Ревматоиддик артрит үчүн кыймыл көнүгүүлөр

Ревматоиддик артрит үчүн кыймыл көнүгүүлөр
Ревматоиддик артрит үчүн кыймыл көнүгүүлөр
Anonim

Эгер муундардын оорушу жана катуулугу сизди үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү өткөрүп жиберүүнү кааласа, муну карап көрүңүз: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, физикалык көнүгүү ревматоиддик артриттин белгилерин жакшыртат.

Көнүгүү муундардын айланасындагы булчуңдарды бекемдейт жана кемирчекти майлоого жардам берип, шишик жана ооруну басаңдатат

Ошондой эле чарчоону басат - жана пайда көрүү үчүн чуркоо тилкесинде чуркабай же оор жүк көтөрүүнүн кереги жок.

Муундарыңыздын толук кыймыл диапазонунда жылдыруу ийкемдүүлүктү жакшыртат жана катуулукту, шишикти жана ооруну басаңдатат.

Бул кыймыл көнүгүүлөрүн күнүмдүк режимиңизге кошуңуз.

Ра көнүгүүлөрдүн сүрөтү жети дене мүчөсү
Ра көнүгүүлөрдүн сүрөтү жети дене мүчөсү

Кыймылдуу көнүгүүлөрдүн диапазону RA үчүн ылайыктуу фитнес планынын бир бөлүгү гана.

Басатуу жана сууда сүзүү сыяктуу таасири аз башка көнүгүүлөр да сөөктүн бекемдигин сактоо, энергияны көтөрүү, уйкуну жакшыртуу жана салмакты сактоо үчүн маанилүү.

Ден соолукту жана ден соолукту чыңдоо үчүн жума сайын жок дегенде 150 мүнөт орточо интенсивдүү физикалык көнүгүүлөрдү жасоону максат кылыңыз. Мисалы, аны ар бири 30 мүнөттөн турган беш сессияга бөлсөңүз болот.

Эгер сиз азыр жигердүү эмес болсоңуз, бир аздан аракет кылып баштап, акырындык менен көбүрөөк убакыт кошуңуз. Кайсы кыймыл-аракеттин түрү сизге ылайыктуу экенин билбей жатсаңыз, доктурга кайрылыңыз.

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери

Сиз көп коңурук тартуу уйку апноэсынын белгиси экенин уккандырсыз. Ырас, коңурук көп кездешүүчү симптомдордун бири. Бирок уйку апноэ менен ооругандардын баары коңурук тарта бербейт. Албетте, коңурук тарткандардын бардыгында уйку апноэ боло бербейт.

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо
Кененирээк маалымат

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо

Эгер сизде шишиктин белгилери бар болсо, азыр дарыланыңыз жана нервиңизди туруктуу оорутпаңыз Шингле, нерв тамырларынын вирустук инфекциясы, АКШда жыл сайын 1 миллион адамды жабыркатат. Көпчүлүк адамдар кармашуудан айыгып кетишет, бирок 60 жаштан жогоркулардын 50% дарыланбагандар үчүн оору кетпейт.

Уйкудагы апноэ себептери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ себептери

Уйкудагы апноэ - уктап жатканда дем алуу 10 секундага же андан көпкө токтоп турган кеңири таралган жана олуттуу оору. Бул оору кандагы кычкылтектин азайышына алып келет жана түнү бою уктап жаткандарды ойготушу мүмкүн. Уйку апноэсынын эки негизги түрү - обструктивдүү уйку апноэ жана борбордук уйку апноэ.