Болочок апалар үчүн негиздер барагына кайтуу

Мазмуну:

Болочок апалар үчүн негиздер барагына кайтуу
Болочок апалар үчүн негиздер барагына кайтуу
Anonim

август. 20, 2001 - Мен дээрлик эки жыл мурун кызым менен кош бойлуу кезимде, мен ага болгон сүйүүмдүн чексиз толкуну жөнүндө айтышкан, бирок эч ким мага жаңы төрөлгөн баланы багуу менен кошо белдин үстүңкү катуу оорушу жөнүндө эскерткен эмес. 24-7.

Көпчүлүк ымыркайлардай эле, Джози ар дайым кармалууну каалачу, бирок анын анчалык деле тымызын эмес талаптарын аткаруудан улам ийиндеримди, колдорумду, жада калса билегимди чыңдап койду. Анын тамактануу, ваннага түшүү жана полдо ойноо учурунда тынымсыз эңкейиши жана эңкейиши да абалга жардам берген жок.

Ал 7 килограммдан 20 фунтка чейин чоӊойгондо, аркам менен колдорум эмне болот деп таң калдым?

Баарынан тышкары, мен дагы эле кош бойлуу кезимде башталган белим ооруп жүрдүм. Мен бул оорулар төрөттөн кийин акыры басат деп үмүттөнгөн элем - тескерисинче, алар айлап калышкан.

Статистикалык жактан мен жакшы мамиледемин: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, болочок энелердин 40%дан 50%ке чейинкиси кош бойлуулук учурунда бели оорушу мүмкүн, ал эми көптөгөн жаңы энелердин бели оорушу бала төрөлгөндөн кийин пайда болот.

Досторумдун формалдуу эмес сурамжылоосу баарыбыздын бир эле ыплас сырды бөлүшөрүн көрсөттү: Кош бойлуулук жана бел ооруу бири-бири менен чогуу жүргөндөй сезилет, бирок бул тууралуу доктурларга айтканыбыз аз, ал эми дагы деле азыраак адам бул тууралуу эч нерсе жасабайт.

"Белка оорусуна даттанган адамдар боюнча, кээ бир изилдөөлөр бул санды 40% деп айтышат; бул дээрлик ар бир адам", - дейт Джули Коллитон, MD, Steadman-Hawkins Sports компаниясынын реабилитациялык медицина боюнча адиси. Вейлдеги Медициналык клиника, Кол. "Биз көрүп жаткан нерсе, кош бойлуу болгонго чейин бели ооруган адамдардын кош бойлуу кезинде бели оорушу ыктымалдыгы жогору. Демек, бул бир коркунуч фактору. Ал эми мурунку кош бойлуулук учурундагы белдин оорушу да коркунуч фактору болуп саналат."

"Ар бир адамдын бели ооруйт деп айтууга болбойт: кээ бирөөлөр биринчи триместрде ооруп, андан кийин жакшы болуп калат, ал эми кээ бирлери экинчи же үчүнчү триместрге чейин ооруп калышы мүмкүн," ал кошот.

Потенциалдуу себептер ар түрдүү, дейт Коллитон, бирок кош бойлуулуктун бел ооруларынын артында үч механизм турат жана алар өз алдынча же айкалыштырып таасир этиши мүмкүн.

Үч балээ

Биринчи - белдин оорушу, башкача айтканда белдин оорушу.

Белдин оорушу көбүнчө аялдын омуртка дисктерине басымдын жогорулашынан, анын жалпы массасынын көбөйүшүнө - "аркаңыз көтөрө турган салмактын көбөйүшүнө, ошондой эле тартылуу борборунун өзгөрүшүнө" байланыштуу болот. дейт Коллитон.

Экинчиси - сакроилия оорусу, же жамбаштын оорушу.

"Сиздин денеңиз кош бойлуулук учурунда релаксин деп аталган химиялык гормонду бөлүп чыгарат, ал … жамбашыңыздын балаңыздын төрөлүшүнө … даярданууга жардам берет" дейт ал. "Кош бойлуулуктун бүткүл бою уланып жаткандыктан, сизде бул муундар менен түзүмдөрдөн бир аз ооруп, ал жерлерде экинчи даражадагы туруксуздук пайда болушу мүмкүн."

