Паркинсон оорусу менен жашоо: Үйдө дарылоо боюнча кеңештер & Дарылоо ыкмалары

Мазмуну:

Паркинсон оорусу менен жашоо: Үйдө дарылоо боюнча кеңештер & Дарылоо ыкмалары
Паркинсон оорусу менен жашоо: Үйдө дарылоо боюнча кеңештер & Дарылоо ыкмалары
Anonim

Паркинсон оорусу ар кимге ар кандай таасир этет. Жагдайыңыз кандай гана болбосун, симптомдоруңуз менен күрөшүүгө жана жашооңузду толугураак жашоого жардам берүү үчүн күнүмдүк режимиңизде иштей турган адаттарыңыз бар.

Дайыма көнүгүү

Күн сайын денеңизди кыймылдатып, чоюу ар бир адамдын ден соолугун чыңдайт. Паркинсон менен ооруганыңызда, бул сизге жардам берет:

  • Көбүрөөк ийкемдүүлүк
  • Баланс жакшыраак
  • Тынчсыздануу жана депрессия азыраак
  • Координация жакшыртылды
  • Булчуңдардын күчү кошулду

Ар кандай физикалык көнүгүүлөрдү баштаардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сизге эң жакшы фитнесиңизди табууга жардам берүү үчүн физиотерапевт менен биригүүнү сунуш кылышы мүмкүн. Төмөнкү аракетти көргүңүз келет:

  • Жөө жүрүү
  • Сууда сүзүү же суу аэробикасы
  • Багбанчылык
  • Козулуу
  • Бий
  • Тай чи

Fall Savvy

Тең салмактуулук көйгөйлөрү Паркинсон оорусуна чалдыкканыңызда чындап кооптонууну жаратышы мүмкүн. Кыймылдап жатканда, өзгөчө көнүгүү учурунда, акылдуу болуңуз. Мисалы:

  • Кадам жасаганда алгач согончогуңду отургуз.
  • Тез кыймылдаба.
  • Баса турганда денеңизди түз кармап, ылдый эмес, алдыга караңыз.
  • Багыттарды бурулуштун ордуна артка буруу менен өзгөртүңүз.
  • Баса турганыңызда эч нерсе көтөрбөөгө аракет кылыңыз.
  • Артка баспа.

Эгер бул кадамдарды жасаганыңызга карабастан, жыгылып баратканыңызды байкасаңыз, коопсуз кыймылга жардам берүү үчүн таяк, басуучу же башка аспапты колдонууну ойлонуп көрүңүз.

Жакшы уктаңыз

Кээде Паркинсон оорусу көздү жумуп коюуга тоскоол болушу мүмкүн. Паркинсон оорусу уйку көйгөйлөрүн же анормалдуу түштөрдү жаратышы мүмкүн. "Уйкунун гигиенасын" жакшы сактоо менен ийгиликке жетиңиз - сизге керектүү ZZZ алуу мүмкүнчүлүгүн арттыра турган үлгүлөр:

  • Уктаар алдында эс алуу тартибин түзүп, аны күн сайын кечинде аткарыңыз.
  • Графикти карманыңыз: Күн сайын бир убакта уктап, ойгонуңуз.
  • Жарык болуңуз: Күндүз табигый жарыкты көп алыңыз. Түнкүсүн экрандан алыс болуңуз жана бөлмөңүздү караңгы кармаңыз.
  • Кофеин, спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз жана уктаар алдында кеминде 4 саат көнүгүү жасабаңыз.
  • Төшөгүңүздү уйку (жана секс) үчүн гана колдонуңуз.
  • Уктоочу бөлмөңүздү түнкүсүн салкын кармаңыз.
  • Матрацыңыз менен жаздыгыңыз ыңгайлуу болуп, сизге жакшы колдоо көрсөтүп туруңуз.
  • Үй жаныбарлары үчүн башка жай табыңыз – жаныбарлар менен төшөк бөлүшпөйт.
  • Күндүз уктасаңыз, 40 мүнөт же андан азыраак кармаңыз.

Ден соолук үчүн жегиле

Паркинсон оорусу сөөктүн жукаруусу, суусуздануу, арыктоо жана ич катуу сыяктуу нерселер менен коштолот. Эгер тамактанууңузга кылдат көз салсаңыз, бул симптомдордун көбүн жок кыла аласыз.

Кампаңызды камдап, жумалык менюңузду пландаштырып жатканыңызда:

  • Күн сайын ар кандай дан эгиндерин, жашылчаларды жана жемиштерди жегиле.
  • Канчалык май жегениңизди байкаңыз (өзгөчө каныккан түрү).
  • Кант, туз жана натрийди чектеңиз.
  • Алкоголдук ичимдиктерди оңой ичиңиз (жана ичкениңиз дарыларыңызга таасир этпеши керек).
  • Сууну көп ичиңиз - күнүнө жок дегенде 8 стакан.
  • Сөөктү бекемдөө үчүн D витамини, магний, К витамини жана кальцийге бай тамактарды жүктөңүз.

