СДВГ дарысы сиздин салмагыңызга кандай таасир этиши мүмкүн

Мазмуну:

СДВГ дарысы сиздин салмагыңызга кандай таасир этиши мүмкүн
СДВГ дарысы сиздин салмагыңызга кандай таасир этиши мүмкүн
Anonim

Эгерде көңүлүңүздүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (ADHD) болсо, фокус, көңүл буруу жана гиперактивдүүлүк сыяктуу нерселерге жардам берүү үчүн дары ичсеңиз болот. Бирок бул дары терс таасирлери, анын ичинде салмактын өзгөрүшү да болушу мүмкүн.

Жөн гана ADHD бар болсо салмактын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Импульстарыңызды башкара албасаңыз, керексиз тамакка жана ашыкча тамактанууга алып келиши мүмкүн. Бул салмак кошууну жеңилдетет, ал эми кайра алып салуу кыйын болушу мүмкүн.

Бирок ADHD же аны дарылоо үчүн колдонгон дары-дармектер бир нече ашыкча килограммга алып келсе, сиз ашыкча салмакка тыгылып калган жоксуз. Мындай салмак кошууну чектөө жана артка кайтаруу үчүн кээ бир нерселерди кылсаңыз болот.

ADHD дарылары арыктоого алып келиши мүмкүнбү?

Кээде СДВГны дарылоо үчүн колдонулган дары-дармектер арыктоого алып келиши мүмкүн. Метилфенидат (Риталин) жана амфетамин/декстроамфетамин (Adderall) сыяктуу стимулдаштыруучу дарылар ачкачылыкты азайтат жана денеңизди адаттагыдан тезирээк калорияларды күйгүзөт. Алардын айрымдары атүгүл адамдарга арыктоого жардам берүү же ашынган тамакты дарылоо үчүн колдонулат.

Стимулдаштыруучу дары-дармектерди кабыл алган ADHD бар балдар тамактанууга жана салмак кошууга аракет кылышат, бул өсүү үчүн көйгөй жаратышы мүмкүн..

ADHD дарылары салмак кошууга алып келиши мүмкүнбү?

СДВГга каршы дарылардын стимулдаштыруучу таасири табитиңизди токтотуп, калорияларды күйгүзүүгө жардам бериши мүмкүн, бирок ал басылгандан кийин табитиңиз кайра ачылып калышы мүмкүн. Ал эми дары ичпей жатып ашыкча жеп алсаңыз, ашыкча салмак кошууңуз мүмкүн, анткени ал көбүнчө кечинде же түнкүсүн болот.

СДВГ менен жабыркаган кээ бир адамдар да депрессияга кабылышат жана антидепрессанттарды колдонушат. Алардын айрымдары салмак кошууга байланыштуу.

Салмак кошуунун башка себептери

СДВГ менен ооруган адамдар ашыкча салмак же семирүү менен ооругандарга караганда болжол менен 5 эсе көп болот. Бир нече мүмкүн болгон себептер бар:

Импульстарды башкаруу кыйын: Бул дагы бир кесим пиццаны же экинчи кесим тортту туруштук берүүнү кыйындатат. СДВГ менен ооруган адамдар тамактануу бузулушу булимияга 5 эсе көп чалдыгышат, ал тамактануу же ашыкча тамактануу менен коштолот.

Дофамин байланышы: Бул мээ химиялык заты ADHD менен байланыштуу ашыкча тамактануу үчүн жарым-жартылай күнөөлүү болушу мүмкүн. Дофамин мээңиздин сыйлык борборунун бир бөлүгү. Бул желеден жасалган пончик же фри фрисин жегенден кийин канааттана турган "жагымдуу" химиялык зат.

ADHD бар адамдарда дофаминдин деңгээли төмөн болот. Чынында, ADHD дарылоо үчүн колдонулган стимулдаштыруучу дары-дармектер бул деңгээлди жогорулатат. Жогорку углеводдорго бай тамактарды жеп алуу да дофаминдин пайда болушун шарттайт. Ошон үчүн печенье, торт жана башка керексиз тамактарды кааласаңыз болот.

Тамактануу адаттары: СДВГнын көптөгөн белгилери туура тамактанууга тоскоол болушу мүмкүн.

