2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 23:40
Псориатикалык артрит болгондо териңизге кам көрүү маанилүү. Ошондой эле ооруган муундарга боорукер болуу үчүн колдон келгендин баарын кылышыңыз керек.
Биринчи кадам: Дарыгерге кайрылыңыз. Ревматолог жардам бере алат. Алар сизге план түзүүгө жардам берет. Ага карманыңыз. Дарыларыңызды колдонуңуз.
Териңизди жана муундарыңызды мүмкүн болушунча ден-соолукта сактоо үчүн үй шартында көп нерселерди жасай аласыз.
Тери үчүн
Нымдоо. Жакшы нымдагычты колдонуңуз жана аны көп колдонуңуз. Кургак тери көбүрөөк кычыштырат, дейт Дженнифер Мурас, MD, Маунтин-Вью штатындагы дерматолог.
Кычышуу тырмалуу, теринин бузулушу, псориаздын көбүрөөк симптомдору жана инфекцияларга алып келиши мүмкүн. "Ошол үчүн аны нымдуу кармап туруу маанилүү" дейт Мурасе.
Душтан кийин дароо нымдап алганыңыз жакшы.
Сиз тандаган продукт негизги, дейт ал. Аллергиялык реакцияга алып келбеген же териңизди дүүлүктүрбөй тургандарды издеңиз. Катуу жыттуу нымдагычтар муну жасай алат. "Жана сиз pH мүмкүн болушунча сууга жакын болушун каалайсыз" дейт Мурасе.
Аны жылмакай. Сиз псориазыңызга койгон рецептсиз лосьондор жана кремдер масштабды азайтат. Кээ бир ингредиенттер, мисалы, салицил кислотасы жана чайыр терини дүүлүктүрүшү мүмкүн. Кайсы продуктылар сизге ылайыктуу экенин билүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Жарыкты кара. Ultraviolet B жарык (UVB) псориаз менен күрөшүү үчүн жакшы жолу болуп саналат. Ал териден өтүп, жабыркаган клеткаларга өтүп, алардын өсүшүн жайлатат.
Дарыгер фототерапия деп да белгилүү болгон жарык терапиясын жазып бериши мүмкүн. Териңиз секунддан 5 мүнөткө чейин созулган сессияларда UVB нуру менен дарыланат. Сиз көбүнчө дарыгердин кеңсесинде дарылоону аласыз, бирок алар үйдө да жасалышы мүмкүн. Алардын толук пайдасына ээ болуу үчүн аларга карманышыңыз керек.
Эгер жарык терапиясын жасай албасаңыз, табигый күн нуру да иштейт.
«Күнүнө 15-30 мүнөт табигый күн нурун [алыңыз]», - дейт Мурасе, айрыкча дерматологго жакын эмес адамдар үчүн. Бул псориаз менен ооруган көптөгөн адамдарга жардам берет, дейт ал.
Териңиздин абалы таасир этпеген жерлерге күндөн коргоочу кремди колдонуңуз.
Самын кара. Алардын айрымдарында жыпар жыттуу жана боёк көп. Бул териңизге жакшылыктан көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн. Териңизди кургаткан катуу самындарды колдонбоңуз. Кайсынысын тандасаңыз да, анын ичинде нымдагыч бар экенин текшериңиз.
Сизге ар дайым жуунган сайын бүт денеңизди көбүктүрүүнүн кереги жок.
Жаракат болбогула. Кээде жөнөкөй инъекция же тырмалоо да күйүп кетиши мүмкүн. Ошентип, тиштерди, майда кесилгендерди жана сүртүүнү көрүңүз.
Тырмактарыңызга да этият болуңуз. Ал жерде псориаз менен күрөшүү кыйын. Тырмактын тегерегине илинип турган кутикуланы тандасаңыз, анда сиз кыйынчылык сурап жатасыз, анткени ал жерде псориаз пайда болушу мүмкүн.
Муундар үчүн
Псориатикалык артрит артриттин башка түрлөрүнөн айырмаланып турат, анткени ал сезгенүүчү. Үй шартында дарылоо жана рецептсиз сатылуучу сезгенүүгө каршы дары-дармектер жардам бере алат, "бирок көпчүлүк учурда же көпчүлүк учурда бул [жетишсиз] жана сиз дарыгерге кайрылып, аны туура дарылоо керек " дейт Чикагодогу ревматолог Эрик Рудерман, MD.
Андыктан дарыгерге кайрылып, план түзүңүз. Эгер муундарыңыз катуу ооруп, кайра кайталана берсе, алар сизге башка дарылоону табышы керек болушу мүмкүн.
Эгер планыңыз ишке ашып жаткандай сезилсе, аны ого бетер натыйжалуу кылуу үчүн бир нерселерди кылсаңыз болот.
