2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 23:40
Эгер белиңиз начар болсо, сиз таба алган эң бекем матрацты сатып алышыңыз керек, туурабы? Мынчалык тез эмес. Бул жалпы акылмандык болсо да, анын артында эч кандай так изилдөө жок. Акыркы ойлор, ар бир адам үчүн, анын ичинде өнөкөт бел оорусу бар адамдар үчүн эң ылайыктуу матрастын бир түрү жок. Жеке тандооңузга жараша багыт берип, эң ыңгайлуусун тандаңыз.
Бирок туура тандоо кыйын болушу мүмкүн. Базарда ушунчалык көп продуктылар бар жана матрацты салондо жатканыңызда жакшы сезип жатканыңыз кийинки бир нече жыл бою анын үстүндө уктап бактылуу болосуз дегенди билдирбейт.
Бул жерде сизге жол көрсөтүүчү бир нече кеңештер:
Омурткаңызды түз кармашыңыз керек
Сиз муну түшүнбөшүңүз мүмкүн, бирок уктап жатканда жакшы абалда туруу маанилүү. Аркаңыздагы булчуңдар жана байламталар (муундарды бириктирип турган ткань) тыныгуу учурунда эс алып, калыбына келиши керек. Эгерде матрац өтө катуу болсо же өтө ийкемдүү болсо, ал омурткаңызды мойнуңузда кармап турбайт же белиңизди ылдый түшүрбөйт. Жетиштүү бекем болгон нерсе (бирок өтө бекем эмес) ар бир адам үчүн ар кандай: мисалы, жамбашыңыз кең болсо, бир аз жумшак бет жакшыраак болушу мүмкүн. Омуртканын бир калыпта болушу үчүн сизге дагы бир аз берүү керек. Жамбаштары тар бирөөнүн бети катуураак болсо жакшы болот.
Эгер күмөн санасаңыз, "Орто катуу" болуңуз
Изилдөөлөр чектелген, бирок бир изилдөөдө изилдөөчүлөр бели ооруган 300дөн ашык адамга жаңы матрацтарды дайындашкан. Алар 90 күн бою "орто бекем" же "бекем" матрацтарды колдонушкан. Орточо топтогулар эң аз ыңгайсыздыкты билдирди.
Сиз эстутум көбүк матрасын (салттуу ички булактын ордуна) алууну ойлонушуңуз мүмкүн. Көбүк денеңизге калыптанат. терс жагы: Кээ бир эс көбүк матрацтар жылуулукту сактап; жана материалда көбүрөөк химиялык заттар болушу мүмкүн.
Узакыраак тест-драйвды алыңыз
Эгер сиз түнү жакшы уктап, мейманканада же досуңуздун конок бөлмөсүндө болгондон кийин оорутпай ойгонсоңуз, матрацтын үлгү номерин көчүрүп алыңыз. Же акчаны кайра кайтаруу кепилдиги бар матрацты тандаңыз: Өсүп бара жаткан компаниялардын саны көбөйүп бара жаткан матрацты сатып алып, аны 30 күндөн 100 күнгө чейин каалаган жерде колдонууга жана ыраазы болбосоңуз, аны кайтарып берүү үчүн кайра жөнөтүүгө мүмкүндүк берет.
Бир нерсе сатып ал
Оклахома штатынын университетинин изилдөөчүлөрү 62 адамды 28 күн бою ар кандай жаңы керебеттерде уктатууга дайындашканда, дээрлик бардыгы жакшы уктай баштаганын аныкташкан. Бул алардын кайсы моделге берилгенине карабастан, туура болгон, бирок эң арзан керебеттерде уктаган адамдар орточо жана кымбатыраак керебеттерге караганда бели көбүрөөк оорушат деп билдиришкен.
Эң негизгиси керебеттер жаңы болуп көрүндү. Алар катышуучулардын эски керебеттеринин орточо жашы 9 болгондугун белгилешти.5 жыл. Жана алар "уйкунун сапаты төшөнчү системаларын өз убагында алмаштыруудан көз каранды болушу мүмкүн" деген жыйынтыкка келишкен. Алып кетүүчү нерсе: Эгер сиз бир матрацта 9 же 10 жылдан бери уктап жатсаңыз (же андан көп), анда жаңысын алууга убакыт келди. Дээрлик бардык жаңы алмаштыруу эски матрастын салбыраган пайдубалынан жакшыраак болот. Бирок ал жок дегенде орточо баадагы модель үчүн төлөп калышы мүмкүн.
Жаздыктар жана Позициялар Маанилүү
Туура матрацыңыз болсо да, эс алганыңызда белиңиздин оорушу менен күрөшүүдө маанилүү нерсе эмес. Уктоо абалы, ошондой эле жаздыктардын түрү жана аларды кайда койгонуңуз маанилүү.
Сунушталууда:
Белка оорусуна каршы инъекциялар: максаты, тартиби, терс таасирлери
Белка оорусу басылбаганда, дарыгериңиз көнүгүү жана физикалык терапиядан баштап дары-дармектерге чейин сизге жардам бере турган бардык дарылоо ыкмаларын карап чыгат. Анын бир бөлүгү белдин оорушун жана сезгенүүнү жеңилдетүү үчүн саймаларды камтышы мүмкүн.
Белка оорусуна каршы дарылар жана көз карандылык
Эгер сиз 26 миллиондой америкалыктын бири болсоңуз, белиңиздин оорушу менен жашаган болсоңуз, анда жеңилдетүү каалоолор тизмегиңиздин башында турат. Дайыма ооруу күнүмдүк режимиңизди бузуп, жашооңуздун сапатын төмөндөтүшү мүмкүн. Жеңил, жалпы бели ооруган адамдардын көбү (мааниси рак сыяктуу башка ооруга байланыштуу эмес) аны рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу каражаттар же жылуулук жана муз сыяктуу үй каражаттары менен дарылашат.
Белка оорусуна каршы дары: Белдин оорушун кайсы дарылар жардам берет?
Эгерде белиңиз ооруса, сиз жергиликтүү дарыканаңыздын текчелерин сканерлеп же дарыгериңиздин рецептин толтурган болушуңуз мүмкүн. Бирок бардык дарылар бирдей жаратылган эмес. Бул жерде белдин оорушу үчүн кеңири таралган оорулардын айрымдары келтирилген.
Белка оорусуна каршы каражаттар: эмне кылуу керек жана качан дарыгерге кайрылуу керек
Белка оорусу ар кандай формада болот. Бул булчуңдардын оорушу же белиңиздин атуу, күйүү же бычак оорусу болушу мүмкүн. Белгилүү бир кыймылдар менен оору бутуңуздан ылдый тарап же ийилгенде, ийилгенде, турганда же көтөргөндө күчөшү мүмкүн. Ал булчуңдардын же байламталардын чыңалуусунан, дисктердин томпосунан же жарылуусунан, артриттен же остеопороздон пайда болушу мүмкүн.
Жакшы уйку үчүн эң мыкты матрац
Сиз ар бир күндүн үчтөн бир бөлүгүн төшөктө өткөрөсүз. Бул убакыттын бактылуу уйку менен өтүшү же ыргытып-буруу - матрацыңыздан көз каранды. "Матрас адамдын уйкусуна таасир этиши мүмкүн" дейт Майкл Декер, PhD, RN, Джорджия мамлекеттик университетинин доценти жана Америка Уйку медицинасы академиясынын өкүлү.