Ал эми үчүнчүсү - түнкү оору.

"Бул кан тамырлардын толуп кетишинен улам болушу мүмкүн: кош бойлуу кезиңизде каныңыздын көлөмү көбөйөт жана анын көп бөлүгү бутуңузга чогулат, ошондуктан күндүн аягында буттарыңыз шишип кетет, " Коллитон түшүндүрөт. "Анан кийин сиз төшөккө жатасыз жана жамбашыңыздагы кандын баары чогулуп, ошол структураларды созуп, ушундай ооруну пайда кыласыз."

Демек, өсүп келе жаткан Гал эмне кылышы керек?

Кош бойлуулуктун бел оорусун дарылоого келгенде, бир өлчөм баарына туура келбейт, дейт Коллитон.

"Эгерде сизде белдин оорушу деген диагнозу бар болсо же мурунку кош бойлуу кезиңизде белиңиз ооруган болсо, сизди [ушуну билген] жана жакшы физикалык терапияга алып баруучу акушер-гинеколог болот деп үмүттөнөм. "Агрессивдүү бекемдөөгө жана турукташтырууга багытталган программа" кош бойлуу болууга аракет кылганга чейин, дейт ал.

"Кош бойлуу кезиңизде чыңдоо, чыңдоо жана турукташтыруу көнүгүүлөрүн өзгөрткөн позада жасоонун ар кандай жолдору бар, [анткени] биринчи триместрден кийин биз адамдардын бетине көнүгүү жасаганын жактырбайбыз. артка, " дейт ал.

Жакшы поза да маанилүү. Коллитондун айтымында, дарыгерлер аялдарга омуртканын нейтралдуу позасын үйрөтүшү керек – бул көптөгөн аялдарда калыптанган серпилүү позасын нейтралдаштырат. Эгерде аялга көп убакыт турууга же отурууга туура келсе, бир бутун жапыз отургучка басуу же эс алуу жамбаштын булчуңдарын бошотуп, омурткага оорчулукту азайтууга жардам берет.

Башка поза боюнча кеңештер:

  • Бийик такалуу бут кийимиңизди бир жуп ыңгайлуу, жапыз такалуу бут кийимге алмаштырыңыз.
  • Буюмдарды жана балдарды көтөргөндө этият болуңуз; ар дайым белге эмес, тизеге бүгүңүз.
  • Бутуңузду жерге салбай, эс алып, ыңгайлуу отуруңуз; Ошондой эле, чыгуу кыйын болгон жапыз, терең отургучтарда отуруудан качыңыз.

"Уйкунун позасы да абдан маанилүү. Мен байкаган нерсе, сиз аң-сезимсиздик менен баары бир сиз үчүн эң ыңгайлуу позицияга өтөсүз, бирок көп жолу тегеренип кете турган жалпы дене жаздыкчасы. күйгүзүү жана кучактоо сизди уйку учурунда жакшы абалда кармап турууга абдан натыйжалуу ", - дейт Коллитон.

Уйкунун эң жакшы позициялары аялдын ооруган түрүнө жараша болот. Жакшы жалпы эреже - чалкаңыз менен уктабаңыз, анткени ал балага кан агымын азайтышы мүмкүн. Мындай абалда болбош үчүн Коллитон бир жамбаштын астына жаздык коюуну же керебеттин башын бир нече дюйм көтөрүүнү сунуштайт.

Ар кандай колдоо: Достор жана байпак

"Биз ар дайым аялдарды бели ооруй баштаганда курсагын колдоону колдонууга үндөйбүз" дейт тастыкталган медайым-акушер Патрисия А. Пауэлл, CNM, MPH. "Кээ бир ич кийимдер, мисалы, спандекс менен бекемделген ийкемдүү байпактар, ичтин ылдый жагына жардам берет. Ичтин ылдый жагын колдогондо, арка жана арткы булчуңдар азыраак тартылат."

"Белка оорусунун психологиялык компоненти да болушу мүмкүн" дейт Пауэлл. "Азыраак колдоого ээ болгон аялдар кандайдыр бир нерселерге көбүрөөк даттанышат. Эгер сиз жалгыз болсоңуз, сиз [ооруңузга] көңүл бура бересиз, анткени ал жерде аны бөлүшө турган же аны жеңүүгө жардам бере турган эч ким жок. Озочолонуу менен баарын апыртып жиберсе болот."

