Өнөктөшүңүздүн эмоциялык жактан кыянаттык кылганын кантип билсе болот

Мазмуну:

Өнөктөшүңүздүн эмоциялык жактан кыянаттык кылганын кантип билсе болот
Өнөктөшүңүздүн эмоциялык жактан кыянаттык кылганын кантип билсе болот
Anonim

Эмоционалдуу кыянаттык мамиле деген эмне?

Эмоционалдык зомбулук - үй-бүлөлүк зомбулуктун бир түрү. Эмоционалдык зомбулук мамилелери ар дайым физикалык зомбулукту камтыбайт, бирок психологиялык зомбулук мамиледеги физикалык зыяндын прекурсорлору болушу мүмкүн. Эмоционалдык зомбулуктун башка аталыштарына психикалык зомбулук жана психологиялык зомбулук кирет.

Эмоционалдык зомбулук көбүнчө физикалык эмес, ар кандай зыяндуу кыянаттык деп эсептелет. Үлгү убакыттын өтүшү менен кайра-кайра кайталанганда, мамиле эмоционалдык зомбулукка айланат. Бир же эки окуя жөн эле жаман уруш болушу мүмкүн. Бирок, бир нече окуялар кыянаттык мамиленин динамикасын жаратат. Ал төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

  • Агрессивдүү оозеки байланыш
  • Оозеки коркутуулар
  • Манипуляциялык жана башкаруучу жүрүм-турум
  • Достордун же үй-бүлөнүн алдында басынтуу
  • Атын чалуу, кемсинтүү жана кемсинтүү
  • Үнсүз мамиле
  • Газ жарыктандыруу
  • Сизди башкалардан обочолонтуу

Эмоционалдык зордук-зомбулук мамиледе болуу натыйжалары төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

  • Депрессия
  • Тынчсыздануу
  • Өзүн-өзү өлтүрүү идеясы
  • Травмадан кийинки стресстин бузулушу (PTSD)

Эмоционалдык кыянаттык мамиленин белгилери

Эмоционалдык жактан зомбулукка дуушар болгон мамилени физикалык жактан кордогондой оңой байкалбашы мүмкүн. Бирок эмоционалдык зомбулукту аныктоого аракет кылууда кээ бир белгилер бар.

Ээлик кылуу, көрө албастык жана жүрүм-турумду көзөмөлдөө

Эмоционалдуу зомбулук көрсөткөн өнөктөштөр көбүнчө кызганышат. Алар өздөрүнүн ээлик сезимдерин позитивдүү деп белгилешет. Бирок, кыянаттык динамикасында бул көрө албастык төмөнкүдөй башкаруучу жүрүм-турумга айланышы мүмкүн:

  • Кайда болгонуңузга же эмне кылып жатканыңызга карабастан, тексттерге жана чалууларга дароо жооп беришиңизди күтөбүз
  • Эмне кылып жүргөнүңдү, кайда жүргөнүңдү жана ким менен болгондугуңду дайыма сурайсың
  • Жынысындагы досторду жактырбоо
  • Жашооңуздагы башка адамдарды жактырбоо жана аларды көрүүгө тоскоол болуу, сизди алардан обочолонтуу
  • Сизди эч кандай далилсиз алдады деп айыптоо

Ошондой эле алар сизди акча же керектүү нерселерге жетүү аркылуу башкарууга аракет кылышы мүмкүн. Бул бир адам иштесе, экинчиси иштебеген мамилелер динамикасында кеңири таралган. Эмоционалдык жактан зомбулук көрсөткөн өнөктөш акчага жетүү мүмкүнчүлүгүңүздү чектеп коюшу мүмкүн, ошондуктан алар сиз кылып жаткан нерселердин баарын билишет. Ошондой эле алар уруксат бербеген жерлерге барбай же адамдар менен сүйлөшпөй калуу үчүн унаага же телефонго кирүү мүмкүнчүлүгүңүздү чектеши мүмкүн.

Айыптоо жана газ жарыгы

Gaslighting - эмоционалдык жактан кордогон өнөктөш сиздин чындыгыңызга жана акыл-эсиңизге шек келтирет. Мисалы, эмоционалдык зомбулук көрсөткөн өнөктөштөр өздөрүнүн зыяндуу жүрүм-туруму үчүн сизди күнөөлөшү мүмкүн. Аларды капа кылганыңыз жана сизге жасаган мамилеси үчүн сизди адилетсиз түрдө күнөөлөшү мүмкүн.

