2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 23:40
Сиз укалоону кээде көңүл ачуу үчүн люкс деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок массаж үчүн эң пайдалуу мезгилдердин бири кош бойлуулук учурунда болушу мүмкүн.
Кош бойлуулук массажы деген эмне?
Кош бойлуулук массажы – бул кош бойлуулук учурунда же андан кийин (төрага чейинки же төрөттөн кийинки массаж) бардык колго жасалган массаж.
Кош бойлуу массажы адатта бир саатка созулат. Кээ бир практиктер кош бойлуу массаж үстөлүн колдонушат. Бул үстөл аялдын кош бойлуу курсагына ылайыкталган. Башкалары аялды капталына ыңгайлуу жайгаштыруу үчүн атайын жасалган жаздыктарды колдонушат. Бул кош бойлуулуктун кийинки этаптарында өзгөчө жардам берет. Капталдан жатуу көбүнчө эң ыңгайлуу абал.
Кош бойлуу кездеги массаждын мүмкүн болгон пайдасы
Бир нече кичинекей изилдөөлөр гана кош бойлуу кезде массаж жасоого багытталган. Эч кандай так жеңилдиктер белгиленген. Бирок Майами университетинин Медицина мектебинде жүргүзүлгөн бир изилдөө массаж терапиясы бир нече оң таасирлерге ээ болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, анын ичинде:
- Тынчсыздануу азайтылды
- Арка жана буттун оорушу азаят
- Уйку жакшыртылды
- Стресс гормонунун норадреналининин деңгээли төмөндөйт
Депрессияга кабылган аялдардын кош бойлуу массажын башка изилдөөдө окумуштуулар:
- Серотонин менен дофаминдин "жакшы сезүү" гормондорунун деңгээли жогорулайт
- Кортизолдун деңгээли төмөндөп, стресстин көрсөткүчү
- Маанайдын жалпы жакшырышы
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалпы калк үчүн массаждын башка потенциалдуу пайдасы бар. Ал ооруну басаңдашы же иммундук системанын вирустар менен шишиктерге каршы күрөшүү жөндөмүн көтөрүшү мүмкүн.
Кош бойлуу кездеги массаждын коопсуз ыкмалары
АКШда болжол менен 1300 массаж терапиясы программаларында үйрөтүлгөн массаждын 80ден ашык түрү бар. Массаждын кеңири таралган түрлөрүнө мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Терең ткань массажы, катуу соккулар менен булчуңдарга терең басуу
- Швед массажы, булчуңдарга узун соккулар жана муундардын кыймылдуулугуна көңүл буруу
- Шиацу, дененин табигый энергиясын стимулдаштыруу үчүн акупрессура чекиттерин басуу жана басуу менен (Qi деп аталат)
Илимий көз караштан алганда, массаж терапиясынын иштешин камсыз кылган механизмдер дагы эле белгисиз. Организмге кол менен басымдын ар кандай түрлөрүн колдонуунун кандай болорун түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек:
- Ооруну басат
- Серотонин сыяктуу кээ бир гормондордун чыгарылышын стимулдайт
- Уйкунун жакшырышы
- Релаксациянын физиологиялык реакциясын көтөрүңүз
Кош бойлуулук массажынын адистери аялдардын организми кош бойлуулук учурундагы өзгөрүүлөрдү чечүү үчүн өз ыкмаларын ылайыкташтырат. Мисалы, кош бойлуулук учурунда кандын көлөмү кескин көбөйөт - 50% га чейин. Буттарга кандын агымы көбүнчө солгундайт. Ал эми кандагы антикоагулянттардын деңгээли - төрөт учурунда геморрагиянын алдын алуу үчүн иштелип чыккан - табигый түрдө жогорулайт.
