Остеопороз: Сөөктүн ден соолугуна тамеки тартуунун таасири

Мазмуну:

Остеопороз: Сөөктүн ден соолугуна тамеки тартуунун таасири
Остеопороз: Сөөктүн ден соолугуна тамеки тартуунун таасири
Anonim

Кандай жашта болбоңуз, тамеки чегүүнүн сөөктөрдүн ден соолугуна тийгизген таасирин эске албай коюуга болбойт.

Балалыктан 30 жашка чейинки жылдар сөөк массасын түзүүгө эң жакшы убакыт болуп саналат. "Эгер өспүрүм тамеки тартса, анда алар сөөктүн максималдуу массасын өнүктүрбөйт. Тамеки тартпаганга салыштырмалуу алар кичирээк скелет жана азыраак сөөк массасына ээ болушат ", - дейт Примал Каур, MD, Филадельфиядагы Темпл университетинин Саламаттыкты сактоо системасынын остеопороз боюнча адиси..

Тамеки чегүү эмне үчүн сөөктүн ден соолугуна мынчалык зыян келтирет?

"Тамекидеги никотин жана токсиндер сөөктүн ден соолугуна көп жагынан таасир этет," дейт Каур.

Тамеки түтүнү чоң көлөмдөгү эркин радикалдарды пайда кылат - молекулалар дененин табигый коргонуу күчтөрүнө чабуул жасап, аларды жеңет. Натыйжада бүт денеге, анын ичинде клеткаларга, органдарга жана сөөктөрдүн ден соолугун сактоого катышкан гормондорго зыян келтирүүчү чынжырлуу реакция пайда болот.

Токсиндер сөөктөрдүн бекем болушу үчүн зарыл болгон гормондордун (эстроген сыяктуу) тең салмактуулугун бузат. Сиздин бооруңуз эстрогенди жок кылуучу ферменттерди көбүрөөк өндүрөт, бул дагы сөөктүн жоголушуна алып келет, дейт Каур. "Тамеки чегүү менопауза жылдарында сөөктүн жоголушун ого бетер начарлатат. Ал буга чейин болуп жаткан сөөктүн жоголушун кошумчалайт."

Тамеки чегүү сөөккө зыян келтирүүчү башка өзгөрүүлөрдү пайда кылат, мисалы, кортизол гормонунун деңгээли жогорулап, сөөктүн бузулушуна алып келет, дейт Каур. "Изилдөөлөр ошондой эле тамеки чегүү сөөктөрдү курууга жардам берген кальцитонин гормонуна тоскоол болорун көрсөтүп турат, ошондуктан гормон өз милдетин аткара албайт."

Дагы бар: "Никотин жана эркин радикалдар остеобласттарды - сөөк түзүүчү клеткаларды өлтүрөт" деп түшүндүрөт ал. "Тамеки чегүү кан тамырларын да жабыркатат, андыктан кандын кычкылтек менен камсыз болушу начар. Тамеки тарткандар кайра-кайра жарака алышат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки тарткан адам сынганда, алар кан менен камсыздалбагандыктан жакшы айыкпайт."

Тамеки чегүү кан тамырларга зыян келтиргендиктен, буттун манжалары менен буттарындагы нервдерди да жабыркатат, бул дагы жыгылып, сыныктарга алып келет. "Тамеки чеккендердин сынык болуу коркунучу эки эсеге көбөйөт. Оор тамеки тарткандар сынык коркунучун ого бетер көбөйтөт" дейт Каур.

Эгер сиз тамекини таштасаңыз, сөөктөрдүн ден соолугун жакшырта аласызбы?

"Сөөк куруу жай процесс жана зыянды оңдоо көп убакытты талап кылат, андыктан кээ бир зыяндар орду толгус болушу мүмкүн", - дейт Каур. "Тамеки тарткан адам канчалык оор болсо, анын калыбына келиши ошончолук узакка созулат."

