Паркинсон оорусуна каршы диета & тамактануу боюнча сунуштар

Мазмуну:

Паркинсон оорусуна каршы диета & тамактануу боюнча сунуштар
Паркинсон оорусуна каршы диета & тамактануу боюнча сунуштар
Anonim

Эгер сизде Паркинсон оорусу бар болсо, атайын диета кармануунун кереги жок. Бирок денеңиздин кыймылын катуулаткан же контролдоо кыйын болгон абал жакшы тамактанууну кыйындатат. Бирок күчүңүздү кармап туруу үчүн жана Паркинсонго каршы дарыларыңыз талаптагыдай иштеши үчүн аш болумдуу тамактар керек.

Паркинсон оорусуна чалдыккандар арыктап, жута албай, заңгыра албай кыйналышат, ошондой эле дары-дармектерди кабыл алуудан кускусу келет. Дарыгериңиз же катталган диетологуңуз бул маселелерди чечүүнүн мыкты жолдору боюнча кеңеш бере алат.

Кантип туура тамактануу керек

Мөмө-жемиштер, жашылчалар жана майсыз эттер сыяктуу ар бир тамак категориясынан түрдүү тамактарды жегиле. Эгер сизге витаминдик кошумчалар керек деп ойлосоңуз, адегенде доктурга кайрылыңыз.

Көнүгүү жана туура тамактануу менен салмагыңызды жашыңызга жана боюңузга ылайыктуу деңгээлде кармаңыз.

Брокколи, буурчак, алма, бышырылган буурчак жана буурчак, дандан жасалган нан, жарма жана макарон сыяктуу азыктар менен клетчатканы байлаңыз.

Эт жана сүт азыктарынан кантты, тузду жана каныккан майларды жана холестеринди азайтыңыз.

Күнүнө 8 стакан суу ичиңиз.

Дарыгериңизден алкоголдук ичимдиктерди ичсеңиз болорун сураңыз. Бул дарыларыңыздын туура иштешине тоскоол болушу мүмкүн.

Дары-дармек менен тамак-ашты чогуу алуу

Левадопа - Паркинсон оорусуна эң жакшы дары. Идеалында, аны ач карынга, тамактанууга 30 мүнөт калганда же тамактан кийин жок дегенде бир сааттан кийин ичүү керек. Бирок бул кээ бир адамдардын жүрөк айлануусуна алып келиши мүмкүн. Дарыгер башка бир нерсени же башка дары-дармектердин аралашмасын жазып бериши мүмкүн, бул дайыма эле жүрөк айланууну басаңдата бербейт. Бул учурда, дарыгер сиздин терс таасирлери үчүн дары-дармектерди колдонууну сунуш кылышы мүмкүн.

Ошондой эле, белокту азайтышыңыз керекпи же жокпу, дарыгериңизден сураңыз. Сейрек учурларда, протеинге бай диета леводопанын иштешин начарлатышы мүмкүн.

Жүрөк айланууну көзөмөлдөө

Жүрөк айнуусун алдын алуу же басаңдатуу үчүн бул кеңештерди колдонуп көрүңүз:

Тунук же муздак суусундуктарга карманыңыз. Канттуу суусундуктар ашказаныңызды башка суюктуктарга караганда жакшыраак тынчтандырат.

Апельсин жана грейпфрут ширелеринен жана башка кычкыл суусундуктардан алыс болуңуз.

Акырын ичиңиз.

Суюктукту тамак учурунда эмес, ортосунда ичиңиз.

Туздуу крекер же жөнөкөй нан сыяктуу жумшак тамактарды жеңиз.

Куурулган, майлуу же таттуу тамактардан алыс болуңуз.

Акырын тамактанып, азыраак, тез-тез тамактаныңыз.

Ысык жана муздак тамактарды аралаштырбаңыз.

Ысык же жылуу тамактын жытынан айныбоо үчүн муздак же бөлмө температурасындагы тамактарды жеңиз.

