2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 23:40
Үзгүлтүксүз көнүгүү ревматоиддик артрит менен ооруганда чоң айырмачылыкты жаратат. Монреалдагы МакГилл университетинин медицина илимдеринин доктору, доктор Сюзан Дж. Бартлетт: "Муундарды колдоо үчүн булчуңдарды күчтүү кармап туруу маанилүү, ал эми катуулукту азайтуу үчүн кыймыл маанилүү" дейт.
Йога басуу, сууда сүзүү, велосипед тебүү жана башка машыгууларга кызыктуу альтернатива боло алат. Көнүгүүлөрдүн башка түрлөрү сыяктуу эле, йога дени сак салмакта калууга жана күчтөнүүгө жардам берет, бул өз кезегинде муундарыңыздын басымын азайтат. Денени чыңдоо жүрөк оорулары менен кант диабетине чалдыгуу ыктымалдыгын азайтат, бул эки оору сизде ревматоиддик артрит менен көбүрөөк кездешет.
Артрит Фондунун айтымында, йога позалары, дем алуу жана эс алуу программасы муундардын назиктигин жана шишигин чоң өзгөртө алат. Жана өзүңүздү канчалык жакшы сезсеңиз, РАңызды ошончолук жакшыраак башкара аласыз.
Бул кантип жардам берет
Көнүгүүнүн бул түрү ийкемдүү - түз мааниде. "Йоганы ар кандай жолдор менен өзгөртсө болот жана муундарыңызды коргоого жардам берет жана көпчүлүк адамдардын өзгөчө муктаждыктарына ылайыкташтырылышы мүмкүн" дейт Барлетт.
Ошентип, билегиңизде көйгөйлөр болсо, аларды коргоо үчүн тууралоолорду киргизсеңиз болот. Жана ошол күндөрү денеңиз бир аз артка тартыңыз десе, йога муну жасоого мүмкүндүк берет.
Ошондой эле ал энергияны көтөрүп, позитивдүү сезимдерди жаратып, тынчсызданууну басаңдаары далилденген. Үзгүлтүксүз оорулары бар адамдар үчүн, айрыкча, азаптуу жана күтүүсүз болгон, йоганын маанайды көтөрүүчү таасири чоң бонус болуп саналат. "Бул чындап эле өнөкөт оору менен коштолгон стресстин күчөшүнө жардам берет" дейт Барлетт.
"Стресс РАнын симптомдорун жана ал тургай оорунун өзүн начарлатарын билебиз. Андыктан стрессти натыйжалуу башкарып, денеңизди угуу маанилүү "дейт ал."Сиз йога менен машыкканыңызда, сиз денеңизди бүгүнкүдөй, ушул жерде жана азыр кандай болсо, ошону угуп, урматтаганды үйрөнөсүз. Сиз өзүңүзгө көңүл бурууну жана денеңизди тынчтандырууну жана тынчтандырууну үйрөнөсүз. Йога менен машыгуу менен сиз кантип эс алууну жана булчуңдардын чыңалуусуна жол бер."
Коопсуз практика
Хатха, Анусара же Иенгар сыяктуу жумшак йоганын түрүн тандаңыз. Эгер сиз жаңыдан баштап жатсаңыз, күч йогасынан, Аштангадан, Бикрамдан же ысык йогадан же Кундалиниден алыс болушуңуз керек.
"Муундарыңызга байланыштуу кандайдыр бир чектөөлөрүңүз же чектөөлөрүңүз бар-жогун билүү үчүн алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз" дейт Барлетт. Эгер кээ бир муундар башкаларга караганда көбүрөөк жабыркаса, ревматологуңуз ооруп же катууланбаш үчүн аларды кантип колдонгонуңузга өзгөчө этият болушуңузду каалашы мүмкүн.
Тажрыйбалуу, тастыкталган адистен үйрөнүңүз. Бартлетт артрит менен ооруган адамдар менен иштөө тажрыйбасы жана жогорку деңгээлдеги йога инструкторун табууга сунуш кылат. (Йога альянсынан бирөөнү табыңыз.) Видео же сыналгы аркылуу өз алдынча йога менен машыгуу жакшы идея эмес. Класс башталганга чейин сизде болушу мүмкүн болгон чектөөлөр жөнүндө мугалимиңизге айтыңыз. Кээ бир позалар башында өтө кыйын болсо, алар көбүнчө өзгөртүүлөрдү сунуштай алышат.
Жумшак мамиле жасаңыз. Бир нерсе ооруса, аны кылба. Эгер сизде РА оорусу бар болсо, денеңизди угуп, позаларыңызды ыңгайлаштырыңыз, сеансыңызды азыраак же кыскараак кылыңыз же башка күндү күтүңүз.