Өнөктөшү жок аялдар үй-бүлөсүнөн жана коомчулугунан колдоо издесе болот.

Өнөктөш же колдоочу адам белдин оорушун күчөтүшү мүмкүн болгон үй жумуштарына да жардам бере алат; бул өзгөчө физикалык жактан оор жумуштарда иштеген аялдарга тиешелүү.

"Кош бойлуулуктун өзү … дене үчүн кыйынчылык; аялдар муну көтөрө алышат, бирок алар көтөрүү, чоюу, жетүү жана тартуу үчүн иштеши керек болсо, бул, албетте, кээ бир нормалдуу оору жана ооруну кошо алат. кош бойлуулук ", Пауэлл дейт."Аялдын колдоосуна ээ болсо дагы буга чыдаса болот, [ошондуктан] мен колдоочу адамдарды, аталарды, кимдир-бирөөнү кичинекей жумуштарда да жардам берүүгө чакырам."

Рельеф жылуулук массажы, үзгүлтүксүз массаж, жылуу ванна, жылуу суу бөтөлкөлөрү жана/же парацетамол түрүндө да болушу мүмкүн, дейт Пауэлл.

Пауэлл да, Коллитон да күчтөндүрүүчү жана созулган жумшак көнүгүүлөрдү сунушташат. Мен үчүн кереметтерди жасаган көнүгүүлөрдүн бир түрү - пренаталдык йога сабагы.

"Эгер бутуңдан турсаң, жатып алсаң, сунсаң, өзүңүздү жакшы сезесиз" дейт Атлантадагы Пирс программасында йогадан сабак берген йога инструктору Барбара Нарди. "Йога ичти жана белди стресс кылбастан бекем кармап турат. Бирок йоганын эң негизгиси аялдын өзүнө кам көрүүгө убакыт бөлүүсү болсо керек."

Дагы бир альтернатива - хиропрактика кам көрүү.

"Кош бойлуулук учурунда каршы эмес - бул кош бойлуу кезде пайда болгон байламталардын, гормоналдык жана биомеханикалык өзгөрүүлөрдү билген адам менен туура колунда болсо", - дейт Коллитон."Туура адам сиз кош бойлуу кезиңизде кээ бир өзгөрүүлөрдү жасагыңыз келбей турганын билет жана сизди кош бойлуу болгонго чейин жакшы билет."

Оору, оору кетет

Эгер төрөттөн кийин белиңиздин оорушу жок болот деп ойлосоңуз, сизди күтүүсүз күтүлбөгөн сюрприз күтүшү мүмкүн. Көптөр үчүн эски оору дароо басаңдабайт, ал эми кээ бирлери үчүн жаңы оору такыр башка жана күтүлбөгөн жерлерде пайда болушу мүмкүн.

"Бул [аймак] жакшы изилдене элек" дейт Коллитон. "Кээ бир изилдөөлөр релаксиндин деңгээли эрте төрөткө чейинки деңгээлге чейин төмөндөйт деп айтышат, ал эми башка изилдөөлөр, айрыкча, сиз эмчек эмизсеңиз, жогору бойдон калаарын айтышат. Биз билебиз, бул байламталардын көп бөлүгү [ашыкча чоюлуп] төрөттөн кийин сегиз айга чейин жабышып калышы мүмкүн. Ошентип, бели же бели ооруган адам сегиз айга чейин оорушу мүмкүн."

"Ал аялдар үчүн физикалык терапия программасына кирүү абдан маанилүү, анда алар жакшы биомеханиканы үйрөнүшөт: баласын кантип көтөрүү жана көтөрүү, баласын бешикке салуу жана баланы кантип алып чыгуу жана эмнени үйрөнүшөт. алар баланы кармап жатканда жасай турган көнүгүүлөрдү жасай алышат ", деп кошумчалайт ал.

Релаксин же релаксин жок, бардык жаңы энелер туура позаны үйрөнүшү керек.

