Өнөктөшүңүз көзөмөлдөгөн белгилерди кантип байкаса болот

Мазмуну:

Өнөктөшүңүз көзөмөлдөгөн белгилерди кантип байкаса болот
Өнөктөшүңүз көзөмөлдөгөн белгилерди кантип байкаса болот
Anonim

Көзөмөлдөөчү өнөктөш жөнүндө ойлогондо, кимдир бирөө башкага кайда барарын же эмне кийсе болорун айткан адам оюна келиши мүмкүн. Бирок мамилелерди башкарууда андан да тымызын динамика бар экенин түшүнүү да маанилүү. Эмоционалдык жактан зомбулукка дуушар болгон мамиледе болуп, ал тургай белгилерди көрбөй калуу кадимки көрүнүш.

Контролдук мамиле кандай көрүнөт?

Көзөмөлдөөчү мамиле бийликтин тең салмаксыздыгына негизделет. Өнөктөштөрдүн бири экинчисине үстөмдүк кылып, коркутууга, ишенимсиздикке же күнөөлүү сезимге алып келет. Бул сезимдер физикалык, эмоционалдык, сексуалдык, каржылык, рухий же психологиялык жолдор менен көтөрүлүшү мүмкүн.

Бул жерде башкарууга негизделген мамилелердин кээ бир белгилери:

  • Өнөктөшүңүз сиздин пландарыңыздан четтеп калганды жактырбайт. Бул өнөктөшүңүз сиздин аларсыз жашооңузду каалабай турганынын чоң эскертүү белгиси. Алар сенин жалгыз убакытка болгон муктаждыгыңды сыйлашпайт. Эгер аларсыз үйдөн чыксаңыз, алар сизге SMS жазышып же чалып, кайда экениңизди жана ким менен жүргөнүңүздү текшерип башташат.
  • Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен убакыт өткөргөнүңүз үчүн уялып жатасыз. Кээде бул өнөктөшүңүз сизди жөн эле сүйүп, сиз менен көп убакыт өткөргүсү келгендей көрүнүшү мүмкүн. Бирок, эгерде сиздин өнөктөшүңүз сиз сүйгөн адамдарды көрүүнү колдобосо, бул жүрүм-турумду көзөмөлдөөнүн белгиси. Бул мейкиндикти каалаганыңыз үчүн сизди күнөөлүү же өзүмчүл кылбайт. Өзүң болуу - бул чындыгында мамиле үчүн эң жакшы нерсе, бул сизге орун керек дегенди билдирсе да.
  • Көрө албастык менен айыптоолор көп болот. Көзөмөлдөөчү адам сизди башка адамдар менен тийишип же алдап жатат деп айыптап, коргонууга аракет кылат. Алардын башка мамилелеринен улам травмалары болсо да, ал эмоцияларды сизге чагылдырбашы керек.
  • Өнөктөшүңүз тексттериңизди жана башка жеке буюмдарыңызды тез-тез текшерип турат. Канча убакыт чогуу болгонуңузга карабастан, купуялыгыңыз дайыма сакталышы керек. Телефон чалууларыңызды, электрондук каттарыңызды, билдирүүлөрүңүздү, социалдык медиаңызды же буюмдарыңызды сизден сурабастан текшерген адам чек араларыңызды сыйлабаган адам болуп саналат.
  • Сиз тынымсыз сынга кабыласыз. Көзөмөлдөөчү адам ар дайым сиздин ишенимиңизди кетирүүгө жана жеке же эл алдында сизди төмөн түшүрүүгө аракет кылат. Алар сенин кемчиликтериңди баса белгилеп, өзгөчөлүгүңдү сездиргиси келет окшойт.
  • Сизди күнөөлүү сезип калдыңыз. Башкаруучу өнөктөш ар дайым алардын эмоциялары сиз күнөөлүү деп айтат. Алар сизди күнөөкөр катары пайдаланып, сиз катышпаган жагдайларда да жабырлануучунун ролун алышат.
  • Өнөктөшүңүз сиздин тажрыйбаңызды бурмалайт. Кээ бир өнөктөштөр "газ жарыгы" деп аталган нерсени жасоого аракет кылышат, мында алар чындыкты бурмалап же эмоцияларыңызды бурмалап, өзүңүздүн реалдуулугуңузга шек келтиресиз. Мисалы, өнөктөшүңүз сизди капа кылган бир нерсе кылса жана сиз ага ушундай мамиле кылсаңыз, алар сиз кырдаалды түшүнбөй же өтө сезимтал экениңизди талап кылышы мүмкүн.

