Ашыкча салмактуу балаңызга арыктоого жардам бериңиз

Мазмуну:

Ашыкча салмактуу балаңызга арыктоого жардам бериңиз
Ашыкча салмактуу балаңызга арыктоого жардам бериңиз
Anonim

АКШдагы балдардын үчтөн бири ашыкча салмактан же семиздиктен. Жана бул сан дагы өсүүдө. Балдар чоңдорго караганда салмакка байланыштуу ден соолук жана медициналык көйгөйлөр азыраак. Бирок ашыкча салмактуу балдардын ашыкча салмактуу өспүрүмдөр жана чоңдор болуп калуу коркунучу жогору. Бул кийинчерээк жүрөк оорулары жана диабет сыяктуу өнөкөт ооруларга алып келиши мүмкүн. Алар ошондой эле стресске, кайгыга жана өзүн төмөн баалоого көбүрөөк жакын болушат.

Балдардагы семирүү эмнеден келип чыгат?

Балдар ар кандай себептерден улам ашыкча салмактанып, семирип калышат. Эң көп таралган себептер генетикалык факторлор, физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги, туура эмес тамактануу же ушул себептердин айкалышы. Ашыкча салмак сейрек учурларда гана, мисалы, гормоналдык көйгөй сыяктуу медициналык абал менен шартталган. Физикалык текшерүү жана кандын кээ бир анализдери семирүүнүн себеби катары медициналык абалдын ыктымалдыгын жокко чыгарат.

Салмактык көйгөйлөр үй-бүлөдө болсо да, үй-бүлөдө семирүү тарыхы бар балдардын баары эле ашыкча салмактуу болбойт. Ата-энеси же бир туугандары ашыкча салмактуу балдарда ашыкча салмакка ээ болуу коркунучу жогору болушу мүмкүн, бирок бул тамактануу жана кыймыл-аракет сыяктуу үй-бүлөдөгү жалпы жүрүм-турумга байланыштуу болушу мүмкүн.

Баланын салмагын аныктоодо баланын тамактануусу жана активдүүлүк деңгээли маанилүү роль ойнойт. Бүгүнкү күндө көптөгөн балдар көп убакытты активдүү эмес өткөрүшөт. Мисалы, орточо бала күнүнө 4 саатка жакынын сыналгы көрүү үчүн коротот. Компьютерлерди жана видео оюндарын кошсоңуз, аракетсиз болгон сааттар көбөйүшү мүмкүн.

Баламды семирүүдөн сактай аламбы?

Эгер балаңыздын адаттары же генетикасы семирип кетүү коркунучу бар деп кооптонсоңуз, семирүүнүн алдын алуу үчүн аракет кылсаңыз болот:

  • Балаңыздын тамактары 30% же азыраак калориялуу майлуу тамактануусу менен пайдалуу болушун текшериңиз.
  • Балаңыздын табитин сыйлаңыз. Балдар тарелкадагы баарын бүтүрүп же бүт бөтөлкөнү бүтүрбөшү керек.
  • Экинчи порцияны сунуштоодон мурун кеминде 15 мүнөт күтө туруңуз.
  • Натрий көп камтылган закускаларды жана ашыкча кант кошулган тамактарды жана суусундуктарды сатып алуудан качыңыз.
  • Жетиштүү була менен камсыз кылыңыз.
  • Үйдө сакталган жогорку калориялуу тамак-аштарды чектеңиз.
  • Жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жеткиликтүү кылыңыз.
  • Тамактанууну таттуу десерттер менен сыйлабаңыз.
  • Белгиленген сүттү 2 жашында майы алынган сүткө алмаштырыңыз же семирип кетүү коркунучу бар болсо, 1 жашыңызда.
  • Сыналгы жана мектепке байланыштуу эмес медиа көрүүнү чектеңиз. Тамактануу же тамактануу учурунда сыналгы көрбөңүз.
  • Балаңызды физикалык жактан активдүү болууга үндөңүз.

Баламдын ашыкча салмактуу экенин кантип билем?

Балаңыздын ашыкча салмагы бар-жогун аныктоо үчүн эң жакшы адам бул балаңыздын дарыгери. Алар балаңыздын салмагын жана боюн өлчөп, алардын BMI же дене массасынын индексин эсептеп, аны стандарттарга салыштырышат. Дарыгер ошондой эле балаңыздын жаш курагын жана өсүү өзгөчөлүктөрүн эске алат.

Ашыкча салмактуу балама кантип жардам бере алам?