Бирок үмүт бар. Ал 2006-жылы Journal of Women's He alth журналында жарыяланган акыркы изилдөөгө көңүл бурат: Тамеки тартпаган бир жыл өткөндөн кийин менопаузадан кийинки аялдардын тобу тамеки тартууну уланткан аялдарга салыштырмалуу сөөк тыгыздыгы жакшырган.

Чылым чегүүнү таштоону кааласаңыз, эмнеден баштайсыз?

"Мен таштаган адаттары бар адамдарды билем", - дейт Мюррей Дабби, LCSW, Атлантадагы Социалдык терапия борборунун директору. Ал көптөрдү никотин эркиндигине жетектеген мурда тамеки тарткан адам.

Адистер мындай кеңеш беришет: Таштоо күнүн белгилеп, ага карманыңыз. Колдоо алыңыз. Дарыны алып, колдонуңуз. Кайталанууга даяр болуңуз.

Ошондой эле маанилүү: Тамеки тартуунун ордуна эмне кылууну чечиңиз. Бул таштоону токтотуунун маанилүү бөлүгү.

Тамеки чегүү бул адат жана бул сиздин жашоо образыңыз тууралуу билдирүү, дейт Дабби, көпкө көз карандылыктан арылууга жардам берген терапевт.

Тамекини таштоого даярданып жатканыңызда тамекиге болгон мамилеңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, деп кеңеш берет ал. Кадимки эле тамеки чеккениңизди ойлонуңуз – тамактангандан кийин, тыныгууда, жыныстык катнаштан кийин, эртең менен биринчи кезекте, унааңызга отурганда.

Бул кадам менен сиз адаттардан арыласыз, бирок сиз дароо эле өзүңүздү жоготуп албайсыз, дейт Дабби. "Сизге кандай таасир этерин үйрөнүп жатасыз. Чындап эле эртең менен биринчи кезекте тамеки чегүү керекпи? Тамактангандан кийин тамекинин кереги жок экенин байкайсыз - ал эми тамеки тартпасаңыз, чындап тамекиңиздин даамын сезе аласыз. десерт."

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Башаламандык жана эстутумду жоготуу: Альцгеймерден башка себептер
Кененирээк маалымат

Башаламандык жана эстутумду жоготуу: Альцгеймерден башка себептер

Башы маң жана бир нерсени оңой унутуп калган адамдарда сөзсүз эле акыл-эси кемибейт. Көптөгөн дарыласа боло турган оорулардын жана шарттардын Альцгеймер оорусуна жана деменциянын башка түрлөрүнө окшош белгилери бар. Деменция дайыма Альцгеймерди билдирбейт Деменция – мээңиздеги өзгөрүүлөрдөн улам келип чыккан эс тутумдун жоголушу же ой жүгүртүү көйгөйү.

Балдардын жүрүм-туруму боюнча кандай көйгөйлөр бар?
Кененирээк маалымат

Балдардын жүрүм-туруму боюнча кандай көйгөйлөр бар?

Баласынын жүрүм-туруму бузула баштаганда, ата-энелер көбүнчө өздөрүн коркпой кармап калышат. Мисалы, алардын баласы мектепте же үйдө бузулуп калышы мүмкүн. Жүрүм-турумунун бузулушунун белгилерин көрсөткөн балдар психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адистин баалоосунан пайдалана алышат.

Балаңызга жардам берүү үчүн коомдук көндүмдөрдү колдонуу: эмнени билишиңиз керек
Кененирээк маалымат

Балаңызга жардам берүү үчүн коомдук көндүмдөрдү колдонуу: эмнени билишиңиз керек

Социалдык көндүмдөрү жакшы балдар, адатта, теңтуштары менен бекем мамиледе болушат. Балдарыңызда социалдык көндүмдөрдү бекемдегениңизде, алар жакшы тарбия алып, ошондой эле жетилген жаштарга айланышат. Социалдык көндүмдөрдү үйрөтүү жөнүндө эмнелерди билүү керек Бул маанилүү.