Кыймылдагыла. «Активдүү болуу маанилүү. Менимче, бул сезгенүү болобу же жокпу, артриттин дээрлик бардык түрүнө тиешелүү, - дейт Рудерман.
“Эгер бир-эки күнгө жеңилдеп алсаңыз, бул бир нерсе. Бирок адамдар муундарын эс алгысы келет деп ойлошот жана бул аларды кандайдыр бир жол менен жакшыртат, физикалык иш-аракеттерден алыс болушу керек. Бул чындыгында туура эмес иш, - дейт ал. "Сиз мүмкүн болушунча активдүү болгуңуз келет."
Ооруган муундарга басым жасабастан кыймылды улантуунун жакшы жолу бул суу көнүгүүлөрү. Бассейнде басуу, чуркоо жана сүзүү ооруган муундардын айланасындагы булчуңдарды чыңдоого жардам берет.
Арыктоо Эгерде сизде псориаздык артрит бар болсо жана ашыкча салмакка ээ болсоңуз, бир аз килограммдан арылуу жардам берет. "Эгер ал тизеңизде жана жамбашыңызда болсо, анда" дейт Рудерман. "Бирок бул сиздин колуңузда болсо, мен адамдардын ар кандай себептерден улам арыктоосун кааласам, бул сиздин артритиңизге анчалык деле жардам бербейт деп ойлойм."
Кээ бир дары-дармектер ашыкча салмактуу адамдар үчүн жакшы натыйжа бербейт, дейт Рудерман. Бул бир аз килограммга арылуу үчүн дагы бир себеп. Бирок, дагы бир жолу, эгер колуңуздагы артрит сизди кыйнап жатса, дарыгерге айтыңыз.
Диетаңызды байкаңыз. Бул тамактар сезгенүүнү пайда кылышы же күчөтүшү мүмкүн. Төмөнкүдөн алыс болуңуз:
- Майлуу кызыл эт
- Сүт азыктары
- Такталган канттар жана кайра иштетилген тамактар
Тынч болуңуз жана уланта бериңиз. Изилдөөлөр стрессти тутануу менен байланыштырат. Андыктан көнүгүү жасаңыз, кеңешчи менен сүйлөшүңүз, жакындарыңыз менен зыярат кылыңыз - кандай гана ден-соолукка пайдалуу адаттар болбосун, эс алууга жардам берет.
Псориаздык артритиңиз күчөй берсе, дарыгерге айтыңыз. Аны дарылоо "чындыгында бара турган жол" дейт Рудерман.
Сунушталууда:
Өмүрдүн акырына кам көрүү: тандоо, кантип чечиш керек жана кантип сүйлөшүү керек
Көпчүлүгүбүздүн эсибизде жок дегенде жакшы өлүмдү каалайбыз деген бүдөмүк ой бар. Бирок бул сиз үчүн эмнени билдирет жана аны кантип пландаштырсаңыз болот? Өлүүнү жана андан эмнени каалап жатканыңызды ойлонуу оңой болбосо керек. Сизде көптөгөн оор тандоолор болушу мүмкүн.
Диабет менен териңизге кантип кам көрүү керек
Сиз 2-типтеги кант диабети менен оорусаңыз, бетиңизге азыраак көңүл бурсаңыз да, күн сайын териңизге бир нече мүнөт бөлүү акылдуулукка жатат. Биринчиден, кант диабети инфекциялар сыяктуу көйгөйлөрдү пайда кылуучу жолдор менен териңизди стресске алып келиши мүмкүн.
Псориатикалык артрит: Муундарга кам көрүңүз
Тапшырма аткарып жатканда денеңизди кантип жайгаштыруу жана кыймылдатуу муундарыңызды гана коргобойт. Ал ошондой эле энергияны үнөмдөөгө жана чарчоону азайтууга жардам берет. Күнүңүздү өткөрүүдө кандай кылып жатканыңызга көңүл буруңуз. Муундарыңызды аларга эң аз стресс жараткандай колдонуңуз.
Татуировкадан кийинки кам көрүү: Жаңы татуировкага кантип кам көрүү керек
Акыры муну жасадыңыз. Сиз каалаган татуировканы алдыңыз. Бул жаркыраган жана түстүү. Бирок азыр сиз тери инфекциясын жуктуруп албашыңыз үчүн ага кам көрүшүңүз керек. Демек, туура кадамдар кандай экенин кантип билесиз? Сиз тату сүрөтчүгө ишенишиңиз керекпи?
Химиотерапия учурунда териңизге, чачыңызга жана тырмактарыңызга кам көрүү
Ракты химиотерапия менен дарылоо рак клеткаларын өлтүрөт, бирок, тилекке каршы, көптөгөн пациенттерде чачтын түшүшү, тери кургашы жана тырмактары сынган сыяктуу керексиз терс таасирлери бар. Чачыңыздын түшкөнүн көрүү өзгөчө кайгылуу болушу мүмкүн.