2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 23:40
Балага талап кылынган уйкунун көлөмү жекече жана белгилүү бир факторлорго, анын ичинде баланын жашына жараша өзгөрөт. Төмөндө кээ бир жалпы эрежелер бар:
1-4 жумалык: күнүнө 15 - 16 саат
Жаңы төрөлгөн балдар, адатта, күнүнө 15-18 саат укташат, бирок эки-төрт саатка чейин гана укташат. Эрте төрөлгөн ымыркайлар узагыраак, ал эми колик оорусу азыраак укташы мүмкүн.
Жаңы төрөлгөн балдардын ички биологиялык сааты же циркаддык ритм али жок болгондуктан, алардын уйку режими күндүзгү жана түнкү циклдерге байланыштуу эмес. Чынында, алар такыр эле үлгүгө ээ эмес.
1-4 айлык: күнүнө 14 - 15 саат
6-жумага чейин балаңыз бир аз отура баштайт жана сиз дагы үзгүлтүксүз уйку режими пайда боло баштаганын байкасаңыз болот. Уйкунун эң узак мезгили төрт-алты саатка созулат жана азыр кечинде үзгүлтүксүз пайда болот. Күн-түн башаламандык бүтөт.
4-12 ай: 14 - күнүнө 15 саат
15 саатка чейин идеалдуу болсо, 11 айга чейинки ымыркайлардын көбү 12 саатка жакын гана укташат. Бул мезгилде дени сак уйку көнүмүш адатын калыптандыруу негизги максат болуп саналат, анткени балаңыз азыр алда канча коомдук жана алардын уйку режими чоңдордукиндей болуп калды.
Бөбөктөр, адатта, үч укташат жана болжол менен 6 айлык болгондо экиге чейин түшүшөт. Үзгүлтүксүз уйкуларды орнотуу көбүнчө биологиялык ритмдер жетилгендиктен, бул убакыт алкагынын акыркы бөлүгүндө болот. Эртең мененки уктоо адатта саат 9да башталат.м. жана бир саатка жакын созулат. Түштөн кийинки уйку түшкү саат 14:00гө чейин башталат. жана бир же эки саатка созулат. Ал эми түштөн кийинки уйку саат 15:00дө башталышы мүмкүн. кечки саат 5ке чейин. жана адатта узундугу ар кандай болот.
1-3 жашта: күнүнө 12 - 14 саат
Балаңыз биринчи жылдан кийин 18-21 айга жеткенде эртең мененки жана кечинде бир күндө бир жолу гана уктайт. Кичинекей балдар күнүнө 14 саат уктаса, алар адатта 10 саатка чейин гана укташат.
Болжол менен 21 айдан 36 айга чейинки балдардын көбү дагы эле күнүнө бир уктоого муктаж, ал бирден үч жарым саатка чейин созулушу мүмкүн. Алар адатта кечки саат жетиге чейин укташат. жана кечки саат 9да. жана эртең мененки 6дан 8ге чейин ойгонуңуз
3-6 жашта: күнүнө 10 - 12 саат
Бул курактагы балдар адатта саат 19:00гө чейин укташат. жана кечки саат 9да. жана эрте мененки саат 6да жана 8де ойгонушат, алар жаш кезиндегидей.3 жашында балдардын көбү дагы эле уктайт, ал эми 5 жашында көбү уктайт. Уктоо да акырындык менен кыскарат. Уйкунун жаңы көйгөйлөрү адатта 3 жаштан кийин пайда болбойт.
7-12 жашта: күнүнө 10 - 11 саат
Бул курактарда, коомдук, мектеп жана үй-бүлөлүк иш-аракеттер менен бирге, уктатуу маалы бара-бара кечирээк жана кеч болуп калат, 12 жаштагы балдардын көбү болжол менен саат 21:00дө укташат. Кечки саат 19:30дан 22:00гө чейин, ошондой эле жалпы уйку убактысы 9дан 12 саатка чейин дагы эле кеңири диапазон бар, бирок орточо көрсөткүч болгону 9 саатты түзөт.
12-18 жашта: күнүнө 8 - 9 саат
Уйкуга муктаждык өспүрүмдөр үчүн жаш кезиндегидей эле ден соолук жана бакубаттуулук үчүн маанилүү бойдон калууда. Көрсө, көптөгөн өспүрүмдөр мурунку жылдарга караганда көбүрөөк уйкуга муктаж болушу мүмкүн. Бирок, көптөгөн өспүрүмдөр үчүн социалдык кысымдар талаптагыдай уйкунун көлөмүн жана сапатына каршы күрөшөт.
Сунушталууда:
Балдарга контакт линзаларын алуу үчүн кайсы курак ылайыктуу?
Бир караганда, "байланыш" жана "балдар" деген сөздөр бир сүйлөмгө тиешелүү эместей сезилиши мүмкүн. Чынында, алар көп учурда идеалдуу дал келет. Айтор, сөз болуп жаткан бала көбүнчө өспүрүм. Байланыштардын жакшы идея болушу алардын канчалык жетилген жана жоопкерчиликтүү экендигинен көз каранды.
Өспүрүмдөр: Бала багуучу курак & Үйдө жалгыз калуу
Өспүрүм кезиңизди "үйдө жалгыз калтыруу" идеясы биринчи жолу ушул эле аталыштагы тасманын көрүнүштөрүн эстейби? Сиз марафондук видео оюндарды, керексиз тамактарды жана үйүңүздү талкалап жаткан оюнчук торнадолорду элестетесизби? Балдарыңызга үйүңүздү жана анын бардык мазмунун ишенип коюу ар бир ата-эне үчүн тыныгуу үчүн жетиштүү, айрыкча 9 жаштан 12 жашка чейинки боз мезгилде алар ымыркай эмес, бирок толук кандуу өспүрүм курак (демек, термин, "
Бала уйкусу: Expert Q & A
Балаңыздын уйкусу тууралуу суроолор чындап эле жаңы ата-энени түнү менен уктатпайт. Баланы тамактандыруу үчүн ойготуу керекпи? Балаңызга түнү бою уктай баштоого кантип жардам бере аласыз? Бирге уктоо коопсузбу? Балам качан түнү менен укташы керек?
Улгайган адамдар үчүн вакциналар: сунушталган жалпы түрлөрү
Вакцинациялар – бул сиздин иммундук системаңызды оорудан сактануу үчүн ар кандай оорулар менен күрөшүүгө үйрөтүүчү инъекциялар. АКШда көп адамдар эмдөөлөрдү жаш балдар менен байланыштырышат, анткени америкалык балдардын көбү алты жашка чыга электе эле маанилүү эмдөөлөрдү алышат.
Улгайган адамдар үчүн дары-дармектер: көбүнчө сунушталган түрлөрү
Сиз улгайган сайын, дарыгериңиз ден соолугуңузду жана узак жашоону жакшыртуу үчүн кээ бир дарыларды сунуштайт. Алар ден-соолукка байланыштуу атайын рецепттерди же таблеткалар, суюктуктар, кремдер, витаминдер, көз тамчылары же кошумчалар сыяктуу рецептсиз сатылуучу каражаттарды камтышы мүмкүн.