  • Алдын ала план түзө албасаңыз, калориясы аз, аш болумдуу тамактарга же көнүгүүлөргө убакыт табуу кыйын болушу мүмкүн.
  • Фокустоо кыйынчылыгы жана импульсту начар башкаруу ресторанда же супермаркетте туура тамактарды тандоодон же үйдө пайдалуу тамак жасоодон алаксытат.
  • Көңүл буруунун жетишсиздиги ток экениңизди сезбей калышы мүмкүн.
  • Стрессти башкаруу кыйынчылыгы эмоционалдуу тамактанууга алып келиши мүмкүн.
  • Эгер зериккенди жактырбасаңыз, башка кыла турган ишиңиз жок болгондо жей беришиңиз мүмкүн.

Салыкты кантип көзөмөлдөө керек

Эгерде сизде тамакка болгон каалоолоруңузду көзөмөлдөө кыйынчылыкка туш келсе, бир идея - тамактанууну кыйындатуу. Чипсы, момпосуй жана башка керексиз тамактарды үйүңүзгө киргизбеңиз. Муздаткычыңыз менен кампаңызга төмөнкүдөй пайдалуу тамактарды камдап коюңуз:

  • Жаңы жемиш
  • Сабиз жана сельдерей таякчалары
  • Жаңгак
  • Сыр таякчалары
  • Аз майлуу йогурт

Супермаркетке барардан мурун тизме түзүп, ден соолукка зыяндуу бир нерсе сатып алууга азгырылып калбаш үчүн тизмени карманыңыз. Тамакты жеңилдетүү үчүн, кечки тамактын чоң партиясын дароо бышырып, тоңдуруңуз. Же эшигиңизге чейин жеткирүүчү даярдалган пайдалуу тамакты колдонуңуз.

Эгер гиперактивдүүлүк сиз үчүн көйгөй болсо, көнүгүү үчүн кошумча энергияны колдонуңуз. Жөө сейилдеп, йога менен алектениңиз же бөлмөңүздүн айланасында бийлеңиз. Эгер сиз тез эле зеригип калсаңыз, бир эле учурда бир сааттык көнүгүү жасоого аракет кылбаңыз. Аларды бүтүрүүнү жеңилдетүү үчүн көнүмүшүңүздү 10 же 15 мүнөттүк сегменттерге бөлүңүз.

Мотивациялуу болууга жардам берүү үчүн күндөлүккө диетаңызды жана фитнесиңизди көзөмөлдөңүз. Бир нече смартфон колдонмолору прогрессиңизге көз салууну жеңилдетет. Кээ бир колдонмолор диетаны жана көнүгүүлөрдү оюнга же достор жана үй-бүлө менен мелдешке айландырышат.

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Көбүрөөк протеин жешиңиз денеңиздин булчуңдарын тезирээк кошууга жардам береби?
Кененирээк маалымат

Көбүрөөк протеин жешиңиз денеңиздин булчуңдарын тезирээк кошууга жардам береби?

Спортзалдагылардын баары муну жасап жаткандай сезилет: бул бицепсти көбөйтүү үчүн протеинге толтуруу. Бирок бул туура эмес түшүнүк. Кошумча протеинди жеш булчуң массаңызды жана күчүңүздү жогорулатууга көп деле жардам бербейт. Чындыгында, медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, өтө көп протеинди керектөө - күнүмдүк калорияңыздын 30% ашыгы - чындыгында денеңизге зыян келтириши мүмкүн, - дейт протеин боюнча эксперт Гейл Баттерфилд, PhD, RD, тамактануу изилдөөлөрүнүн директору.

Калорияларды эсептөөдө эмне жана керек эмес
Кененирээк маалымат

Калорияларды эсептөөдө эмне жана керек эмес

Калорияларды эсептөө татаал иш. Майлар, углеводдор, белоктар, таттуулар - бардык калориялар бирдейби же башкалардан жакшыраакпы? Бул жерде эксперттер эмне дейт. Калорияны эсептөө тарыхы Калорияны эсептөө "Салмак кошууга келсек, калория бул калория"

Дени сак бүтүн тамактар: диетаңыз үчүн аш болумдуу заттарга бай тандоолорду жасоо
Кененирээк маалымат

Дени сак бүтүн тамактар: диетаңыз үчүн аш болумдуу заттарга бай тандоолорду жасоо

Дени сак тамактар: сиз аларды жешиңиз керек экенин билишиңиз мүмкүн. Бирок алардын эмне экенин чындап билесизби? "Биз кайра иштетилген жана өндүрүлгөн тамак-ашты ушунчалык көп жеген коомдо жашап жатабыз, менимче, бүтүндөй тамак-ашка эмне кирээри жөнүндө кандайдыр бир башаламандык бар"