Оң натыйжалар
РА үчүн йога боюнча изилдөөлөр алгачкы этапта. Кээ бир изилдөөлөр биргелешкен ден соолук, физикалык жөндөмдүүлүк жана психикалык жана эмоционалдык бакубаттуулук менен келечектүү натыйжаларды көрсөтсө да, изилдөөлөр көлөмү жана көлөмү боюнча кичинекей болгон.
Бартлетт йога оорулуулар үчүн коопсуз жана эффективдүү экенин жана аны үзгүлтүксүз жасаганда өздөрүн жакшы сезе алар-албасын билүү үчүн изилдөө жүргүздү.
Хатха йога менен 8 жумадан кийин (жумасына эки жолу инструктор менен жана жумасына бир жолу үйдө) адамдар өздөрүн физикалык жактан да, психикалык жактан да жакшы сезишкенин айтышкан. Эч кандай терс таасирлери болгон жок: Йога менен машыгууну эч ким токтотушу керек болчу жана андан да жаман болгон жок.
Бартлетт изилдөөнүн биринчи жакшы кадам болгонун айтат. Ал келечектеги изилдөөлөр анын жыйынтыктарын колдойт деп оптимист. "Биздин изилдөөбүздөгү көптөгөн адамдар үчүн, алар көнүгүү жасоо жана денесин угуу жөндөмдүүлүгүнө ишеним арткандыктан, алар көбүрөөк жана ар кандай иш-аракеттерди сынап көрүүгө жөндөмдүү сезишкен" дейт ал. Кээ бирөөлөр бул алардын жашоосун, денеси менен болгон мамилесин жана РА оорусуна болгон сезимдерин өзгөрткөнүн айтышты.
Изилдөөдөгү адамдар "йога менен машыгышты" дейт Барлетт. "Чындыгында, алардын көбү изилдөө аяктагандан көп өтпөй эле кыла беришкен."
Сунушталууда:
Витамин Е Ацетат деген эмне жана ал эмне үчүн зыяндуу болушу мүмкүн?
витамин Е ден соолукка пайдалуу дозада сиз үчүн жакшы; ал жерде талаш жок. Бул майдын курамында эриген витамин жана табигый түрдө сиз күн сайын жеген пайдалуу тамактардын көбүнүн курамында болот. Бирок популярдуу вапинг продуктуларында колдонулган Е витамини ацетат деген эмне жана ал эмне үчүн мынчалык зыяндуу көрүнөт?
Анестезиологдор - Алар эмне кылышат & Эмне үчүн сизге керек болушу мүмкүн
Операция анестезиологдор болбогондо алда канча жагымсыз окуя болмок. Бул адистер сизге ооруну алдын алуу үчүн дары-дармек беришет жана керек болсо процедураны бүтүрүп жатып уктап жатканыңызды текшериңиз. Анестезиологдор жөн эле операция бөлмөсүндө иштешпейт.
Эмне үчүн күн тартиби жана графиктер сиздин психикалык ден соолугуңуз үчүн жакшы болушу мүмкүн
Эртең менен көзүңүз ачылаары менен чечим кабыл алуу керек. Уктурууну басыңыз же дароо туруңузбу? Душтан мурун кофеби же биринчи душкабы? Эмне кийишим керек? Бул эртең мененки чечимдер стресске алып келиши мүмкүн. Эрте күнү кабыл ала турган чечимдерди кыскартуу менен, сиз жакшыраак баштасаңыз болот.
Радиологдор - Алар эмне кылышат & Эмне үчүн сизге керек болушу мүмкүн
Рентгенологдор – ооруларды аныктоого жана дарылоого жардам берүү үчүн денеңиздин ичин сүрөткө тарткан дарыгерлер. Бул медициналык сүрөттөр ар кандай жолдор менен тартылган, анын ичинде: Рентген КТ сканерлөө (бир нече, компьютердик рентген нурлары) УЗИ (үн толкундары) МРТ (магниттер) ПЭТ сканерлөө (радиоактивдүү бөлүкчөлөр) Рентгенологдордун 9 же андан көп жылдык медициналык билими бар, анын ичинде ординатура деп аталган жумуш ордунда 4 жылдан кем эмес окуу бар
Имплантацияланган порттор: бул эмне жана эмне үчүн сизге химиотерапия керек болушу мүмкүн
Имплантациялоочу порттор - бул дарыгер териңиздин астына жана венага киргизген аппараттар. Алар, адатта, оң көкүрөгүңүздүн үстүнкү жака сөөктөрүңүздөн бир дюймга жакын төмөн кирет. Аларды порт-а-кат деп атаганды уга аласыз. Кээде порт колуңуздагы венага кирип кетет.