2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 23:40
Белканы оорутуу - бул турмуш чындыгы. Дээрлик ар бир адам эртеби-кечпи анын азабын тартат. Курч же өнөкөт белдин оорушунан негизги себептеринин бири белдин ооруусу.
Демек белдин ооруусу деген эмне? Аркаңыздагы бир катар булчуңдар жана байламталар омурткаңыздын сөөктөрүн кармап турат. Сиз бул булчуңдарды өтө алыс созуу менен, кыртышта кичинекей жыртыктарды пайда кылып, чыңай аласыз. Булчуңдар алсырап калат, ошондуктан алар жүлүн сөөктөрүн туура кармай алышпайт. Омуртканын туруктуулугу начарлап, белдин оорушун пайда кылат.
Жана нервдер жүлүндөн бүт денеге созулгандыктан, белдин чыңалуусу белиңизден башка аймактарда ооруну пайда кылышы мүмкүн.
Белканын чыңалуусуна төмөнкүлөр себеп болушу мүмкүн:
- Ашыкча физикалык күч.
- Жыгуу.
- Кайта-кайта ийилип же кыйшайып калуу.
- Сиз формада болбосоңуз, оор нерселерди көтөрүңүз.
Ошондой эле эмоционалдык стресс, туура эмес поза, ашыкча салмак, форманын бузулушу же бир абалда көпкө отуруу себеп болушу мүмкүн. Катуу жөтөл да белдин чыңалуусуна алып келиши мүмкүн.
Белдин оорушун бардык белдин оорушун айыптоого болбойт экенин эстен чыгарбаңыз. Башка көптөгөн себептер бар, мисалы дисктердин тайгаланып кетиши, сыныктар, нервдердин кысылышы, артрит, инфекциялар жана шишиктер.
Белка чыңалуусу кандай сезилет?
Белка чыңалуунун симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Аркадагы оору жана катуулук.
- Жамбаш жана буттар, көбүнчө сандын арткы бөлүгү ооруйт.
- Бүгүнгөндө, чоюлганда, жөтөлгөндө же чүчкүргөндө күчөй турган оору.
Белка чыңалуунун кээ бир симптомдору олуттуураак оорулардын белгилерине окшош болгондуктан, доктурга текшерүүдөн өтүү маанилүү. Бутуңуздагы кандайдыр бир сезимсиздик жана алсыздык, ичеги жана табарсык көйгөйлөрү нервдин бузулушунун белгиси болушу мүмкүн жана бул дароо медициналык жардамды талап кылат.
Белдин чыңалуусун аныктоо үчүн, доктуруңуз сизге кылдат сынак тапшырат. Сизге рентген нурлары, MRI (магниттик-резонанстык томография) жана КТ керек болушу мүмкүн. Бул кошумча тесттер ооруңуз өзүнөн өзү кетпесе же консервативдүү дарылоо менен гана талап кылынышы мүмкүн.
Белка оорусун кандай дарылоо керек?
Белканын чыңалуусу оор жана депрессияга алып келиши мүмкүн. Бирок жакшы кабар - көпчүлүк учурларда, убакыттын өтүшү менен, өз алдынча айыгат. Айыгууну тездетүү үчүн, сиз керек:
- Делиңизди муздатып коюңуз Ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн, өзүңүзгө жаракат алаарыңыз менен дароо. Ар бир 3-4 саатта 20-30 мүнөттөн 2-3 күн кылып жасаңыз. Физикалык машыгуудан кийин белиңизди муздатып алсаңыз болот.
- Аркаңызга ысытыңыз - бирок адегенде 2-3 күндөн кийин муздатуу керек. Алгачкы шишик басылгандан кийин гана белиңизге жылуулукту колдонуңуз. Сиз электр жылытуу аянтчасын же ысык суу бөтөлкөсүн колдоно аласыз. Же жөн эле ысык ваннага чылап койсоңуз болот.
- Ооруну басаңдатуучу же башка дарыларды ичиңиз,дарыгердин сунушу боюнча. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар (NSAIDs), Advil, Aleve же Motrin сыяктуу белдин оорушун жана шишик менен жардам берет. Бирок, бул дарылар терс таасирлери болушу мүмкүн. Аларды кээде гана колдонуу керек, эгерде сиздин дарыгериңиз башкача айтпаса. Кээде ооруну басаңдатуучу жана булчуң релаксанттары керек болот.
- Долдоо колдонуңуз. Адегенде дарыгериңизден же терапевтиңизден сураныңыз, бирок белиңизге таяныч кошуу үчүн кур же белдемчи алууну ойлонуп көрүңүз. Аны кыска мөөнөткө же оор же кайталанма көтөрүү үчүн гана колдонуңуз.
- Күчтү арттыруу үчүн физикалык терапияны алыңыз, эгер дарыгериңиз сунуштаса. Күнү бою төшөктө же диванда отурбаңыз. Бул абалды ого бетер начарлатат.
- Ичтин жана белдин бел булчуңдарынын булчуңдарынын жакшы тонусун сактаңыз.
