2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 23:40
LDL деген эмне?
LDL холестерол көбүнчө "жаман" холестерол деп аталат, анткени ал кан тамырларыңыздын дубалдарына чогулуп, инфаркт же инсульт сыяктуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү пайда кылуу ыктымалдыгын жогорулатат.
Бирок холестерол баары эле коркунучтуу эмес. Организмиңиз анын нервдерин коргоп, дени сак клеткалар менен гормондорду түзүшү үчүн керек.
Кээ бир холестерин жеген тамагыңыздан келип чыгат жана бооруңуз көбүрөөк пайда кылат. Ал канда эрибейт, ошондуктан белоктор аны керектүү жерге алып барат. Бул алып жүрүүчүлөр липопротеиндер деп аталат.
LDL – холестерол борбору бар липопротеиндердин сырткы четинен турган кичинекей бир тамчы. Анын толук аты "төмөн тыгыздыктагы липопротеин".
LDL vs. HDL
Организмдеги холестериндин көбү LDL. Калгандары жогорку тыгыздыктагы липопротеиндер (HDL) же "жакшы" холестерол. HDL LDLди бооруңузга алып барат, ал жерден денеңизден чыгып кетет. Жогорку HDL деңгээли инфаркттан жана инсульттан коргойт.
Жогорку LDL холестерол диагностикасы
Кан анализи LDL, HDL жана жалпы холестерол деңгээлин текшере алат. Ал ошондой эле триглицериддерди өлчөйт, майдын бир түрү, ал диетадан кошумча энергияны сактайт. Триглицериддердин жогору деңгээли жүрөк ооруларына чалдыгышы мүмкүн.
Адистер 4-6 жылда бир текшерүүнү сунушташат. Жүрөк оорусу же кант диабети бар болсо же үй-бүлөңүздө холестерол жогору болсо, сизге көбүрөөк керек болот.
Төмөнкү сандар LDL холестерол тестинин жыйынтыгына келгенде жакшыраак. Кошмо Штаттардагы чоңдор үчүн жалпы көрсөтмөлөр:
- 100 миллиграмм/децилитрден аз (мг/дл): Оптималдуу
- 100-129 мг/дл: Оптималдууга жакын же жогору
- 130-159 мг/дл: Чек арасы жогору
- 160-189 мг/дл: Жогорку
- 190 мг/дл жана андан жогору: Абдан жогору
Эгерде жүрөк оорусу же кант диабети сыяктуу дартыңыз болсо, дарыгериңиз LDL 70 мг/дл же андан төмөн болушун сунушташы мүмкүн.
Жогорку LDL холестеролунун тобокелдиктери
Жогорку LDL холестерол деңгээли сизде көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, анын ичинде:
- коронардык артерия оорусу
- Перифериялык артерия оорусу
- Жүрөк оорулары, анын ичинде көкүрөк оорусу (стенокардия) жана инфаркт
- Инсульт
Колдонулган көрсөтмөлөр "жаман" холестеролду белгилүү бир санга түшүрүүгө багытталган. Эми сиз жана сиздин доктуруңуз аны белгилүү бир пайызга төмөндөтүүнүн жолун ойлоп табышыңыз мүмкүн. Бул жүрөк оорусуна же инсультка кабылуу ыктымалдуулугуна негизделген.
Дарыгерлер калькулятордун жардамы менен кийинки 10 жылда ал көйгөйлөрдүн ыктымалдуулугун эсептешет. Калькулятор бир нече нерсени карайт, анын ичинде:
- Сиздин холестериндин деңгээли
- Сиздин жашыңыз
- Кан басымыңыз
- Тамеки чегесизби
- Кан басымына каршы дары ичесизби
Булардын баары жүрөк оорусуна кабылуу мүмкүнчүлүгүнө таасирин тийгизет. Башка тобокелдиктерге төмөнкүлөр кирет:
- Диабет
- Үй-бүлөңүздө жүрөк оорусунун тарыхы
Жогорку LDL холестеролду кантип төмөндөтсө болот
Дарыгериңиз жашоо образын өзгөртүү планын жана/же холестеролуңуздун деңгээлин жана жүрөк оорусунун жалпы ыктымалдыгын төмөндөтүүчү дарыларды берет. Планыңыз төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Дени сак тамактануу. Каныккан майлар, холестерол же кант жана ак ун сыяктуу жөнөкөй углеводдор көп болгон нерселерди жебөөгө аракет кылыңыз. Клеткаларды көбүрөөк жегиле жана маргарин же жаңгак сыяктуу стеролдорду өстүрүңүз.