Газ жарыктандыруунун башка түрлөрүнө төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

  • Сиз күбө болгон же башынан өткөргөн нерсе болбогонун айтуу
  • Сизге жинди экениңизди айтып жатам
  • Башка адамдар сизге калп айтып жатканын айтып жатам
  • Ачык калп айтуу
  • Өздүгүңүздү жараксыз кылуу (мисалы, "Сиз чындыгында сүрөтчү эмессиз, жөн гана дем алыш күндөрү сүрөт тартасыз.")

Манипуляция жана ультиматумдар

Эмоционалдуу зомбулук көрсөткөн адам өнөктөштөрүн бир нече жол менен башкарууга аракет кылышы мүмкүн. Эң катаал учурда, алар өз жанын кыйып, өзүнө зыян келтирип же башка бирөөгө зыян келтириши мүмкүн, эгер сиз мамилени токтотууга аракет кылсаңыз. Алар шантаж менен да коркутуулары мүмкүн. Адатта мындай жүрүм-турум сиздин чыгып кетүүңүздүн алдын алуу аракети болуп саналат.

Алар ошондой эле алардын мээрими алардын талаптарына жооп бергениңе байланыштуу экенин билдирген билдирүүлөрдү жасашы мүмкүн.

Акылдуу тамашалар, кемсинтүү жана кемсинтүү

Эмоционалдык зомбулук кээде өнөктөшүңүз сизге жакшы мамиле кылбагандыктан башталат. Алар сени шылдыңдап, ылдыйлатып, досторуң менен үй-бүлөңдүн алдында басынтып коюшу мүмкүн. Аларга алардын айткандары адепсиз деп айтсаңыз, алар сизди өтө олуттуу же өтө сезимтал болуп жатасыз деп айтышы мүмкүн.

Өнөктөшүңүздүн сизге жасаган мамилесинен уялып жатасыз

Эмоционалдык жактан зомбулукка дуушар болгон кээ бир адамдар мындай кырдаалда болуу уят деп эсептешет. Бул алардын досторунан жана үй-бүлөсүнөн алыстап кетишине себеп болот. Өнөктөшүңүздүн сизге жасаган мамилесин адамдардын көрүшүн каалабоо эмоционалдык зомбулуктун белгиси.

Эмоционалдык алыстоо жаза катары

Башкаларга эмоционалдык зомбулук көрсөткөн адамдар көбүнчө жаза катары "унчукпай мамиле кылууну" же эмоционалдык алыстатууну колдонушат.

Үнсүз мамиле - бул урушкандан кийин өнөктөш сиз менен сүйлөшүүдөн баш тартуу же кээ бир учурларда сизди моюнга алуу. Кээ бир учурларда, өнөктөш сиз менен дагы эле сүйлөшүшү мүмкүн, бирок эмоционалдык жактан алыстап, сизге романтикалык өнөктөш эмес, таанышыңыздай мамиле кылышы мүмкүн.

Экстремалдуу учурларда, алар сизди бир жерге таштап коюшу же урушкандан кийин керектүү нерселерди бербей коюшу мүмкүн.

Эмоционалдык кыянаттык менен мамиле кылуу

Орточо алганда, кыянаттык менен мамиледен ийгиликтүү чыгуу үчүн жети аракет керек. Чыгуу мүмкүн эместей көрүнгөн көптөгөн себептер бар, анын ичинде:

  • Коркунучтуулар
  • Экөөбүздүн балаңар бар болсо, чогуу жашаганыбыз жакшы болот деген ишеним
  • Финансылык туруксуздук
  • Үй-бүлөнүн же коомчулуктун колдоосунун жоктугу
  • Ден соолук камсыздандыруусун сакташ керек
  • Өзүн-өзү сыйлоонун жетишсиздиги/жакшылыгына татыктуу эмес экениңе ишенүү

Бирок эмоционалдык зомбулуктан чыгууга жана андан чыккандан кийин кандай сезимде болуу менен күрөшүүгө жардам бере турган кээ бир кеңештер бар.

Бирөөгө кайрыл

Эмоционалдык жактан кордогон мамилелер обочолонуп жатат. Кимдир бирөө менен байланышуу, мейли ал досу, үй-бүлө мүчөсү, дин кызматчысы же анонимдүү ишеним телефонубу, көбүнчө биринчи баалуу кадам болуп саналат. Ар дайым аркаңызда болорун билген адамдарга кайрылыңыз. Бул сизге колдоочу тармакты кура баштайт жана кыянаттык менен мамиле кылган өнөктөштөн алысыраак убакыт берет.

