2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 23:40
Кара Кантрелл уулу төрөлгөндөн кийинки экинчи түнү кыйынчылыкка кабылганын билген. "Ал түнү бою кыйкырды", - деп эскерет Атлантадагы 41 жаштагы актер. "Мен
4 күндүк толгоо жана кесар кесилиши болуп, жөн эле баш аламандык болду. Жана бул кыйкырган жандык бар эле, мен эмне кыларымды билбей калдым."
Бир нече айдан кийин баары жакшы болгон жок. Анын уулу уйку режимине кирип жаткандай көрүнгөндө, ал баарын алмаштырчу. "Ал күтүлбөгөн жерден бир түнү алты жолу туруп, же 10 саат керемет уктап калмак" дейт Кантрелл.
Ата-эне жаңы төрөлгөн баланын уйку цикли тууралуу алдын ала айта ала турган бир гана нерсе, алар күтүүсүз болот. Филадельфиядагы балдар ооруканасынын Уйку борборунун директорунун орун басары, PhD доктору жана “Түн бою уктоо: ымыркайлар, наристелер жана алардын ата-энелери кантип уктай алат?” деген китептин автору Джоди Минделл: “Бөбөктөр жаңы төрөлгөндө бардык жерде болот” дейт. Жакшы уктаңыз. Ачкачылык - же анын жоктугу - адатта жаңы төрөлгөн баланын качан уктап, качан ойгонуп жатканын аныктайт. Болжол менен 3 айга жакын ымыркайлар мелатонин гормонун чыгара башташат, бул алардын уйку циклин кадимки ритмге келтирет.
Балаңызга өз алдынча уктоого жардам бериңиз
Ар бир баланын уйкусу ар кандай. Жаңы төрөлгөн ымыркайлар күнүнө 10-18 саат уктай алышат. 4 айдан 1 жашка чейин алар түнкүсүн 9-12 саат укташат, ал эми күндүзү бир-эки уктайт. Бирок эсиңизде болсун, көпчүлүк ымыркайлар баштоо үчүн бир убакта 5-6 саат гана укташат. Ошентсе да 5 сааттык интервал да сизге бир аз эс алат.
Балаңыз 4 айга толгондон кийин, ар бир кыңкыстаганда бала бакчага чуркап барсаңыз, аны бузуу кыйынга турат.
"Сиз чындап эле балаңыз термелүүдөн, эмизүүдөн, коляскада жүрүүдөн көз каранды болбошу үчүн өз алдынча уктап баштагыңыз келет", - деп кеңеш берет Минделл. "Андан кийин алар түн ортосунда ойгонгондо, өз алдынча уктап калышат."
Баланын уйкусунун сырлары
Балаңызга жуурканга ороп койсоңуз, ал өзүн коопсуз сезип, уктап кетүүгө жардам берет. Балаңыздын буттары жамбашка ийилип, кийинчерээк жамбаш менен ооруп калбаш үчүн, ороп жатканыңызда текшериңиз. Ошондой эле, сиз ойгонгондо жана аларды көзөмөлдөп турганда гана ороп алганыңызды текшериңиз. Эгер балаңыз бешикте жалгыз болсо, анын үстүндө же анын тегерегинде эч кандай жууркан болбошу керек (сиз SIDS коркунучун азайткыңыз келет). Балаңыз сиз менен бир бөлмөдө болгону жакшы, бирок алар менен бир төшөктө жатпаңыз. Эмчек эмизген болсоңуз жана чарчап жатсаңыз, сиз дагы уктап калсаңыз, аларды отургучта же диванда отурганда тамактандырбаганга аракет кылыңыз.
Эмгек колдонуп көрүңүз. Бул аларды тынчтандырууга жардам бериши мүмкүн жана SIDSтин алдын алуу үчүн белгилүү болгон дагы бир нерсе.
Сунушталууда:
Остеоартрит Муундары ооруган адамдар үчүн жакшыраак уйку
Сиздин остеоартритиңиз (ОА) сизди түнкүсүн уктатпайбы? Муундар ооруса, уйкуңуз кыйындашы мүмкүн, бирок чарчаганыңызда, ооруңуз да күчөшү мүмкүн. Бирок чексиз тынч түндөрдү көтөрүүнүн кереги жок. ОА болгондо жакшы уктоо үчүн бул жөнөкөй кеңештерди карап көрүңүз.
Эмгек күнүнө карата жакшыраак уйку
Элестеткиле, түн менен түн, күндүзү түн, уйку жок. Бул 2002-жылы "Уйкусуздук" триллеринде Аль Пачино ойногон куу ЛА детективинин өмүрүн алган коркунучтуу түш. Тасмада Пачино жергиликтүү тургундарга өспүрүм кыздын өлүмүн ачууга жардам берүү үчүн Алясканын кичинекей шаарына жөнөтүлөт.
Балдар үчүн уйку: бардык курактагылар үчүн уйку боюнча кеңештер
Балдарыңыз үчүн жасай ала турган эң маанилүү нерселердин бири - алардын жетиштүү укташы. Америкалык педиатрия академиясынын доктору Кора Брунер: "Бул биз балдарыбызга оору менен күрөшүүгө жана физикалык бакубаттуулукту жогорулатууга жардам бере турган башка вакцинага окшош"
Сизди жакшыраак, жакшыраак сезип жатасыз
Бул гипнозчу адамдарды тооктой ызылдаганга түрткөн түнкү клубдун сахнасынан баштап, Бетездадагы Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун Клиникалык борборунун залдарына, MD. Бирок гипноздун негиздери – коюу же коюу. өзүн эркин, гиперактердуу психикалык абалда сунушка ачык - эки жерге тең тиешелүү.
Уйку лабораториялары: Көздү жакшыраак жабуу үчүн Rx
Карен Д.' күйөөсү жакшы уктаган жок. Ар түнү төшөккө жаткандан кийин, Карен катуу жана түнү бою коңурук тарта баштады. "Күйөөм бир нече жылдар бою коңурук тартып жатканыма нааразы болуп келген, ал күчөп бара жатты" дейт Бостондук Карен.