Ашыкча салмактуу балаңыз бар болсо, алар сизди колдоорун билиши керек. Балдардын өзүнө болгон сезимдери көбүнчө ата-энелеринин аларга болгон сезимдерине негизделет. Эгер сиз балдарыңызды кандай салмакта болбосун кабыл алсаңыз, алар өздөрүн жакшы сезиши мүмкүн. Балдарыңыз менен алардын салмагы жөнүндө сүйлөшүү да маанилүү, алар сиз менен өз көйгөйлөрүн бөлүшө алышат. Балаңыздын дарыгери ошондой эле балаңыздын бою үчүн жалпы дени сак салмак максатын коюуга жардам берет. Дарыгер ал ден-соолукка пайдалуу салмакка жетүү үчүн сизге убакыт тилкесин көрсөтө алат.

Балаңыздын арыктоосуна олуттуу мамиле кылуу үчүн:

  • Максаттарды кой. Чоңдордогу арыктоодогудай эле, балдардын нормалдуу өсүшүнө шарт түзүп, арыктоо максаттарына жетүүгө болот. Баланын көңүлү чөгүп же ашыкча болуп калбашы үчүн, максаттары кичинекей салмак жоготуу болушу керек. 5-тен 10 фунтка чейин салмак жоготуу акылга сыярлык биринчи максат - айына 1-4 фунт. Кээ бир доктурлар ашыкча салмактан арылууга азыраак көңүл бурушат, натыйжада салмак күтүлгөн боюнун өсүшүнө жетет.
  • Тамак-аш күндөлүгү. Тамак күндөлүгүн жүргүзүү үчүн балаңыз менен иштешиңиз. Бул жеген тамактын түрүн жана санын гана эмес, анын кайда жегенин жана дагы кимдер катышканын камтышы керек. Күндөлүк жеген калорияларды эсептөөгө жардам берүү үчүн эмес. Тескерисинче, ал тамактануу тартибин жана көйгөйлүү тамактарды аныктоодо пайдалуу.
  • Диета. Балаңызга баланстуу тамактануу алуу үчүн балаңыздын дарыгери менен иштешиңиз. Диетолог менен иштөөнү да карап көрүңүз.
  • Физикалык активдүүлүк. Көнүгүү ар кандай узак мөөнөттүү арыктоо үчүн маанилүү бөлүгү болуп саналат. Баланын көңүлүн калтырбоо үчүн кичинеден баштаңыз. Күнүнө 20-30 мүнөткө чейин орточо жана эң жакшысы көңүлдүү иш-аракет менен иштеңиз. Бул сиздин балаңыз мектепте алган нерсеге кошумча. Аны кызыктуу жана ар түрдүү кылуу өмүр бою үлгүлөрдү түзүүгө жардам берет.
  • Жүрүм-турумду өзгөртүү. Балаңызга салмак көйгөйүн жаратышы мүмкүн болгон жүрүм-турумду өзгөртүүгө үйрөнүүгө жардам берүү маанилүү. Балаңызды тамактануу боюнча кеңешчиге жөнөтүүнү ойлонуп көрүңүз.
  • Ата-эненин ролу. Үйдө кайра иштетилген, канттуу жана семиртүүчү тамак-аштардын көлөмүн чектөө, бардык тамактарды белгиленген убакта дасторкондо жеп, көңүлүн калтыруу аркылуу балага жардам бериңиз экинчи жардам.

Үй-бүлөңүздүн тартибин өзгөртүү керек болсо, акырындык менен көнүгүүлөрдү жана тамактанууну өзгөртүүгө көңүл буруңуз. Бүт үй-бүлөнү тартуу менен ар бир адам ден-соолукка пайдалуу адаттарга үйрөтүлөт жана ашыкча салмактуу бала өзүн өзүнчө сезбейт.

Үй-бүлөмдү ден-соолукка пайдалуу адаттарга кантип тарта алам?

Бүт үй-бүлөнү сергек адаттарга кошуу пайдалуу. Ал эми үй-бүлөнүн физикалык активдүүлүгүн жогорулатуу өзгөчө маанилүү. Муну жасоонун кээ бир жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Үлгү көрсөтүңүз. Эгер балдарыңыз сиздин физикалык жактан активдүү экениңизди жана көңүл ачып жатканыңызды көрсө, алар активдүү болуп, өмүр бою жигердүү болушат.
  • Баары басуу, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасаган үй-бүлө иш-чараларын пландаштырыңыз.
  • Балаңыздын муктаждыктарына аяр мамиле жасаңыз. Ашыкча салмактуу балдар кандайдыр бир иш-чараларга катышуудан өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Балаңызга уятсыз же өтө оор эмес физикалык көнүгүүлөрдү жасоого жардам берүү маанилүү.
  • Сиз жана үй-бүлөңүз сыналгы көрүү же видео оюндарды ойноо сыяктуу кыймылсыз иштерге сарптаган убакытыңызды кыскартыңыз.
  • Ден-соолукка пайдалуу тамактарды тез-тез жасап, дени сак тамактарды чогуу сатып алыңыз.

