Өнүккөн простата рагы менен жашоо үчүн өзүн-өзү кам көрүү боюнча кеңештер

Мазмуну:

Өнүккөн простата рагы менен жашоо үчүн өзүн-өзү кам көрүү боюнча кеңештер
Өнүккөн простата рагы менен жашоо үчүн өзүн-өзү кам көрүү боюнча кеңештер
Anonim

Дарылоонун жетишкендиктери простата безинин рак оорусуна чалдыккан адамдарга узак жашоого жардам берүүдө. Бирок башка уланып жаткан оорулар сыяктуу эле, бул оору сиздин мамилелериңизге жана жашооңузга таасир этиши мүмкүн. Рак оорусуна кам көрүү тобуңуздан колдоо сурагандан уялбаңыз.

Бирок сиздин дарыгериңиз өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган жалгыз адам эмес. Сизде активдүү роль бар.

Психикалык ден соолугуңузга көңүл буруңуз

Christine McMinn, Женевадагы LivingWell Рак Ресурстук Борборунун лицензиясы бар клиникалык профессионалдык кеңешчиси, простата безинин рагы өнүккөн адамдарда тынчсыздануу же депрессияга кабылышы кадимки көрүнүш экенин айтат. Анын ою боюнча, бул тууралуу көбүрөөк сүйлөшүшүбүз керек.

"Биз [психикалык ден-соолук маселелери] диагноз сыяктуу эле тажрыйбанын чыныгы бөлүгү болушу мүмкүн экенин дайыма эле моюнга албайбыз" дейт ал.

Бул жерде анын психикалык саламаттыгыңызды башкаруу боюнча кээ бир кеңештери:

Бирөө менен сүйлөш. Аптасына жок дегенде бир жолу байланыш түзүңүз. Балким, бул досуңуз, кеңешчиңиз, дарыгериңиз же ишеним жамаатыңыздагы бирөө менен болушу мүмкүн. Эң негизгиси, кандайдыр бир розетка табышыңыз керек.

"Аны салып, бөтөлкөлөргө куюп салганда, ал барган сайын чоңоюп баратат" дейт МакМин.

Психикалык текшерүүдөн өтүңүз. Күн сайын же жок дегенде жумасына бир нече жолу өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды эсептеп алыңыз. Ойлоруңузду блокнотко жазыңыз. Дарыгериңизден кабардар болуңуз.

"Эгерде депрессия сыяктуу симптомдор күчөп жатса, биз реактивдүү эмес, активдүү болгубуз келет" дейт Макминн.

Рак коомдоштугуна кошулуңуз. Эмне болуп жатканын билген адамдар менен сүйлөшсөңүз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Дарыгериңизден же социалдык кызматкериңизден, алар сиз онлайн же жеке кайрыла ала турган колдоо топтору жөнүндө билеби деп сураңыз. Макминн ошондой эле Us Too простата безинин рагынын ресурстук тобу үчүн веб-сайтты сунуштайт.

Өзүңүздү үйрөтүңүз. Балким сизде депрессия, өмүрдүн акырына карата көйгөйлөр же сексуалдык ден-соолук менен күрөшүп жаткандырсыз.

“Ишенимдүү булактардан сиз башынан өткөргөн нерселер жөнүндө окуу чындап эле көп жолго барышы мүмкүн”,- дейт Макминн. "Бул сиз башынан өткөргөн нерсени контекстке толугу менен киргизүүгө жардам берет."

Активдүү бол

Майкл Кан, MD, медициналык онколог, Түндүк-Батыш Медицинасында простата безинин рагына адистешкен гормондордун үзгүлтүксүз басылышы сизди "бля" сезип калышы мүмкүн дейт. Тактап айтканда, ал сиз булчуң массасын жоготуп, салмак кошуп же жөн эле чарчап калышыңыз мүмкүн дейт. Бирок физикалык көнүгүү жардам берет.

"Бул симптомдорду басаңдатууда натыйжалуу болгон бир нерсе - бул күчтүү көнүгүү" дейт ал.