Кан айлануудагы бул өзгөрүүлөр кош бойлуу аялдын астыңкы буттарында, адатта, балтырында же сандын ички бөлүгүндө кан уюп калуу коркунучуна алып келет. Коопсуз болуу үчүн, кош бойлуу массаж адистери терең массаждан жана буттарга катуу басым жасоодон качышат. Катуу басым колдонуу кандын уюп калышын кетириши мүмкүн. Тескерисинче, бутка өтө жеңил, жай соккуларды колдонушат. Буттарда болтурбоо үчүн массаждын түрлөрүнө терең ткань массажы, терең акупрессура, шиацу, кайчылаш була сүрүлүү жана урма тактоо кирет.
Эгер курсакка такыр массаж жасалса, ичке өтө жеңил басым жасоо сунушталат. Кээ бир массажисттер курсакты укалоодон качышат.
Кош бойлуу кездеги массаж коопсузбу?
Кээ бир дарыгерлер кош бойлуу кезде массаж жасоону кеңеш берүүдөн тартынышат, анткени машыгууда чоң айырмачылыктар бар. Ошондой эле бүткүл өлкө боюнча сертификациялык стандарттардын жетишсиздиги бар. Бул кош бойлуу массаж адистиги үчүн, айрыкча, чыныгы болуп саналат. Терапевттин кардары кош бойлуу же кош бойлуу болгонуна карабастан, бардык штаттарда массажист үчүн минималдуу билим алууну талап кылган мыйзамдар жок.
Ошондой эле, кошумча медицинанын көптөгөн түрлөрү сыяктуу эле, кош бойлуу кездеги массаж терапиясы жогорку сапаттагы клиникалык изилдөө ыкмалары менен кылдат изилденген эмес. Талаш-тартыштардын бири - биринчи триместрде массаж жасоо коопсузбу.
Көптөгөн массажисттер биринчи триместрде кош бойлуулукка массаж жасашпайт. Себеби боюнан түшүп калуу ыктымалдыгы. Кээ бир кош бойлуу массаж адистери кош бойлуулук массажы өзүнөн-өзү боюнан түшүп калууга алып келбейт деп ырасташат, бирок массаж менен боюнан түшүүнүн ортосундагы байланышты көрсөтүү үчүн эч кандай изилдөө жүргүзүлгөн эмес. Көптөгөн боюнан түшүп калуулар биринчи триместрде болгондуктан, кээ бир массажисттер менен дарыгерлер боюнан түшүп калган учурда кандайдыр бир жоопкерчилик маселелерин болтурбоо үчүн биринчи триместрде массаж жасоодон баш тартышат.
Кошумча жана альтернативалуу медицинанын улуттук борбору бардык кош бойлуу аялдарга массаж жасоодон мурун дарыгери менен кеңешүүнү сунуштайт.
Кош бойлуу кездеги массаждан качан сактануу керек
Кош бойлуу массажы боюнча изилдөөлөр аз болгондуктан, Батышта машыккан көптөгөн дарыгерлер консервативдүү ыкманы сунушташат. Ал тургай, бардык кош бойлуу аялдарга массаждан баш тартууга кеңеш бериши мүмкүн. Илимий жактан макулдашылган көрсөтмөлөр жок. Массаж жасоодон мурун дарыгериңизден уруксат алганыңызды текшериңиз, айрыкча:
- Жүрөктүн айланышы, кусуп же эртең менен ооруп жатасыз
- Бойдон түшүп калуу коркунучу жогору
- Сизде плацента үзүлүүсү (плацента жатындын дубалынан бир аз ажырайт) же эрте төрөт сыяктуу жогорку коркунучтуу кош бойлуулук бар
Кош бойлуу массажын жасоодон мурун массажист дарыгериңиздин жазуу жүзүндөгү макулдугун жана сизден жоопкерчиликтен баш тартууну талап кылышы мүмкүн.
Кош бойлуулук боюнча массажисттер кандайча окутулган?