Баламды арыктоо программасына катташым керекпи?

Эгерде сиздин үйдөгү аракеттериңиз балаңызга дени сак салмакка жетүүгө жардам бербесе жана дарыгериңиз балаңыздын ден соолугу туруктуу салмактан арылмайынча коркунучта деп ойлосо, анда расмий арыктоо программасын карап көргүңүз келет. Арыктоо программасынын жалпы максаты бүт үй-бүлөгө дени сак тамактануу жана физикалык көнүгүү адаттарын кабыл алууга жардам берүү болушу керек.

Балаңыз үчүн арыктоо программасын тандап жатканда, бул программаны эске алыңыз:

  • Ар кандай саламаттыкты сактоо адистери менен камсыз болуңуз: Эң мыкты программаларга катталган диетологдор, көнүгүү физиологдору, педиатрлар же үй-бүлөлүк дарыгерлер, психиатрлар же психологдор кириши мүмкүн.
  • Балаңызга медициналык баа бериңиз: Программага жазылаардан мурун балаңыздын салмагын, өсүшүн жана ден соолугун дарыгер карап чыгышы керек. Каттоо учурунда балаңыздын салмагына, боюна, өсүшүнө жана ден соолугуна медициналык адис тарабынан маал-маалы менен көзөмөл жүргүзүлүшү керек.
  • Ашыкча салмактуу балага эле эмес, бүт үй-бүлөгө көңүл буруңуз.
  • Баланын өзгөчө курагына жана мүмкүнчүлүктөрүнө ылайыкталышы керек: 4 жаштагы балдар үчүн программалар баланын жана ата-эненин милдеттерине келгенде 8 же 12 жаштагы балдар үчүн иштелип чыккан программалардан айырмаланат.
  • Жүрүм-турумундагы өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз: Балага ар кандай пайдалуу тамактарды туура порцияларда тандоону үйрөтүңүз. Күнүмдүк аракетти кубаттап, сыналгы көрүү сыяктуу кыймылсыз кыймылдарды чектеңиз.
  • Арыктоо программасын жана башка колдоо жана жолдомо ресурстарын камтыңыз. Бул жаңы жүрүм-турумду бекемдейт жана баланын ашыкча салмак болуп калышына өбөлгө түзгөн жашыруун маселелерди чечет.

Ашыкча салмактуу бала үчүн дары терапиябы же арыктоо хирургиясыбы?

Учурда балдарда колдонууга уруксат берилген арыктоочу дарылар жок, бирок клиникалык сыноолор жүрүп жатат. Өспүрүмдөрдө арыктоо үчүн хирургиялык жол-жоболор колдонулууда, бирок алардын коопсуздугу жана натыйжалуулугу балдарда кеңири изилдене элек. Балаңыздын дарыгери менен сүйлөшүңүз, балаңыз үчүн арыктоо операциясы каралышы керекпи же жокпу.

Ашыкча салмактуу балаңызга жардам берүү үчүн кандай ыкманы тандабаңыз, максат – дени сак, активдүү жашоо образын кызыктуу кылуу. Өзүңүзгө жана үй-бүлөңүзгө позитивдүү өзгөрүүлөрдү жасоо мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз.

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери

Сиз көп коңурук тартуу уйку апноэсынын белгиси экенин уккандырсыз. Ырас, коңурук көп кездешүүчү симптомдордун бири. Бирок уйку апноэ менен ооругандардын баары коңурук тарта бербейт. Албетте, коңурук тарткандардын бардыгында уйку апноэ боло бербейт.

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо
Кененирээк маалымат

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо

Эгер сизде шишиктин белгилери бар болсо, азыр дарыланыңыз жана нервиңизди туруктуу оорутпаңыз Шингле, нерв тамырларынын вирустук инфекциясы, АКШда жыл сайын 1 миллион адамды жабыркатат. Көпчүлүк адамдар кармашуудан айыгып кетишет, бирок 60 жаштан жогоркулардын 50% дарыланбагандар үчүн оору кетпейт.

Уйкудагы апноэ себептери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ себептери

Уйкудагы апноэ - уктап жатканда дем алуу 10 секундага же андан көпкө токтоп турган кеңири таралган жана олуттуу оору. Бул оору кандагы кычкылтектин азайышына алып келет жана түнү бою уктап жаткандарды ойготушу мүмкүн. Уйку апноэсынын эки негизги түрү - обструктивдүү уйку апноэ жана борбордук уйку апноэ.