2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 23:40
Тамагыңыз чачыңызга таасирин тийгизип жатабы? Эгер сиз кээ бир негизги витаминдерди жана минералдарды жетиштүү албай жатсаңыз, чачыңыз түшүү коркунучу бар болушу мүмкүн. Бул маанилүү азыктарды кайсы азыктардан ала аларыңызды билип алыңыз жана кошумчаларды ичээрден мурун медициналык адис менен сүйлөшүңүз. Витаминдер жөнүндө сөз болгондо, көбүрөөк ичүү жакшы эмес, кээде өтө көп ичүү зыяндуу болушу мүмкүн.
1. Биотин
Биотин (В7 витамини) денеңиздин ичиндеги клеткалар үчүн маанилүү. Анын төмөн деңгээли чачтын түшүшүнө, териде исиркектерге жана тырмактардын морт болушуна алып келет. Эгер төмөнкү деңгээлиңиз төмөн болушу мүмкүн:
- Кош бойлуу же эмчек эмизүү
- Кээ бир антибиотиктерди же эпилепсияга каршы дарыларды алуу
Көпчүлүк адамдар диетадан жетиштүү биотин алышат. Аны төмөнкүдөй тамактардан таба аласыз:
- Жумуртканын сарысы
- Бүтүндөй дандар
- Эт
2. Үтүк
Кызыл кан клеткалары кычкылтекти алып жүрүү үчүн темирге муктаж. Төмөн деңгээли темир жетишсиздик анемиясына алып келиши мүмкүн. Белгилерине чарчоо, теринин кубаруусу жана чачтын түшүүсү кирет.
Төмөнкү темирге ээ болуу коркунучу бар, эгерде:
- Сиз этеккирлери көп келген аялсыз
- Сизде өнөкөт оору бар
- Сиз вегетариан же вегетарианчысыз
Табигый темирге бай кээ бир азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кызыл эт, чөптүү
- Жашыл жалбырак
- Буурчакчалар
3. Витамин С
С витамини сиздин ичегиңиздин темирди сиңирип алуусу үчүн зарыл. Анын кээ бир жакшы булактары:
- Цитрус жемиштери
- Жашыл жалбырак
- Болгар калемпири
4. Витамин D
Сиз D витамини сөөктөр үчүн маанилүү экенин билсеңиз керек. Бирок анын төмөн деңгээли чачтын түшүшүнө байланыштуу экенин билесизби? Күн нуру тийгенде териңиз D витаминин түзөт, бирок көп адамдар күн нурунан гана жетиштүү ала алышпайт.
Майлуу балык жеп же байытылган сүттү ичүү менен денгээлиңизди жогорулата аласыз. Сиз ошондой эле кошумча сунуш кылуу үчүн дарыгерге кайрыла аласыз. Магнийди витамин D менен кабыл алуу биожеткиликтүүлүктү жогорулатат.
5. Цинк
Цинк чачыңызда жана башка клеткаларыңызда протеиндерди жасоодо негизги ролду ойной алат. Сиздин денеңиз аны жасай албайт, ошондуктан сиз аны тамак-аштан же кошумчалардан алышыңыз керек. Цинктин аздыгынын белгилери: чачтын түшүшү, жарааттын начар айыгуусу жана даам же жыт сезүү сезими начар.
Эгерде сизде цинк аз болуу коркунучу бар:
- Кош бойлуу же эмчек эмизгенби
- Ичеги оорусу же катуу ич өткөк
- Бөйрөк оорусу бар
Бирд цинкти табигый тамак-аштардан ала аласыз дейт:
- Моллюскалар
- Эт
- Буурчак
- Жаңгактар жана уруктар
Жардам алыңыз
Күтпөңүз. Чачтын түшүүсүнүн белгилерин канчалык тезирээк чечсеңиз, кайра калыбына келгис зыяндын алдын ала аласыз. Толук чачка саякатыңызды баштоо үчүн бүгүн медициналык адис менен сүйлөшүңүз.
Сунушталууда:
Шакыйдын алдын алуу: Кантип алдын алуу керек & Шакыйдын баш оорусун алдын алуу
Шакыйдын катуу ооруганын сезгенде, экинчисин болтурбоо үчүн колдон келгендин баарын кылгыңыз келет. Эгер сизде мындай баш оорулар тез-тез болуп турса же катуу ооруса, сиз билген, мисалы, белгилүү бир тамак-аштар, жыттар жана спирт ичимдиктери сыяктуу триггер деп аталган нерселерден алыс болуңуз.
Чашка туура кам көрүү менен чачтын түшүүсүнүн алдын алуу
Чаштын түшүүсүн алдын аламбы? Табигый чачтын түшүүсүн калыбына келтире албасаңыз да, чачыңызды акырында ичкерип кетиши мүмкүн болгон зыяндан коргой аласыз. Көптөгөн адамдар чачтарына катуу стресс жасашат. Чач кургаткычтар, ысык тармалдаткычтар, чач боёгучтар, туруктуу чачтар, тар өрүүлөр жана чачты түздөөчү каражаттар жана химиялык заттар камтылган косметика чачтын кургак, морт жана ичкеришине алып келиши мүмкүн.
Аялдарда чачтын түшүүсүнүн алдын алуу жана дарылоо
Чачтары түшүп калган көптөгөн аялдар унчукпай кыйналышат, суюктугун же тактарын жашыруу үчүн чач жасалгасын өзгөртүшөт. Бирок канчалык эртерээк жардам издесеңиз, аны ийгиликтүү дарылоо мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот, дейт Мэри Гейл Меркурио, медицина илимдеринин доктору, Рочестердеги Рочестер университетинин дерматология боюнча доценти, Нью-Йорк штаты Бул сиз ойлогондой сейрек эмес:
Бюджеттин негизинде үйдө машыгуу үчүн кандай жабдууларды сатып алуу керек
Үйдө машыгуунун пайдасы Үйдө машыгуу залга баруудан бир топ артыкчылыктарга ээ. Спортзалга саякаттоого убакыт коротуунун кереги жок жана спортзалга мүчөлүккө сарптаган акчаңызды үнөмдөп каласыз, ал орточо эсеп менен айына $50 түзөт. Эгер сиз фитнес залга баруудан тынчсызданып жатсаңыз же башкалардын алдында көнүгүү жасоодон өзүңүздү ойлоп жатсаңыз, үйдө машыгуу жакшы альтернатива болуп саналат.
Чачтын түшүүсүнүн себептери жана изилдөө: генетика, дарылар жана башкалар
"Алопеция" деген сөз чачтын түшүүсүнүн медициналык термини. Алопеция чачтын түшүүсүнүн белгилүү бир оорусун билдирбейт - чачтын түшүүсүнүн кандай түрү болбосун алопеция. Алопеция деген сөз латынча, бирок грек тилинен которгондо "