Тамактан кийин эс ал, бирок башыңды тик карма. Кыймыл жүрөк айланууну начарлатып, кустурушу мүмкүн.

Тамактангандан кийин тишиңизди жуубаңыз.

Эгер көңүлүңүз айлангандай ойгонсоңуз, төшөктөн турганга чейин бир аз крекер жеңиз. Уктаар алдында майсыз эт же сыр сыяктуу протеинге бай тамак жеп көрүңүз.

Көңүлүңүз айранганда жегенге аракет кылыңыз.

Суусабоо же кургак ооз

Паркинсондун кээ бир дарылары сизди кургатып жибериши мүмкүн. Төмөнкү кеңештерди колдонуп көрүңүз:

Күнүнө жок дегенде 8 стакан суюктук ичиңиз. Паркинсон менен ооруган кээ бир адамдарда да жүрөк оорулары бар жана суюктуктун көлөмүн байкаш керек. Канча ичүү керек экенин дарыгериңизден тактаңыз.

Кофе, чай, кола жана шоколаддагы кофеинди чектеңиз, анткени ал кээ бир дары-дармектериңизге тоскоол болуп, суусатып жибериши мүмкүн.

Нандарды, тостторду, печеньелерди же крекерди жумшартыңыз. Аларды сүткө же кофеинсиз чайга же кофеге салып койсоңуз болот.

Оозуңузду нымдап, жутууга жардам берүү үчүн ар бир тиштеген тамактан кийин ичимдик ичиңиз.

Тамак-аштарды жумшак жана нымдуу кылуу үчүн соустарды кошуңуз. Соус, сорпону, соус же эриген майды жеп көрүңүз.

Шилекейди көбүрөөк чыгаруу жана оозуңузду нымдоо үчүн кычкыл момпосуй же жемиш музун жеңиз.

Көбүнчө оозуңузду кургата турган спирт камтыган ооз чайкоочу каражаттардан алыс болуңуз. Дагы бир нерсе кыла турган болсоңуз, дарыгериңизден же тиш доктуруңуздан сураңыз.

Дарыгериңизден рецепт боюнча жазылган жасалма шилекей жөнүндө сураңыз.

Чарчаганда тамактануу

Эгерде кечки тамакка энергияңыз жок болсо, төмөнкүнү аткарсаңыз болот:

Оңой турган тамактарды тандап, тамактануу үчүн энергияңызды үнөмдөңүз. Эгер үй-бүлөңүз менен жашасаңыз, алар сизге тамак жасоого жардам беришсин.

Жеткирүү кызматын карап көрүңүз. Кээ бир азык-түлүк дүкөндөрүндө алар бар. Же "Дөңгөлөктөгү тамактар" программасынан тамак-ашты бекер же кичине төлөмгө ала аларыңызды текшерсеңиз болот.

Жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар же клетчаткага бай муздак жармалар сыяктуу пайдалуу тамак-аштарды колуңузда сактаңыз.

Чарчаганыңызда тез тамак жеш үчүн, тамактын кошумча бөлүктөрүн тоңдуруңуз.

Тамактанаардан ырахат алуу үчүн эс алыңыз. Эң чоң тамагыңызды эртең менен жеңиз.

Тамагыңыз жок кезде

Кээде тамак жегиң келбей калышы мүмкүн.

Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кээде, депрессия начар табитти алып келиши мүмкүн. Дарыланганыңызда ачкачылыгыңыз кайтат.

Тамагыңызды ачуу үчүн басыңыз же дагы бир жеңил көнүгүү жасаңыз.

Суусундуктарды тамактангандан кийин ичиңиз, ошондуктан тамактын алдында өзүңүздү ток сезбеңиз.

Менюңузга сүйүктүү тамактарыңызды кошуңуз. Биринчи тарелкаңыздагы калориялуу тамактарды жеңиз. Бирок канттуу газдалган суулардан, момпосуйлардан жана чиптерден келген бош калориялардан качыңыз.