Өзүңдү ук

Жүрүм-турумун көзөмөлдөө жагымсыз эле эмес, бул мамиледеги кыянаттыктын бир түрү. Башкаруучу өнөктөштүн белгилерин көрө баштаганда, өзүңүздү угушуңуз керек. Убакыттын өтүшү менен, башкаруучу мамиледе болуу сизге төмөнкүдөй таасир тийгизиши мүмкүн:

  • Ишеним төмөндөдү
  • Үй-бүлөдөн жана достордон обочолонуу
  • Тынчсызданууну жана кыйналууну жаратат
  • Өнөктөшүңүздүн терс мамилесин кечирип, аны шылтооңузга себеп болот

Маселени таануу жана аны атай билүү кырдаалга жардам берүүнүн чоң бөлүгү. Көзөмөлдөөчү өнөктөш ар дайым сизди көйгөй деп ойлошуңузга аракет кылат жана эгер сиз өзгөрсөңүз, мамилеңизде эч кандай көйгөй болбойт. Бирок, мамилеңиздеги күчтөрдүн тең салмаксыздыгын түшүнүү сизге ден-соолукка өтүүгө же учурдагы мамилеңизге керектүү балансты алып келүүгө жардам берет.

Өзүңүзгө бере турган айрым суроолор:

  • Өнөктөшүңүз сизди коркутабы?
  • Сизге дайыма ишенбөөчүлүк сезими барбы?
  • Сиз өзүңүздүн мамилеңизди алсыз сезесизби?
  • Сиз козгогондон корккон конкреттүү темалар барбы?
  • Эч нерсе кыла албай жаткандай сезип жатасызбы?
  • Сизде бир нерсе туура эмес болуп жаткандай сезилип жатабы?
  • Өнөктөшүңүзгө кайда болгонуңуз тууралуу калп айтасызбы?

Эгер сиз бул суроолордун бирине же көбүнө ооба деп жооп берсеңиз же бул макала сизге резонанс жараткан болсо, биринчи кезекте бул тууралуу өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жана эмнени өзгөрткүңүз келгени тууралуу маекти ачыңыз.

Эгер бул иштебесе, сизге кошумча жардам же колдоо керек болушу мүмкүн. Ишенимдүү үй-бүлө мүчөсүнө же досуна кайрылуу жакшы биринчи кадам болуп саналат. Бул көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берүү үчүн квалификациялуу терапевттин же мамилелер боюнча кеңешчинин жардамын издөө да ыңгайлуу.

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Көбүрөөк протеин жешиңиз денеңиздин булчуңдарын тезирээк кошууга жардам береби?
Кененирээк маалымат

Көбүрөөк протеин жешиңиз денеңиздин булчуңдарын тезирээк кошууга жардам береби?

Спортзалдагылардын баары муну жасап жаткандай сезилет: бул бицепсти көбөйтүү үчүн протеинге толтуруу. Бирок бул туура эмес түшүнүк. Кошумча протеинди жеш булчуң массаңызды жана күчүңүздү жогорулатууга көп деле жардам бербейт. Чындыгында, медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, өтө көп протеинди керектөө - күнүмдүк калорияңыздын 30% ашыгы - чындыгында денеңизге зыян келтириши мүмкүн, - дейт протеин боюнча эксперт Гейл Баттерфилд, PhD, RD, тамактануу изилдөөлөрүнүн директору.

Калорияларды эсептөөдө эмне жана керек эмес
Кененирээк маалымат

Калорияларды эсептөөдө эмне жана керек эмес

Калорияларды эсептөө татаал иш. Майлар, углеводдор, белоктар, таттуулар - бардык калориялар бирдейби же башкалардан жакшыраакпы? Бул жерде эксперттер эмне дейт. Калорияны эсептөө тарыхы Калорияны эсептөө "Салмак кошууга келсек, калория бул калория"

Дени сак бүтүн тамактар: диетаңыз үчүн аш болумдуу заттарга бай тандоолорду жасоо
Кененирээк маалымат

Дени сак бүтүн тамактар: диетаңыз үчүн аш болумдуу заттарга бай тандоолорду жасоо

Дени сак тамактар: сиз аларды жешиңиз керек экенин билишиңиз мүмкүн. Бирок алардын эмне экенин чындап билесизби? "Биз кайра иштетилген жана өндүрүлгөн тамак-ашты ушунчалык көп жеген коомдо жашап жатабыз, менимче, бүтүндөй тамак-ашка эмне кирээри жөнүндө кандайдыр бир башаламандык бар"