Көпчүлүк массаж терапиясы окуу программалары 500 саатка жакын билимди талап кылат. Бул билим кош бойлуу массаж боюнча атайын тренингди камтышы мүмкүн же камтышы мүмкүн. Кош бойлуу массажына адистешкен үзгүлтүксүз билим берүү класстары жана семинарлар канчалык машыгуу жана практикалык тажрыйба берилгенине жараша ар кандай болот.
Укалоочу-терапевттерди окутуп, тастыктаган улуттук ассоциациялардын бири аркылуу массажистти издеңиз. Мисалы, сиз Американын массаж терапиясы ассоциациясына кайрылсаңыз болот. Биринчи жолугуудан мурун, терапевттин кош бойлуу массажы боюнча атайын даярдыгы жана тажрыйбасы жөнүндө сураңыз. Доктур, акушерка же хиропрактика да сиздин аймактагы квалификациялуу массажистти сунуштай алат.
Сунушталууда:
Кош бойлуулуктун белгилери: кош бойлуу болушуңуз мүмкүн болгон 10 алгачкы белги
Кош бойлуу болушуңуз мүмкүнбү деп ойлонуп жатасызбы? Так билүүнүн бир гана жолу - кош бойлуулукка тест тапшыруу. Бирок кош бойлуулуктун алгачкы белгилери бар. Бул жерде эмнени издөө керек. Бардык аялдар кош бойлуулуктун алгачкы белгилерин байкайбы?
Кош бойлуулук учурундагы көнүгүү: Көнүгүүлөрдүн түрлөрү, көрсөтмөлөр жана башкалар
Кош бойлуу кезиңизде үзгүлтүксүз көнүгүү режимин сактоо ден-соолукта болууга жана өзүңүздү мыкты сезүүгө жардам берет. Ал ошондой эле сиздин позаңызды жакшыртат жана бел ооруу жана чарчоо сыяктуу кээ бир жалпы ыңгайсыздыктарды азайтат. Ал гестациялық диабеттин (кош бойлуулук учурунда пайда болгон диабеттин) алдын алып, стресстен арылтып, төрөткө жана төрөткө көбүрөөк чыдамдуулукту арттыра тургандыгы боюнча далилдер бар.
Чоңдорго гриппке каршы вакцина (гриппке каршы эмдөө жана мурунга спрей): көрсөтмөлөр, пайдалар, реакциялар
Сасык тумоого каршы вакцина – бул вирустук респиратордук оорудан, өтө оңой жайылып кетүүдөн сактаган жылдык вакцина. Сасык тумоо ден соолукка олуттуу зыян алып келип, өлүмгө алып келиши мүмкүн. Сасык тумоонун алдын алуунун эң жакшы жолу - эмдөө.
Гриппке каршы эмдөө & Туман: Кош бойлуулук учурундагы сасык тумоого каршы эмдөө жана башка суроолор
Сентябрь айы жана сиз досторуңуз менен үй-бүлөңүздө сасык тумоонун белгилери байкала баштаганда сасык тумоо мезгили жөнүндө ойлонуп баштасаңыз болот: ысытма, дене ооруу жана чарчоо. Эгер сиз коюмдарыңызды хеджирлөөнү кааласаңыз, сасык тумоого каршы вакцина менен коргоону алуу менен сасык тумоого каршы алдын ала ойлонуп баштаңыз.
Сасык тумоого жана сасык тумоого каршы табигый каражаттар: суук тийүү жана сасык тумоого каршы витаминдер жана кошумчалар
Быйыл АКШда адамдар 50 миллионго жакын сасык тумоо жана бир миллиардга жакын суук тийүү менен оорушат. Сасык тумоо жана сасык тумоо мезгилинин азаптуулугу сөзсүз болушу мүмкүн, бирок бир нерсе өзгөрүүдө: биз жеңилдик издеп жаткан жерибиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көбүбүз бала кезибизден эле рецептсиз сатылуучу дарылардан баш тартып, С витамини, цинк, эхинацея жана башкалар сыяктуу сасык тумоого жана сасык тумоого каршы табигый дарыларга кайрылып жатабыз.