Мушташууну кантип токтотуу керек: Жубайлар үчүн кеңештер

Мазмуну:

Мушташууну кантип токтотуу керек: Жубайлар үчүн кеңештер
Мушташууну кантип токтотуу керек: Жубайлар үчүн кеңештер
Anonim

Бекки Роббинстин айтымында, ал күйөөсү Нил менен 8 жыл баш кошкондугун сейрек урушат.

Бул конфликт жок дегенди билдирбейт. Болгону, ал "Алиса кереметтер өлкөсүндөгү ханышадай" деп кыйкырып, "баштары менен өчүрүү" дегенди эске салган фразаларды айтып жатат. Нил никедеги уруштарда көпчүлүк жигиттер сыяктуу жооп берет. Ал "уктоочу бөлмөдө видео оюндарды ойноп жатат" жашынып жатат.

"Мамилеси бар ар бир адам талашат" дейт Дебби Мандел, "Стресске көз каранды" китебинин автору. "Бирок, канчалык катуу кыйкырганыңыз же урушканыңыз никеңиздин жыйынтыгын айта албайт."

Үй-бүлөдө адилеттүү күрөш деген эмне, ар бир өнөктөш рингден кеткенде кандай сезимде болоруна жараша болот. Эгер экөө тең рингде бир нече раундду сүйүп, анан макияж секске даяр турган чын жүрөктөн "боксчулар" болсо, анда нике жакшы болот.

Бирок эгер адамдар рингден ачууланып, ачууланып, таарынышып кетсе, балким чогуу же терапевттин же психологдун жардамы менен кайра баалоого убакыт келди.

Тынчтыкты кантип сактоо керек

Үйлөнүү бакыты боюнча эксперттер - кээ бирлери билимдин теги менен, башкалары тажрыйбанын тырыктары менен - маселени чечүү үчүн төмөнкү стратегияларды сунушташты:

