2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 23:40
АКШдагы балдардын үчтөн бири ашыкча салмактан же семиздиктен. Жана бул сан дагы өсүүдө. Балдар чоңдорго караганда салмакка байланыштуу ден соолук жана медициналык көйгөйлөр азыраак. Бирок ашыкча салмактуу балдардын ашыкча салмактуу өспүрүмдөр жана чоңдор болуп калуу коркунучу жогору. Бул кийинчерээк жүрөк оорулары жана диабет сыяктуу өнөкөт ооруларга алып келиши мүмкүн. Алар ошондой эле стресске, кайгыга жана өзүн төмөн баалоого көбүрөөк жакын болушат.
Балдардагы семирүү эмнеден келип чыгат?
Балдар ар кандай себептерден улам ашыкча салмактанып, семирип калышат. Эң көп таралган себептер генетикалык факторлор, физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги, туура эмес тамактануу же ушул себептердин айкалышы. Ашыкча салмак сейрек учурларда гана, мисалы, гормоналдык көйгөй сыяктуу медициналык абал менен шартталган. Физикалык текшерүү жана кандын кээ бир анализдери семирүүнүн себеби катары медициналык абалдын ыктымалдыгын жокко чыгарат.
Салмактык көйгөйлөр үй-бүлөдө болсо да, үй-бүлөдө семирүү тарыхы бар балдардын баары эле ашыкча салмактуу болбойт. Ата-энеси же бир туугандары ашыкча салмактуу балдарда ашыкча салмакка ээ болуу коркунучу жогору болушу мүмкүн, бирок бул тамактануу жана кыймыл-аракет сыяктуу үй-бүлөдөгү жалпы жүрүм-турумга байланыштуу болушу мүмкүн.
Баланын салмагын аныктоодо баланын тамактануусу жана активдүүлүк деңгээли маанилүү роль ойнойт. Бүгүнкү күндө көптөгөн балдар көп убакытты активдүү эмес өткөрүшөт. Мисалы, орточо бала күнүнө 4 саатка жакынын сыналгы көрүү үчүн коротот. Компьютерлерди жана видео оюндарын кошсоңуз, аракетсиз болгон сааттар көбөйүшү мүмкүн.
Баламды семирүүдөн сактай аламбы?
Эгер балаңыздын адаттары же генетикасы семирип кетүү коркунучу бар деп кооптонсоңуз, семирүүнүн алдын алуу үчүн аракет кылсаңыз болот:
- Балаңыздын тамактары 30% же азыраак калориялуу майлуу тамактануусу менен пайдалуу болушун текшериңиз.
- Балаңыздын табитин сыйлаңыз. Балдар тарелкадагы баарын бүтүрүп же бүт бөтөлкөнү бүтүрбөшү керек.
- Экинчи порцияны сунуштоодон мурун кеминде 15 мүнөт күтө туруңуз.
- Натрий көп камтылган закускаларды жана ашыкча кант кошулган тамактарды жана суусундуктарды сатып алуудан качыңыз.
- Жетиштүү була менен камсыз кылыңыз.
- Үйдө сакталган жогорку калориялуу тамак-аштарды чектеңиз.
- Жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жеткиликтүү кылыңыз.
- Тамактанууну таттуу десерттер менен сыйлабаңыз.
- Белгиленген сүттү 2 жашында майы алынган сүткө алмаштырыңыз же семирип кетүү коркунучу бар болсо, 1 жашыңызда.
- Сыналгы жана мектепке байланыштуу эмес медиа көрүүнү чектеңиз. Тамактануу же тамактануу учурунда сыналгы көрбөңүз.
- Балаңызды физикалык жактан активдүү болууга үндөңүз.
Баламдын ашыкча салмактуу экенин кантип билем?
Балаңыздын ашыкча салмагы бар-жогун аныктоо үчүн эң жакшы адам бул балаңыздын дарыгери. Алар балаңыздын салмагын жана боюн өлчөп, алардын BMI же дене массасынын индексин эсептеп, аны стандарттарга салыштырышат. Дарыгер ошондой эле балаңыздын жаш курагын жана өсүү өзгөчөлүктөрүн эске алат.
Ашыкча салмактуу балама кантип жардам бере алам?
Ашыкча салмактуу балаңыз бар болсо, алар сизди колдоорун билиши керек. Балдардын өзүнө болгон сезимдери көбүнчө ата-энелеринин аларга болгон сезимдерине негизделет. Эгер сиз балдарыңызды кандай салмакта болбосун кабыл алсаңыз, алар өздөрүн жакшы сезиши мүмкүн. Балдарыңыз менен алардын салмагы жөнүндө сүйлөшүү да маанилүү, алар сиз менен өз көйгөйлөрүн бөлүшө алышат. Балаңыздын дарыгери ошондой эле балаңыздын бою үчүн жалпы дени сак салмак максатын коюуга жардам берет. Дарыгер ал ден-соолукка пайдалуу салмакка жетүү үчүн сизге убакыт тилкесин көрсөтө алат.