Командаңызды кеңейтиңиз

Врачыңыз Паркинсондун симптомдорун дарылоодо биринчи коргонуу сызыгыңыз. Көптөгөн башка адистер жана терапия сизге жардам бере алат. Төмөнкү камтууну камтыган кам көрүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз:

  • Физотерапия кыймылыңызга жардам берет.
  • Эмгек терапиясы күнүмдүк иштерди жеңилдетет.
  • Сүйлөө жана жутууну жакшыртуу үчүн логопедия.
  • Маанайыңызды жакшыртуу жана эс алууга жардам берүү үчүн музыка, искусство же үй жаныбарларын дарылоо.
  • Ооруну менен күрөшүү үчүн акупунктура.
  • Булчуңдардын чыңалуусун жеңилдетүү үчүн массаж жасаңыз.

Жашоо сапатыңызды жакшыртуу үчүн активдүү болуңуз

Сиз жасай турган эң маанилүү кадам - бул башынан эле жардам издөө. Билим берүү жана колдоо алдыдагы бардык кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет. Эрте чара көрүү оорунун көптөгөн кесепеттерин түшүнүүгө жана аны менен күрөшүүгө жардам берет. Кеңешчи же психикалык саламаттыкты сактоо провайдери сиздин өзгөчө муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн дарылоо планын иштеп чыга алат. Максат - жашооңузду көзөмөлдөө сезимин калыбына келтирүүгө жана жашооңуздун сапатын жакшыртууга жардам берүү.

Сиз жасай турган башка кадамдар төмөнкүлөрдү камтыйт.

  • Абал жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк билип алыңыз.
  • Бул тууралуу досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен сүйлөшүңүз. Аларды бөлүп алба. Алар сизге жардам бергиси келет.
  • Өзүңүзгө жаккан нерселерди кылыңыз.
  • Дарыгериңизден, медайымыңыздан же башка медициналык камсыздоочудан сиз түшүнбөгөн же эсиңизде жок көрсөтмөлөрдү же медициналык терминдерди кайталоосун сурануудан коркпоңуз. Алар ар дайым суроолоруңузга жооп берип, көйгөйлөрүңүздү чечүүгө даяр болушу керек.
  • Ооруканаңыз жана жамаатыңыз сунуш кылган ресурстарды жана колдоо кызматтарын колдонуңуз.
  • Стрессти башкарууну үйрөнүңүз. Бул сизге физикалык, эмоционалдык жана рухий маанайды сактоого жардам берет. Стресс абалды ого бетер начарлатат. Сиз жана сиздин үй-бүлө мүчөлөрүңүз үчүн стрессти азайта турган күнүмдүк тартипти уюштурууга аракет кылышыңыз керек.
  • Эгерде сиз депрессияга түшүп жатсаңыз - бул анда-санда эле кайгыга чөмүлүү эмес - маанайыңызды көтөрүү үчүн антидепрессанттарды жазсаңыз болот.

Башкалардан колдоо изде

Достор жана үй-бүлө Паркинсон оорусу менен күрөшкөндө жардамдын эң сонун булагы боло алышат. Бирок кээде, бул оору менен күрөшүү кандай экенин билген адам менен байланыша алуу жеңилдейт. Жеке же онлайн колдоо топтору сооронуч жана практикалык кеңештерди бере алышат. Алар ошондой эле азыраак жалгыз сезүүгө жардам берет. Дарыгериңизден, медайымыңыздан же социалдык кызматкериңизден сиз кошула турган жергиликтүү же онлайн топторду сунуштоосун сураныңыз.

Кээде адамдарда жекеме-жеке маанайда чечилген көйгөйлөр болот. Жеке консультацияга катышуу менен сиз өзүңүздүн абалыңыз жана анын жашоо образыңызга жана мамилелериңизге тийгизген таасири тууралуу сезимтал же жеке сезимдериңизди билдире аласыз.

Депрессия жана тынчсыздануу да кадимки көрүнүш. Мурункудай жашооңуздан ырахат алуу кыйын болуп жатса, же көп учурда ачууланып, капалансаңыз же адаттагыдай эмес болсоңуз, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылыңыз.

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери

Сиз көп коңурук тартуу уйку апноэсынын белгиси экенин уккандырсыз. Ырас, коңурук көп кездешүүчү симптомдордун бири. Бирок уйку апноэ менен ооругандардын баары коңурук тарта бербейт. Албетте, коңурук тарткандардын бардыгында уйку апноэ боло бербейт.

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо
Кененирээк маалымат

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо

Эгер сизде шишиктин белгилери бар болсо, азыр дарыланыңыз жана нервиңизди туруктуу оорутпаңыз Шингле, нерв тамырларынын вирустук инфекциясы, АКШда жыл сайын 1 миллион адамды жабыркатат. Көпчүлүк адамдар кармашуудан айыгып кетишет, бирок 60 жаштан жогоркулардын 50% дарыланбагандар үчүн оору кетпейт.

Уйкудагы апноэ себептери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ себептери

Уйкудагы апноэ - уктап жатканда дем алуу 10 секундага же андан көпкө токтоп турган кеңири таралган жана олуттуу оору. Бул оору кандагы кычкылтектин азайышына алып келет жана түнү бою уктап жаткандарды ойготушу мүмкүн. Уйку апноэсынын эки негизги түрү - обструктивдүү уйку апноэ жана борбордук уйку апноэ.