- Үзгүлтүксүз көнүгүү. Жүрөктү соктурган түрү эң жакшы.
- Арыктоо. 5-10 килограммга чейин арыктоо холестериндин деңгээлин жакшыртат.
- Тамекини таштоо. Эгер тамекини таштоо кыйын болсо, дарыгериңиз сизге эң ылайыктуу программаны табууга жардам берет.
- Дары-дармектер. Кээ бир дары-дармектер, мисалы, статиндер, денеңизди холестеролду түзбөйт. Дагы бир, эзетимиб (Zetia), денеңиз жеген тамактан алынган холестериндин көлөмүн азайтат. Эгерде сиз статиндерди ала албасаңыз же жогорку холестеролдун оор формасына ээ болсоңуз, анда сиз PCSK9 ингибиторлорунун окторун алышыңыз мүмкүн. Бул дарылар бооруңузга каныңыздан көбүрөөк LDL алып салууга жардам берет.
Сунушталууда:
Сизге качан убактылуу тиш таажы керек? Аны канча убакытта кийиш керек, кантип кам көрүү керек жана башкалар
Тиш таажы – бул табигый тишиңиздин көрүнгөн бөлүгүн жабуу үчүн колдонулган тиш түрүндөгү "капкак". Алар кандайдыр бир зыянга учураган тиштердин формасын, өлчөмүн, көрүнүшүн жана күчүн калыбына келтирүү үчүн колдонулат. Туруктуу стоматологиялык таажыларды лабораторияда жасоо бир нече жумага созулушу мүмкүн, андыктан тиш доктуруңуз сизге убактылуу стоматологиялык таажы кийгизиши мүмкүн.
Valsalva Maneuver: Аны кантип жасоо керек жана аны качан колдонуу керек
Вальсалва маневри – бул дем алуу ыкмасы, ал жүрөгүңүз өтө тез согуп жатканда жайлатышы мүмкүн. Ал үчүн мурунду бекем жаап, оозуңуз менен катуу дем чыгарасыз. Бул жүрөгүңүздүн реакциясын козгоп, кадимки ритмге кайтып келиши мүмкүн болгон катуу штамм жаратат.
Таману майы: пайдалары, тобокелдиктери жана аны кантип колдонуу керек
Таману майы - таману дарагынын уругунан сыгылган майлуу жаңгак майы. Ал көбүнчө карылыкка каршы жана жарааттарды айыктыруу үчүн териге кам көрүү ингредиенти катары колдонулат, бирок таману майынын пайдасы муну менен эле бүтпөйт. Таману майы деген эмне?
Түшүнүктүү түштөр: аныктамасы, пайдалары, коркунучтары, аны кантип жасоо керек
Тунук түштөр деген эмне? Тунук түштөр - бул уктап жатканда түш көрүп жатканыңызды билгениңиз. Мээңизде жаркылдаган окуялар чындап эле болбой жатканын билесиз. Бирок түш жандуу жана реалдуу сезилет. Уктап жатканыңызда тасманы башкарып жаткандай иш-аракеттердин кандайча өрчүшүн көзөмөлдөй аласыз.
Upper Crossed Syndrome: бул эмне, аны кантип дарылоо керек жана келечекте андан кантип сактануу керек
Ийиниңиздин, моюнуңуздун жана көкүрөгүңүздүн булчуңдары тең салмактуу эмес болгондо - кээ бирлери өтө алсыз, кээ бирлери өтө катуу болсо - бул Жогорку кайчылаш синдрому (UCS) деп аталат. Дененин үстүнкү бөлүгүнүн каптал көрүнүштөрүндө бул булчуңдар X формасында топтошуп жаткандай сезилет, бул абалдын аталышына алып келди.