыңызда, албетте, секстин "пайдаланыңыз же жоготуңуз" деген жагы бар, деп кошумчалайт ал. "Бул сиз муну күн сайын жасашыңыз керек дегенди билдирет. Сиз бирге интимдик убакыт өткөрүүгө умтулушуңуз керек. Бул кийимиңизди чечип, жыныстык катнашта болгон сайын дегенди билдирбейт. Бирок экөөңөргө гана убакыт бөлгүлө."

Кайрадан сүйүп калуу

Уктоочу бөлмөнүн сыртында бири-бириңизге убакыт бөлүшүңүз керек. "Эгер сиз зеригип жатсаңыз, өнөктөшүңүз да зеригип калган окшойт" дейт Соле. "Жашооңузга эмне түрткү болорун ойлонуп көрүңүз. Ал үчүн бир нерсе кылуу үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Бул үчүн өзүңүзгө милдеттүүсүз."

Бирге ашпозчулук курсуна барыңыз, байдарка тээп же бийлеңиз - же секс семинарына жазылыңыз, деп кеңеш берет ал. "Бири-бириңердин кызыкчылыктарын бөлүшкүлө. Жаңы кызыкчылыктарды чогуу табыңыз. Бойдоктор өз кызыкчылыктарын көздөй алышат. Өнөктөшүңүздү класска жалгыз жибергиңиз келбейт. Табият-Эне караңгылыкты жек көрөт, андыктан аны башка бирөө толтурууга жол бербеңиз."

Жаңы нерсени сынап көрүү көп көңүл бурууну талап кылат - бул жыныстык жашооңуз үчүн жакшы. "Балалуу болгондо же биринчи үйүңдү сатып алгандай болдуң. Адамдар кайра сүйүп калышат."

Баракчалардын ортосунда нерселерди стихиялуу жана кызыктуу өткөрүңүз, дейт ал. "Телефон өчүк, ит эшиктин артында. Жакшы маанай менен төшөккө жатасың. "Толук ысык" деген маанайдын кереги жок. Бул чоң жаңылыштык."

Бири-бириңерге жылуулануу үчүн көп убакыт бергиле. 40 жаштан ашканыңызда, дүүлүктүрүү жана каалоону күчөтүү үчүн алдын ала ойноо маанилүү. "Биз 20га чыкканыбызда, мунун баары абдан жөнөкөй - каалоо, дүүлүкүү, оргазм. 40 жаштан кийин дүүлүктүрүүгө көбүрөөк убакыт бериш керек. Төшөккө жатасың, аны жасай баштасаң, анда физикалык жактан кандайдыр бир дүүлүктүрүү сезе баштайсың. Бул сиздин каалооңузду жогорулатат. дүүлүктүрүү күчөй турган каалоо."

Ошондой эле ой жүгүртүүңүз өзгөрөт. "Эркектер улгайган сайын эротикага көбүрөөк көңүл бурушат" дейт ал. "Алар ырахатка, байланышка көбүрөөк кызыгышат. Аялдар каалаган нерсесин сурай башташат."

Вибраторлор жана таблеткалар

Инструменттер жана оюнчуктар да маанилүү.

Эркектер: Виагра, Левитра же Сиалис эрекциясы бар эркектерде эффективдүү болушу мүмкүн, бирок сизде кандайдыр бир оорулар бар болсо же белгилүү бир дары-дармектерди алып жатсаңыз, мүмкүн болбой калышы мүмкүн. аларды колдонуу үчүн.

Айымдар: Каалооңуз дароо сезилбесе, капа болбоңуз. Ойгонуу процессинен ырахат алыңыз. Буга вибратор жардам берет, деп кеңеш берет. "Менопаузадан кийин, аял бир аз убакыт бою жыныстык катнашка барбаган болсо, жок эле дегенде, алгач, аларга күчтүүрөөк титирөө керек болушу мүмкүн. Ага вибратор керек болушу мүмкүн."

Эгер кындын кургакчылыгы жана оорушу көйгөй жаратса, актуалдуу майлоочу майларды жана нымдагычтарды карап көрүңүз, деп кошумчалайт Фоли.

Көптөгөн вагиналдык продукциянын курамында эстроген бар (ал крем, кындын шакекчеси жана кындын таблеткасы түрүндө болушу мүмкүн), бул аймактагы кургакчылык, кыжырдануу жана булчуңдардын тонусуна жардам берет. Эгер эстрогенди ала албасаңыз, Replens же K-Y Jelly сыяктуу продуктулар майлоого жардам берет.

Үй-бүлө курууга аракет кылыңыз

Сексуалдык жана башка жолдор менен никеңизди сактап калуу үчүн жакшы баарлашуу көндүмдөрү талап кылынат, деп кошумчалайт Соле. Терапевт сизге ошол көндүмдөрдү өркүндөтүүгө багыт берип, балким, баш кошууну сунушташы мүмкүн.

Айрым семинарлар жубайлар үчүн интенсивдүү топтук терапия болуп саналат. "Айрымдары дем алыш күндөрү - бири-бириңердин буттарын укалаганды үйрөнөсүң же сезимталдык жөнүндө сүйлөшөсүң. Бул сиздин жаракаңыздын канчалык тереңдигине жараша болот, терапевт жеңилирээк же тереңирээк семинарды сунуштайбы" дейт Шварц.

Топтук терапия мамилени айкыныраак көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. "Көбүнчө адамдар бири-бирине эмес, башка адамдарга боорукердик көрсөтүү оңой", - деп түшүндүрөт ал. "Бирок бөлмөдө эмпатия болгондон кийин, ал бөлмөнү кандайдыр бир деңгээлде толтурат. Бул аны бири-бириңизге көрсөтүүгө жардам берет."

Сиз бөлмөдөгү башка түгөйлөрдөн үйрөнөсүз, деп кошумчалайт Шварц. «Кээ бирөөлөр сиз кыла албаган нерсеге үн чыгарып коюшат, авторитеттен болбосо башка. Бул тең укуктуулардын ортосундагы талкууга айланат. Башка адамдар сиз көрбөгөн нерселерди көрө алышат. Эгер баары сага карап: «Эмне үчүн ага мынчалык катуу болуп жатасың?» десе, баары өзгөрөт. Күтүлбөгөн жерден көрдүңбү, мен экенмин."

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери

Сиз көп коңурук тартуу уйку апноэсынын белгиси экенин уккандырсыз. Ырас, коңурук көп кездешүүчү симптомдордун бири. Бирок уйку апноэ менен ооругандардын баары коңурук тарта бербейт. Албетте, коңурук тарткандардын бардыгында уйку апноэ боло бербейт.

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо
Кененирээк маалымат

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо

Эгер сизде шишиктин белгилери бар болсо, азыр дарыланыңыз жана нервиңизди туруктуу оорутпаңыз Шингле, нерв тамырларынын вирустук инфекциясы, АКШда жыл сайын 1 миллион адамды жабыркатат. Көпчүлүк адамдар кармашуудан айыгып кетишет, бирок 60 жаштан жогоркулардын 50% дарыланбагандар үчүн оору кетпейт.

Уйкудагы апноэ себептери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ себептери

Уйкудагы апноэ - уктап жатканда дем алуу 10 секундага же андан көпкө токтоп турган кеңири таралган жана олуттуу оору. Бул оору кандагы кычкылтектин азайышына алып келет жана түнү бою уктап жаткандарды ойготушу мүмкүн. Уйку апноэсынын эки негизги түрү - обструктивдүү уйку апноэ жана борбордук уйку апноэ.