"Оору дагы баланы туура эмес көтөргөнүңүздөн, же аны туура эмес көтөргөнүңүздөн, же унаанын отургучун сол колуңуз менен гана көтөргөнүңүздөн улам пайда болушу мүмкүн - бул жерде терапевт менен иштөө пайдалуу ", - дейт Коллитон. "Алар сени көрүп, "бул жакшыраак жол" деп айтышы мүмкүн."

Кош бойлуулукка байланыштуу көптөгөн кеңештер дагы деле колдонулат, бирок жаңы ыкмалар да бар.

"Сиз бардыгын жана ашкана раковинасын балдардын баштыктарына салып, аны бир ийнине салып, анан баланы жана наристени кармай албайсыз" дейт Пауэлл. "Сиз мунун баарын көтөрө албайсыз, андыктан эмнени алып барышыңыз керек экенин алдын ала билүүгө аракет кылыңыз. Андан сырткары, түртө турган бир нерсе болгону жакшы… аны көтөрүп жүрбөшүңүз үчүн."

Туура калыпты сактап, баланы кармоо, эмизүү, жуунтуу жана көгүрүү өнөрүн өркүндөткөн жаңы энелер да көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн. Коллитондун айтымында, аялдар моюндун булчуңдарын жана ийинин ортосундагы булчуңдарды бекемдөө үчүн иштеши керек.

"Ал булчуңдарды бекемдөө жана турукташтыруу маанилүү, анткени булар биздин үстүнкү буттарыбыз үчүн колдонгон негизги нерсе," дейт ал.

Дагы бир жолу йога жардамга келди.

"Төрөттөн кийинки йога андан да маанилүү, анткени сиздин денеңиз укмуштуудай нерсени башынан өткөрдү жана сиз чындап эле нерселерди калыбына келтиришиңиз керек жана акырындык менен башташыңыз керек", - дейт Нарди. "Сиз кош бойлуу кезиңизде жасаган позалардын түрлөрүнөн баштайсыз. Эң чоң айырмачылык, сизде балалуу болбогондуктан, ичиңизге күчтүүрөөк позаларды жана курсактарды жасай аласыз."

Нарди көптөгөн жаңы энелердин бели ооруп жатканын айтат. "Бул өтө кеңири таралган нерсе - өзгөчө сиз эмчек эмизген болсоңуз, анткени сиздин эмчегиңиз чоңураак жана оор болот жана сиз дайыма баланын үстүнө эңкейип турасыз", - дейт ал. "Жерде жатып, кол кыймылдарын жасоо, тартылуу күчү менен күрөшүүнүн жана баарын ылдый түртүүнүн ордуна, ачуу жана эс алуу үчүн сонун."

"Йоганы жасоонун эң сонун нерсеси, өзгөчө төрөттөн кийинки йога, бул сиздин акыл-эсиңизди сактоого жардам берет. … Бул сизге өзүңүзгө кам көрүүгө жардам берет жана сизге бир аз тынчтык берет жана сизди башкалар менен байланыштырат" дейт ал.

Акыл-эс, тынчтык көз ирмем жана башкалар менен байланыш – булар ар бир жаңы эне колдоно ала турган нерселер.

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери

Сиз көп коңурук тартуу уйку апноэсынын белгиси экенин уккандырсыз. Ырас, коңурук көп кездешүүчү симптомдордун бири. Бирок уйку апноэ менен ооругандардын баары коңурук тарта бербейт. Албетте, коңурук тарткандардын бардыгында уйку апноэ боло бербейт.

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо
Кененирээк маалымат

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо

Эгер сизде шишиктин белгилери бар болсо, азыр дарыланыңыз жана нервиңизди туруктуу оорутпаңыз Шингле, нерв тамырларынын вирустук инфекциясы, АКШда жыл сайын 1 миллион адамды жабыркатат. Көпчүлүк адамдар кармашуудан айыгып кетишет, бирок 60 жаштан жогоркулардын 50% дарыланбагандар үчүн оору кетпейт.

Уйкудагы апноэ себептери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ себептери

Уйкудагы апноэ - уктап жатканда дем алуу 10 секундага же андан көпкө токтоп турган кеңири таралган жана олуттуу оору. Бул оору кандагы кычкылтектин азайышына алып келет жана түнү бою уктап жаткандарды ойготушу мүмкүн. Уйку апноэсынын эки негизги түрү - обструктивдүү уйку апноэ жана борбордук уйку апноэ.