Жаңы тартипти баштоодон мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сизге рак оорусуна каршы күрөшүү борборунда тренер менен иштешиңизди каалашат, ал сизге коопсуз машыгууга жардам берет. (Кээ бир көнүгүүлөрдөн качсаңыз болот. Мисалы, отуруу зааранын агып кетишине алып келиши мүмкүн. Ал эми сөөктөрүңүздө простата безинин рагы бар болсо, чуркоо сыяктуу таасири күчтүү көнүгүүлөрдү өткөрүп жиберишиңиз керек болот.)

Бул жерде сиз аракет кылгыңыз келген кээ бир аракеттер:

  • Жөө жүрүү
  • Сууда сүзүү
  • Велосипед тебүү
  • Тез басуу
  • Салмак менен машыгуу
  • Түртүү
  • Пуллустар

Же жөн эле бакчаңызга чыкыңыз же бир аз чоюп көрүңүз. Күч алуу үчүн катуу көнүгүү жасоонун кереги жок.

"Жөнөкөй кыймыл чындап эле адамдар үчүн оюн өзгөртүшү мүмкүн" дейт МакМин.

Стрессти жеңилдетүү

Эс алуу үчүн бир аз орун бөлүп алуу маанилүү. Элизабет Присик, MD, Смайлоу онкологиялык ооруканасынын жана Йелдеги онкологиялык борбордун чоңдорго паллиативдик жардам көрсөтүү бөлүмүнүн директору, сиз кандай көрүнбөсүн, сизге бакыт жана тынчтык алып келе турган нерселерди жасашыңыз керек дейт.

Прсич бир адам үчүн, ал жубайына кыш алдында кар тазалоочу машинаны кантип колдонууну үйрөткөн дейт.

"Бул ага курорттук дарылоодон, йогадан же бир сааттык кеңештерден да көбүрөөк тынчтык алып келди" дейт ал.

Бирок Причтин айтымында, адамдар ар кандай жолдор менен тынчтанышат, анын ичинде:

  • Бейсбол оюнуна баруу
  • Досуңуздун үйүндө гриль жасоо
  • Китеп окуу
  • Үй-бүлөгө чоң тамак жасоо
  • Өмүрдүн соңку иштерин иретке келтирүү
  • Сөөк коюуга кийимиңизди тандоо

Көбүрөөк стандарттуу эс алуу ыкмаларын алуу үчүн, төмөнкүлөрдүн кээ бирлерин сынап көрүңүз:

  • Терең дем алуу
  • Акылдуу медитация
  • Жетектелген сүрөттөр (тынчтык, позитивдүү нерселерди визуализациялоо)
  • Йога
  • Тай чи
  • Булчуңдарды релаксациялоо

Антидепрессанттар сыяктуу дарылар да жардам берет. Дарыгериңизден алардын сизге туура келерин сураңыз.

Терс таасирлерди башкаруу

Майкл Липман, MD, Смайлоу онкологиялык ооруканасынын жана Йелдеги онкологиялык борборунун урологиялык онкологу, ысык чагылуу простата рагын өнүккөн дарылоонун жалпы терс таасири экенин айтат. Гормондорду басуу менен ооруган эркектердин жарымынан көбү алар бар. Эгер сизде бир аз ысык чагылган болсо, ал муздак компресстерди колдонууну сунуштайт.

Чарчоо дагы бир чоң нерсе. Эсиңизде болсун, эгер сизге мурункудан көбүрөөк тыныгуу керек болсо жакшы болот.

"Азыр кандай сезип жатканыңызды же иштеп жатканыңызды мурунку менен салыштырбаңыз" дейт Макминн. "Керек болгондо эс алууга уруксат бер."

Жана паллиативдик жардам тобуңузду унутпаңыз. Оору, сийүү көйгөйлөрү же сексуалдык ден-соолук боюнча жардам керекпи, алар сизди туура булак менен байланыштырат.

"Айрыкча простата безинин рагы менен урологдор, рентгенологдор, радиациялык онкологдор, онкологдор бар - бул жерде ар кандай адистер тартылган", - дейт Присик. "Сага ким кандай жооп берерин жана алардын жеке ролу кандай экенин билүү кыйын болушу мүмкүн."

