Белка оорусуна эң жакшы матрац

Мазмуну:

Белка оорусуна эң жакшы матрац
Белка оорусуна эң жакшы матрац
Anonim

Эгер белиңиз начар болсо, сиз таба алган эң бекем матрацты сатып алышыңыз керек, туурабы? Мынчалык тез эмес. Бул жалпы акылмандык болсо да, анын артында эч кандай так изилдөө жок. Акыркы ойлор, ар бир адам үчүн, анын ичинде өнөкөт бел оорусу бар адамдар үчүн эң ылайыктуу матрастын бир түрү жок. Жеке тандооңузга жараша багыт берип, эң ыңгайлуусун тандаңыз.

Бирок туура тандоо кыйын болушу мүмкүн. Базарда ушунчалык көп продуктылар бар жана матрацты салондо жатканыңызда жакшы сезип жатканыңыз кийинки бир нече жыл бою анын үстүндө уктап бактылуу болосуз дегенди билдирбейт.

Бул жерде сизге жол көрсөтүүчү бир нече кеңештер:

Омурткаңызды түз кармашыңыз керек

Сиз муну түшүнбөшүңүз мүмкүн, бирок уктап жатканда жакшы абалда туруу маанилүү. Аркаңыздагы булчуңдар жана байламталар (муундарды бириктирип турган ткань) тыныгуу учурунда эс алып, калыбына келиши керек. Эгерде матрац өтө катуу болсо же өтө ийкемдүү болсо, ал омурткаңызды мойнуңузда кармап турбайт же белиңизди ылдый түшүрбөйт. Жетиштүү бекем болгон нерсе (бирок өтө бекем эмес) ар бир адам үчүн ар кандай: мисалы, жамбашыңыз кең болсо, бир аз жумшак бет жакшыраак болушу мүмкүн. Омуртканын бир калыпта болушу үчүн сизге дагы бир аз берүү керек. Жамбаштары тар бирөөнүн бети катуураак болсо жакшы болот.

Эгер күмөн санасаңыз, "Орто катуу" болуңуз

Изилдөөлөр чектелген, бирок бир изилдөөдө изилдөөчүлөр бели ооруган 300дөн ашык адамга жаңы матрацтарды дайындашкан. Алар 90 күн бою "орто бекем" же "бекем" матрацтарды колдонушкан. Орточо топтогулар эң аз ыңгайсыздыкты билдирди.

Сиз эстутум көбүк матрасын (салттуу ички булактын ордуна) алууну ойлонушуңуз мүмкүн. Көбүк денеңизге калыптанат. терс жагы: Кээ бир эс көбүк матрацтар жылуулукту сактап; жана материалда көбүрөөк химиялык заттар болушу мүмкүн.

Узакыраак тест-драйвды алыңыз

Эгер сиз түнү жакшы уктап, мейманканада же досуңуздун конок бөлмөсүндө болгондон кийин оорутпай ойгонсоңуз, матрацтын үлгү номерин көчүрүп алыңыз. Же акчаны кайра кайтаруу кепилдиги бар матрацты тандаңыз: Өсүп бара жаткан компаниялардын саны көбөйүп бара жаткан матрацты сатып алып, аны 30 күндөн 100 күнгө чейин каалаган жерде колдонууга жана ыраазы болбосоңуз, аны кайтарып берүү үчүн кайра жөнөтүүгө мүмкүндүк берет.

Бир нерсе сатып ал

Оклахома штатынын университетинин изилдөөчүлөрү 62 адамды 28 күн бою ар кандай жаңы керебеттерде уктатууга дайындашканда, дээрлик бардыгы жакшы уктай баштаганын аныкташкан. Бул алардын кайсы моделге берилгенине карабастан, туура болгон, бирок эң арзан керебеттерде уктаган адамдар орточо жана кымбатыраак керебеттерге караганда бели көбүрөөк оорушат деп билдиришкен.

Эң негизгиси керебеттер жаңы болуп көрүндү. Алар катышуучулардын эски керебеттеринин орточо жашы 9 болгондугун белгилешти.5 жыл. Жана алар "уйкунун сапаты төшөнчү системаларын өз убагында алмаштыруудан көз каранды болушу мүмкүн" деген жыйынтыкка келишкен. Алып кетүүчү нерсе: Эгер сиз бир матрацта 9 же 10 жылдан бери уктап жатсаңыз (же андан көп), анда жаңысын алууга убакыт келди. Дээрлик бардык жаңы алмаштыруу эски матрастын салбыраган пайдубалынан жакшыраак болот. Бирок ал жок дегенде орточо баадагы модель үчүн төлөп калышы мүмкүн.

Жаздыктар жана Позициялар Маанилүү

Туура матрацыңыз болсо да, эс алганыңызда белиңиздин оорушу менен күрөшүүдө маанилүү нерсе эмес. Уктоо абалы, ошондой эле жаздыктардын түрү жана аларды кайда койгонуңуз маанилүү.

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери

Сиз көп коңурук тартуу уйку апноэсынын белгиси экенин уккандырсыз. Ырас, коңурук көп кездешүүчү симптомдордун бири. Бирок уйку апноэ менен ооругандардын баары коңурук тарта бербейт. Албетте, коңурук тарткандардын бардыгында уйку апноэ боло бербейт.

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо
Кененирээк маалымат

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо

Эгер сизде шишиктин белгилери бар болсо, азыр дарыланыңыз жана нервиңизди туруктуу оорутпаңыз Шингле, нерв тамырларынын вирустук инфекциясы, АКШда жыл сайын 1 миллион адамды жабыркатат. Көпчүлүк адамдар кармашуудан айыгып кетишет, бирок 60 жаштан жогоркулардын 50% дарыланбагандар үчүн оору кетпейт.

Уйкудагы апноэ себептери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ себептери

Уйкудагы апноэ - уктап жатканда дем алуу 10 секундага же андан көпкө токтоп турган кеңири таралган жана олуттуу оору. Бул оору кандагы кычкылтектин азайышына алып келет жана түнү бою уктап жаткандарды ойготушу мүмкүн. Уйку апноэсынын эки негизги түрү - обструктивдүү уйку апноэ жана борбордук уйку апноэ.