Ар түрдүү тамактарды жана ингредиенттерди колдонуп, тамагыңызды даамдуу кылыңыз.

Белоктуу жана калориялуу тамактарды тандаңыз, анын ичинде:

  • Балмуздак
  • Сыр
  • Гранола барлары
  • Корт
  • Сэндвичтер
  • Начо сыр менен
  • Жумуртка
  • Жержаңгак майы кошулган крекерлер
  • Жарым жарымы менен жарма
  • Грек йогурты

Дени сак салмакта болуңуз

Туура эмес тамактануу жана арыктоо көбүнчө Паркинсон менен ооруган адамдар үчүн көйгөй жаратат. Андыктан салмагыңызга көз салып турганыңыз жакшы.

Докторуңуз бат-баттан жасоону айтпаса, өзүңүздү жумасына бир же эки жолу таразага тартыңыз. Эгерде сиз диуретиктер же преднизон сыяктуу стероиддерди кабыл алып жатсаңыз, күн сайын таразага басышыңыз керек.

Эгерде сиз байкалаарлык салмак кошуп же жоготуп алсаңыз (күнүнө 2 фунт же жумасына 5 фунт), дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Абалыңызды жөнгө салуу үчүн алар тамак-ашыңыз менен суусундуктарыңызды өзгөртүшү мүмкүн.

Сизге салмак кошуу керек болсо:

Докторуңуздан тамак-аш кошулмалары сизге ылайыктуубу деп сураңыз. Кээ бирлери дарыларыңызга зыян келтириши же тоскоол болушу мүмкүн.

Сизге башкасы айтылбаса, майы аз же калориясы аз тамактардан качыңыз. Анын ордуна, кайнатылган сүт, кайнатылган сүт сыры жана йогурт колдонуңуз.

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Көбүрөөк протеин жешиңиз денеңиздин булчуңдарын тезирээк кошууга жардам береби?
Кененирээк маалымат

Көбүрөөк протеин жешиңиз денеңиздин булчуңдарын тезирээк кошууга жардам береби?

Спортзалдагылардын баары муну жасап жаткандай сезилет: бул бицепсти көбөйтүү үчүн протеинге толтуруу. Бирок бул туура эмес түшүнүк. Кошумча протеинди жеш булчуң массаңызды жана күчүңүздү жогорулатууга көп деле жардам бербейт. Чындыгында, медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, өтө көп протеинди керектөө - күнүмдүк калорияңыздын 30% ашыгы - чындыгында денеңизге зыян келтириши мүмкүн, - дейт протеин боюнча эксперт Гейл Баттерфилд, PhD, RD, тамактануу изилдөөлөрүнүн директору.

Калорияларды эсептөөдө эмне жана керек эмес
Кененирээк маалымат

Калорияларды эсептөөдө эмне жана керек эмес

Калорияларды эсептөө татаал иш. Майлар, углеводдор, белоктар, таттуулар - бардык калориялар бирдейби же башкалардан жакшыраакпы? Бул жерде эксперттер эмне дейт. Калорияны эсептөө тарыхы Калорияны эсептөө "Салмак кошууга келсек, калория бул калория"

Дени сак бүтүн тамактар: диетаңыз үчүн аш болумдуу заттарга бай тандоолорду жасоо
Кененирээк маалымат

Дени сак бүтүн тамактар: диетаңыз үчүн аш болумдуу заттарга бай тандоолорду жасоо

Дени сак тамактар: сиз аларды жешиңиз керек экенин билишиңиз мүмкүн. Бирок алардын эмне экенин чындап билесизби? "Биз кайра иштетилген жана өндүрүлгөн тамак-ашты ушунчалык көп жеген коомдо жашап жатабыз, менимче, бүтүндөй тамак-ашка эмне кирээри жөнүндө кандайдыр бир башаламандык бар"