Көбүрөөк тынчсыздандырган симптомдор үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дары-дармек же башка дарылоону өзгөртүү жардам берет.

Диетолог менен жолугушуу

Туура тамактануу ракты дарылоонун негизги бөлүгү болуп саналат. Бирок өзүңүздү жакшы сезбегенде туура тамактануу кыйын болушу мүмкүн. Мындан тышкары, сиз рак оорусуна каршы тамактануунун планын кантип ойлоп табууну билбейсиз. Онкологияга адистешкен диетолог жардам бере алат. Дарыгериңиз аны табууга жардам берет.

"Алар жөн эле жашылчаңарды жегиле деп айтышпайт" дейт Присик. "Аларда диета рак оорусуна жана дарылооңузга кандай таасир этиши же тийгизбеши тууралуу кененирээк маалымат бар."

Ким Калвер, Smilow Рак ооруканасында жана Йел онкология борборунда онкологиялык тамактануу боюнча тастыкталган катталган диетолог, ар бир адамдын тамактануу муктаждыктары ар кандай экенин айтат. Бирок, эгер сиз ич катуу менен күрөшүп жатсаңыз - ракты дарылоонун терс таасири - өсүмдүктөрдүн негизиндеги тамак-аштан клетчатка алууңуз керек. Жана гидратталган бойдон калуу.

Ошондой эле, Калвердин айтымында, суюктуктарыңызды ичүү убактысы жардам берет. Мисалы, жатар алдында көп ичпеңиз. Түнкүсүн сийиш үчүн ойгонушуң мүмкүн. Анын ордуна, ал эртең менен же таң эрте нымдоо керек дейт.

Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Простата безинин рагы өнүккөндө көп нерсеге көнүш керек. Бирок сиз дайыма дарыгерге эмне болуп жатканын айтып бериши керек. Сиздин белгилер сиздин ооруңуздан эмес болушу мүмкүн. "Бул дарылоонун терс таасири болушу мүмкүн", - дейт Макминн. "Балким, бул жөндөлүшү керек болгон дарыдыр."

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Башаламандык жана эстутумду жоготуу: Альцгеймерден башка себептер
Кененирээк маалымат

Башаламандык жана эстутумду жоготуу: Альцгеймерден башка себептер

Башы маң жана бир нерсени оңой унутуп калган адамдарда сөзсүз эле акыл-эси кемибейт. Көптөгөн дарыласа боло турган оорулардын жана шарттардын Альцгеймер оорусуна жана деменциянын башка түрлөрүнө окшош белгилери бар. Деменция дайыма Альцгеймерди билдирбейт Деменция – мээңиздеги өзгөрүүлөрдөн улам келип чыккан эс тутумдун жоголушу же ой жүгүртүү көйгөйү.

Балдардын жүрүм-туруму боюнча кандай көйгөйлөр бар?
Кененирээк маалымат

Балдардын жүрүм-туруму боюнча кандай көйгөйлөр бар?

Баласынын жүрүм-туруму бузула баштаганда, ата-энелер көбүнчө өздөрүн коркпой кармап калышат. Мисалы, алардын баласы мектепте же үйдө бузулуп калышы мүмкүн. Жүрүм-турумунун бузулушунун белгилерин көрсөткөн балдар психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адистин баалоосунан пайдалана алышат.

Балаңызга жардам берүү үчүн коомдук көндүмдөрдү колдонуу: эмнени билишиңиз керек
Кененирээк маалымат

Балаңызга жардам берүү үчүн коомдук көндүмдөрдү колдонуу: эмнени билишиңиз керек

Социалдык көндүмдөрү жакшы балдар, адатта, теңтуштары менен бекем мамиледе болушат. Балдарыңызда социалдык көндүмдөрдү бекемдегениңизде, алар жакшы тарбия алып, ошондой эле жетилген жаштарга айланышат. Социалдык көндүмдөрдү үйрөтүү жөнүндө эмнелерди билүү керек Бул маанилүү.