Адамдар эмне дебесин, төшөктө эс алуу иштебейт Белдин чыңалуусун дарылоонун эң жакшы жолу өзүңүздү жакшы сезгенге чейин чалкаңыздан жатууну деп ойлошкон.. Бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул жардам бербейт. Чынында, бир-эки күн эс алгандан кийин, адатта, жеңил физикалык көнүгүүлөрдү башташыңыз керек.
Белкам качан жакшырат?
Калыбына келтирүү убактысы белиңиздин оордугуна жараша болот. Жеңил жагдайлар бир-эки күндүн ичинде чечилиши мүмкүн. Ал олуттуу штаммдар үчүн бир нече жума талап кылынышы мүмкүн. Ар ким ар кандай ылдамдыкта айыгарын унутпаңыз.
Белка оорусу басылгандан кийин, доктур сизден үзгүлтүксүз көнүгүү жасоону каалайт. Бул сиздин арка булчуңдарыңыз күчтүүрөөк жана ийкемдүү болот. Бул калыбына келтирүүгө жардам берет жана келечекте белдин оорушун азайтат. Дарыгериңиз сууда сүзүү же стационардык велосипед колдонуу сыяктуу таасири аз спорт менен машыгууңузду каалайт.
Эмне кылбаңыз, шашпаңыз. Төмөнкүгө чейин физикалык көнүгүүңүздүн мурунку деңгээлине кайтууга аракет кылбаңыз:
- Жаракат алганга чейинкидей оңой кыймылдай аласыз - катуулугу жок -.
- Эгилгенде, ийилгенде, басканыңызда, чуркооңузда жана секиргениңизде эч кандай ооруну сезбейсиз.
Эгер белиңиздин чыйрыгуусу айыкканга чейин өзүңүздү түртүп баштасаңыз, анда өнөкөт белдин оорушу жана туруктуу жаракат алышы мүмкүн.
Белканын чыңалуусун кантип алдын алам?
Бул жерде белдин оорушун болтурбоо үчүн кээ бир кеңештер:
- Эгер физикалык машыгуу учурунда белиңиз ооруса, токтотуңуз.
- Эгер машыгууңузду күчөткөндөн кийин бир күндүн ичинде белиңиз ооруса, бир нече күн эс алыңыз.
- Аркаңызды калыпка келтириңиз. Арка булчуңдарын үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, сунуңуз.
- Курсагыңар менен уктабагыла. Чалкаңыздан же капталыңыздан уктап, бутуңуздун астына же астына жаздык кынаңыз.
- Оор нерсени көтөрүп жатканда белден эмес, тизеден бүгүңүз.
- Ашыкча салмактан арыласыз.
- Жакшы позаны кабыл алыңыз. Креслолорго түз отуруңуз, аркаңыз менен отургучтун артына караңыз.
Сунушталууда:
Астманын алдын алуу: астма чабуулдарын алдын алуу үчүн 10 кеңеш
Эгер сизде астма бар болсо, астма триггерлеринин таасирин азайтуу үчүн колдон келгендин баарын кылышыңыз керек. Бул жөтөлүп, кыңылдап, дем алууңузга эмне себеп болгонун билүүдөн башталат. Даба жок болсо да, астмаңызды көзөмөлдөп туруу жана кармашты алдын алуу үчүн жасай турган кадамдар бар.
Шакыйдын алдын алуу: Кантип алдын алуу керек & Шакыйдын баш оорусун алдын алуу
Шакыйдын катуу ооруганын сезгенде, экинчисин болтурбоо үчүн колдон келгендин баарын кылгыңыз келет. Эгер сизде мындай баш оорулар тез-тез болуп турса же катуу ооруса, сиз билген, мисалы, белгилүү бир тамак-аштар, жыттар жана спирт ичимдиктери сыяктуу триггер деп аталган нерселерден алыс болуңуз.
Ашказан рагын алдын алуу: ашказан рагын алдын алуу боюнча 6 кеңеш
Ашказан рагы дүйнөдөгү эң көп таралган рактын төртүнчүсү болгону менен, акыркы бир нече ондогон жылдар ичинде оорулардын саны азайды. Анын алдын ала турган эч кандай кепилдик жок, бирок ага ээ болуу ыктымалдыгын төмөндөтүү үчүн көп нерсе кыла аласыз.
Көгүүлөр: симптомдору, себептери, диагностикасы, дарылоо, дарылоо, алдын алуу
Көңгүлүүлөрдү карап чыгуу Көгүш – бул теринин түсүнүн өзгөрүшүнө алып келген кеңири таралган теринин жаракаты. Теринин астындагы жабыркаган кан клеткаларынан чыккан кан теринин бетине жакын жерде чогулат, натыйжада биз кара жана көк белги деп ойлойбуз.
Бөйрөктөгү таштын алдын алуу: Бөйрөктөгү таштын алдын алуу
Бөйрөктөгү таштарды кантип алдын алсам болот? Бөйрөктөгү таштар кызыктуу эмес. Бирок туура тамак-аш, көп суу жана туура дары-дармектер менен аларды алуу мүмкүнчүлүгүн азайта аласыз. Бөйрөктөгү таштардын пайда болуу коркунучунун факторлору "