  • Төшөккө ачууланып кетиңиз. Кээ бир терапевттер жана жубайлар ачуулануудан мурун дайыма ачууну чечүү деген накыл кепти унутуп, бирөө диванда уктасын дешет. Лиза Эрл МакЛеод, жазуучу жана 23 жаштагы нике ардагери: "Биз ачууланып төшөккө жатуу эң жакшы чечим экенин байкадык" дейт. "Бул өнөктөштөргө ойлорун тазалап, бир аз уктап, күрөштү улантуу үчүн жолугушууну белгилөөгө мүмкүндүк берет (күндүн жарыгында бул анча маанилүү эместей сезилиши мүмкүн)."
  • Тыныгуу. Жада калса 30 секундалык тыныгуу түгөйлөргө мушташканда баштапкы абалга келтирүү баскычын басууга жардам берет, дейт лицензиясы бар клиникалык кеңешчи Тимоти Варнека. "Токто, бөлмөдөн чыгып, баары бир аз тынчыганда кайра туташ."
  • Мушташта өзүңүздүн үлүшүңүзгө ээ болуңуз. Лицензияланган нике жана үй-бүлөлүк терапевт Мелоди Брук эки нерсе катуу уруштарды жокко чыгарат: өнөктөшүңүздүн көңүлүн алуу үчүн эмне кылганыңызды моюнга алуу өчүрүү жана өнөктөшүңүзгө боорукердик көрсөтүү. Брук, The Blame Game китебинин автору, бул кыйын болушу мүмкүн, бирок адатта өтө ийгиликтүү болот дейт. "Согуш кызуу учурунда коргонуубузду кетирүү түшүнүксүз көрүнөт, бирок жубайлар үчүн бул абдан натыйжалуу."
  • Тамаша тап. Памела Бодли менен анын күйөөсү 23 жыл баш кошушкан, "ал эми Лорд билет, алгачкы жылдары бул оңой болгон жок" дейт ал. "Бирок азыр бир топ жакшыраак. Бизде тамаша сезим бар." Анын күйөөсү Пол ар дайым аялдардын капчыгында идиш сактай турганын айтып, маанайды сактап келген. Ошентип, ал туура эмес кылганда, Бодли мындай дейт: "Мен анын башына табак менен чаап, "ТИНГ!" деп жаткандай түр көрсөтөм"
  • Үнсүз жана тийип. Бруктун айтымында, бул маселени талкуулоонун пайдасы жок. Ошентип, жубайлар башка эч нерсе иштебей жатканда, бири-бирин кармап турушу керек. "Тийүү аркылуу кайра туташуу абдан маанилүү."
  • "Бирок"га тыюу салуу. Жейн Страус, Жетишет! Чыдамдуулукту токтотуп, өзгөчө жашооңузду баштаңыз, дейт жубайлар көбүнчө башка өнөктөшүнүн позициясын моюнга алганда, чечимди четке кагышат, андан кийин кийинки деминде «бирок» деп кошумчалап, өз алдынчалыгын дагы бир жолу тастыкташат. Мисал: "Эмне үчүн үй-бүлөлүк бөлмөдө идиш-аякты тербегениңизди түшүнөм, бирок эмне үчүн мени күң деп ойлойсуз?"
  • Эмне маанилүү экенин эстен чыгарба. "Биз никеде эки жандык жок экенин тез эле түшүндүк" дейт Жаклин Фриман. "Чынында бизде үчөө бар: мен, күйөөм жана нике. Биз үчөөнө тең кам көрүшүбүз керек. Эгер үйдүн ушунчалык башаламан болушуна ким күнөөлүү деп талашып жатсак, мен өзүмдү коргоп калышым мүмкүн. Көбүрөөк киреше алып келе турган долбоордун үстүндө иштөө менен алек болчумун, ал болсо бузулган үйдү оңдоп-түзөө менен алек деп айтуусу мүмкүн. Экөөбүз бир топ убакыттан бери ушинтип сүйлөшүп жүрчүбүз. Бирок көп жылдар бою талашып-тартышуу үчүн 15 мүнөттүк таймер иштеп чыктык окшойт. [Анда] ар бирибиз күтүлбөгөн жерден негизги суроону эстейбиз: Нике үчүн эмне жакшы?"

Терапевттердин айтымында, эч кандай нике идеалдуу эмес экенин жана уруш-талаш көп учурда компромисстин бир бөлүгү экенин түшүнүү маанилүү.

Мен биздин нормалдуу эмес экенибизди түшүндүм "дейт Роббинс. "Бирок алар айткандай,"Кадимки эле кир жуугуч машинадагы цикл""

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери

Сиз көп коңурук тартуу уйку апноэсынын белгиси экенин уккандырсыз. Ырас, коңурук көп кездешүүчү симптомдордун бири. Бирок уйку апноэ менен ооругандардын баары коңурук тарта бербейт. Албетте, коңурук тарткандардын бардыгында уйку апноэ боло бербейт.

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо
Кененирээк маалымат

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо

Эгер сизде шишиктин белгилери бар болсо, азыр дарыланыңыз жана нервиңизди туруктуу оорутпаңыз Шингле, нерв тамырларынын вирустук инфекциясы, АКШда жыл сайын 1 миллион адамды жабыркатат. Көпчүлүк адамдар кармашуудан айыгып кетишет, бирок 60 жаштан жогоркулардын 50% дарыланбагандар үчүн оору кетпейт.

Уйкудагы апноэ себептери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ себептери

Уйкудагы апноэ - уктап жатканда дем алуу 10 секундага же андан көпкө токтоп турган кеңири таралган жана олуттуу оору. Бул оору кандагы кычкылтектин азайышына алып келет жана түнү бою уктап жаткандарды ойготушу мүмкүн. Уйку апноэсынын эки негизги түрү - обструктивдүү уйку апноэ жана борбордук уйку апноэ.