Коопсуздук планын түзүңүз

Эмоционалдык зомбулук физикалык жактан коркунучтуу болбосо да, ал дагы эле коопсуз эмес. Эмоционалдык зомбулук физикалык зомбулукка чейин көтөрүлүшү мүмкүн. Андыктан коопсуздук планын түзүңүз, анда акча үнөмдөп, каякка барарыңызды жана физикалык жактан кооптуу болуп калса, ал жакка кантип жетээриңизди пландаштырыңыз.

Өзүңө артыкчылык бер

Өзүңүзгө кам көрүү үчүн убакыт түзүңүз. Бул өз алдынча сейилдөө, беткап кийүү же өнөктөшүңүз укпастан үй-бүлө мүчөсүнө же досуна чакыруу сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Каалаган жана керектүү нерсеге көңүл буруу үчүн биринчи кезекте өзүңүздү кой.

Мамилелер жөнүндө Билл түзүү

Мамилелер жөнүндө мыйзам долбоору мамилелердеги муктаждыктарыңызды жана укуктарыңызды биринчи орунга коюуга жардам берет. Мамиле укуктарынын мисалдарына төмөнкүлөр кирет:

  • Өзүн коопсуз сезүү укугу
  • Өзүңүзгө артыкчылык берүү укугу
  • Жок деп айтуу укугу
  • Ката кылуу укугу
  • Сезимдерди билдирүү укугу

Колдоо жана ресурстар

Эмоционалдык алыстоо жаза катары

Эмоционалдык жактан кордогон мамилени таштап кетүү жөнүндө ойлонуп жатканда коркуу сезими кадыресе көрүнүш. Сен жалгыз эмес. Жардам бере турган ресурстар бар.

  • Кризис текст сабы:
    • АКШ жана Канада 741741 номерине Үйгө SMS жөнөтүңүз
    • UK 85258 номерине Үйгө SMS жөнөтүңүз
    • Ирландия 50808 номерине Башкы бетке текст жөнөтүңүз
  • Үй-бүлөлүк зомбулук боюнча улуттук ишеним телефону: 1-800-779-SAFE (7233)
  • Safe Horizon ишеним телефону: 1-800-621-HOPE (4673)

Эгер дароо коркунучта болсоңуз, 911ге же өлкөңүздүн жергиликтүү тез жардам номерине чалыңыз.

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Аз инвазивдүү жамбашты алмаштыруу сиз үчүн эң жакшыбы?
Кененирээк маалымат

Аз инвазивдүү жамбашты алмаштыруу сиз үчүн эң жакшыбы?

Жамбашты алмаштырууга келгенде азыраак кесүү жакшы нерседей угулат. Бирок эксперттердин айтымында, туура суроолорду билүү бул жаңы ыкма сиз үчүн экенин аныктоо үчүн маанилүү. Жакында ортопед-адистердин жыйынында көрсөтүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, бейтаптар жамбашты минималдуу инвазивдик алмаштыруу менен стандарттуу жамбашты алмаштырууга караганда жакшыраак эмес жана андан да жаман болушу мүмкүн.

Жамбашты алмаштыруу операциясы: даяр экениңиздин белгиси
Кененирээк маалымат

Жамбашты алмаштыруу операциясы: даяр экениңиздин белгиси

Жамбаштын оорушу жана катуулугу басууну жана башка күнүмдүк иштерди кыйындатат. Жамбашты алмаштыруу операциясы көп адамдар үчүн жакшы вариант - бирок бул сиздин биринчи вариантыңыз болбошу керек. Бул сиз үчүн туура болушу мүмкүн, эгерде:

Остеопороз боюнча кеңештер: Сөөктөрдүн бекем, дени сак болушу үчүн диета жана көнүгүү
Кененирээк маалымат

Остеопороз боюнча кеңештер: Сөөктөрдүн бекем, дени сак болушу үчүн диета жана көнүгүү

Эгер денеңизди имарат деп ойлосоңуз, сөөктөрүңүз рамка болуп саналат. Күчтүү сөөктөр болбосо, баары кыйрап калмак. Бул сөөктөрүбүзгө жакшы кам көрбөсөк эмне болоорун жакшы салыштыруу. Убакыттын өтүшү менен организм остеопорозду пайда кылып, сөөктөрдүн сынышы түрүндө "