Балаңыздын арыктоосуна олуттуу мамиле кылуу үчүн:
- Максаттарды кой. Чоңдордогу арыктоодогудай эле, балдардын нормалдуу өсүшүнө шарт түзүп, арыктоо максаттарына жетүүгө болот. Баланын көңүлү чөгүп же ашыкча болуп калбашы үчүн, максаттары кичинекей салмак жоготуу болушу керек. 5-тен 10 фунтка чейин салмак жоготуу акылга сыярлык биринчи максат - айына 1-4 фунт. Кээ бир доктурлар ашыкча салмактан арылууга азыраак көңүл бурушат, натыйжада салмак күтүлгөн боюнун өсүшүнө жетет.
- Тамак-аш күндөлүгү. Тамак күндөлүгүн жүргүзүү үчүн балаңыз менен иштешиңиз. Бул жеген тамактын түрүн жана санын гана эмес, анын кайда жегенин жана дагы кимдер катышканын камтышы керек. Күндөлүк жеген калорияларды эсептөөгө жардам берүү үчүн эмес. Тескерисинче, ал тамактануу тартибин жана көйгөйлүү тамактарды аныктоодо пайдалуу.
- Диета. Балаңызга баланстуу тамактануу алуу үчүн балаңыздын дарыгери менен иштешиңиз. Диетолог менен иштөөнү да карап көрүңүз.
- Физикалык активдүүлүк. Көнүгүү ар кандай узак мөөнөттүү арыктоо үчүн маанилүү бөлүгү болуп саналат. Баланын көңүлүн калтырбоо үчүн кичинеден баштаңыз. Күнүнө 20-30 мүнөткө чейин орточо жана эң жакшысы көңүлдүү иш-аракет менен иштеңиз. Бул сиздин балаңыз мектепте алган нерсеге кошумча. Аны кызыктуу жана ар түрдүү кылуу өмүр бою үлгүлөрдү түзүүгө жардам берет.
- Жүрүм-турумду өзгөртүү. Балаңызга салмак көйгөйүн жаратышы мүмкүн болгон жүрүм-турумду өзгөртүүгө үйрөнүүгө жардам берүү маанилүү. Балаңызды тамактануу боюнча кеңешчиге жөнөтүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Ата-эненин ролу. Үйдө кайра иштетилген, канттуу жана семиртүүчү тамак-аштардын көлөмүн чектөө, бардык тамактарды белгиленген убакта дасторкондо жеп, көңүлүн калтыруу аркылуу балага жардам бериңиз экинчи жардам.
Үй-бүлөңүздүн тартибин өзгөртүү керек болсо, акырындык менен көнүгүүлөрдү жана тамактанууну өзгөртүүгө көңүл буруңуз. Бүт үй-бүлөнү тартуу менен ар бир адам ден-соолукка пайдалуу адаттарга үйрөтүлөт жана ашыкча салмактуу бала өзүн өзүнчө сезбейт.
Үй-бүлөмдү ден-соолукка пайдалуу адаттарга кантип тарта алам?
Бүт үй-бүлөнү сергек адаттарга кошуу пайдалуу. Ал эми үй-бүлөнүн физикалык активдүүлүгүн жогорулатуу өзгөчө маанилүү. Муну жасоонун кээ бир жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Үлгү көрсөтүңүз. Эгер балдарыңыз сиздин физикалык жактан активдүү экениңизди жана көңүл ачып жатканыңызды көрсө, алар активдүү болуп, өмүр бою жигердүү болушат.
- Баары басуу, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасаган үй-бүлө иш-чараларын пландаштырыңыз.
- Балаңыздын муктаждыктарына аяр мамиле жасаңыз. Ашыкча салмактуу балдар кандайдыр бир иш-чараларга катышуудан өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Балаңызга уятсыз же өтө оор эмес физикалык көнүгүүлөрдү жасоого жардам берүү маанилүү.
- Сиз жана үй-бүлөңүз сыналгы көрүү же видео оюндарды ойноо сыяктуу кыймылсыз иштерге сарптаган убакытыңызды кыскартыңыз.
- Ден-соолукка пайдалуу тамактарды тез-тез жасап, дени сак тамактарды чогуу сатып алыңыз.
Баламды арыктоо программасына катташым керекпи?
Эгерде сиздин үйдөгү аракеттериңиз балаңызга дени сак салмакка жетүүгө жардам бербесе жана дарыгериңиз балаңыздын ден соолугу туруктуу салмактан арылмайынча коркунучта деп ойлосо, анда расмий арыктоо программасын карап көргүңүз келет. Арыктоо программасынын жалпы максаты бүт үй-бүлөгө дени сак тамактануу жана физикалык көнүгүү адаттарын кабыл алууга жардам берүү болушу керек.
Балаңыз үчүн арыктоо программасын тандап жатканда, бул программаны эске алыңыз:
- Ар кандай саламаттыкты сактоо адистери менен камсыз болуңуз: Эң мыкты программаларга катталган диетологдор, көнүгүү физиологдору, педиатрлар же үй-бүлөлүк дарыгерлер, психиатрлар же психологдор кириши мүмкүн.
- Балаңызга медициналык баа бериңиз: Программага жазылаардан мурун балаңыздын салмагын, өсүшүн жана ден соолугун дарыгер карап чыгышы керек. Каттоо учурунда балаңыздын салмагына, боюна, өсүшүнө жана ден соолугуна медициналык адис тарабынан маал-маалы менен көзөмөл жүргүзүлүшү керек.
- Ашыкча салмактуу балага эле эмес, бүт үй-бүлөгө көңүл буруңуз.
- Баланын өзгөчө курагына жана мүмкүнчүлүктөрүнө ылайыкталышы керек: 4 жаштагы балдар үчүн программалар баланын жана ата-эненин милдеттерине келгенде 8 же 12 жаштагы балдар үчүн иштелип чыккан программалардан айырмаланат.
- Жүрүм-турумундагы өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз: Балага ар кандай пайдалуу тамактарды туура порцияларда тандоону үйрөтүңүз. Күнүмдүк аракетти кубаттап, сыналгы көрүү сыяктуу кыймылсыз кыймылдарды чектеңиз.
- Арыктоо программасын жана башка колдоо жана жолдомо ресурстарын камтыңыз. Бул жаңы жүрүм-турумду бекемдейт жана баланын ашыкча салмак болуп калышына өбөлгө түзгөн жашыруун маселелерди чечет.
Ашыкча салмактуу бала үчүн дары терапиябы же арыктоо хирургиясыбы?
Учурда балдарда колдонууга уруксат берилген арыктоочу дарылар жок, бирок клиникалык сыноолор жүрүп жатат. Өспүрүмдөрдө арыктоо үчүн хирургиялык жол-жоболор колдонулууда, бирок алардын коопсуздугу жана натыйжалуулугу балдарда кеңири изилдене элек. Балаңыздын дарыгери менен сүйлөшүңүз, балаңыз үчүн арыктоо операциясы каралышы керекпи же жокпу.
Ашыкча салмактуу балаңызга жардам берүү үчүн кандай ыкманы тандабаңыз, максат – дени сак, активдүү жашоо образын кызыктуу кылуу. Өзүңүзгө жана үй-бүлөңүзгө позитивдүү өзгөрүүлөрдү жасоо мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз.
Сунушталууда:
Балалык семирүү: ашыкча салмактуу балаңызга дем берүүнүн жолдору
Балдардагы семирүү АКШда өсүп жатат Ашыкча салмактуу балдар боюнун негизинде дени сак салмакты сактаган балдарга караганда ден-соолукка көбүрөөк коркунуч келтиришет. Ашыкча салмактуу баланы кантип кубаттоого болорун билип алыңыз. Диетаны өткөрүп жиберүү Сиз ашыкча салмактуу балаңызга арыктоо үчүн диетага отургузууга азгырылышы мүмкүн.
Балаңыз уялчаакпы? Уялчаак балаңызга дос болууга жардам бериңиз
Балдардын же чоңдордун уялчаак болушу кадимки көрүнүш. Ата-эне катары балаңыз бейтааныш адамдар менен баарлашууда коркуп же чыңалганын байкай аласыз. Бул реакциялар уялчаак балага мүнөздүү. Бул уялчаактык медициналык шарт эмес экенин билүү маанилүү жана балдар уялчаактыкты өз алдынча жеңе алышат.
Аутизми бар балаңызга жакшы түн уйкусуна жардам бериңиз
Жашоонун алгачкы бир нече айларында ымыркайлар уйку жана ойгонуунун кадимки циклине өтөт. Алар акырындык менен күндүзгү уйкулардын санын азайтып, түнкүсүн дагы көп убакыт уктай башташат. Бирок кээ бир балдар түнү бою уктай албай же уктай албай кыйналышат жана бул көйгөй балдар мектепке баргандан кийин дагы көпкө созулушу мүмкүн.
Балаңызга сынган сөөктү айыктырууга жардам бериңиз
Балаңыз чоңоюп баратканда жолдо көптөгөн тырмаларды, дөңгөлөктөрдү жана көгалаларды алат. Бирок кээде сынган сөөктөр да балалыктын бир бөлүгү. Эми Болл Гленвьюден (IL) муну ошол кезде 2 жашта болгон уулу Брейдон батутта секирип жатып жыгылганда өз оозунан билген.
Эксперт Q&A Дэвид Людвиг менен, MD: Балаңызга арыктоого жардам берүү
Балаңыз ашыкча салмактуу же семирип кетиши мүмкүн деп кооптонуп жатасызбы? Ата-эне катары эмне кылуу керектигин билүү кыйын болушу мүмкүн. Балаңыздын андан чоңоюшуна ишене аласызбы? Сиз кыйнабай дени сак адаттарды үндөй аласызбы? Балаңызды күн сайын кечки тамакты катуу урушка айландырбай, жашылча жегенге үйрөтүүнүн кандайдыр бир жолу барбы?