Тамандын жаракаттары: себептери, дарылоо жана алдын алуу

Мазмуну:

Тамандын жаракаттары: себептери, дарылоо жана алдын алуу
Тамандын жаракаттары: себептери, дарылоо жана алдын алуу
Anonim

Тамандын жаракаттары көбүнчө спорттук жаракаттар катары кабыл алынат. Бирок бутуңарды буруп, оорутуп алуу үчүн спортчу, атүгүл “дем алыш күндөгү жоокер” болуунун кажети жок. Тегиз эмес жерде басуу сыяктуу жөнөкөй нерсе ооруткан, алсыратуучу муунга алып келиши мүмкүн.

Тамандын жаракаты ар кандай курактагы адамда болушу мүмкүн. Бирок 15 жаштан 24 жашка чейинки эркектер 30 жаштан ашкан аялдарга салыштырмалуу тамандын чоюлуп кетүүсүнүн деңгээли эркектерге караганда жогору. Буттун чоюлуп кетишинин жарымы спорттук машыгуу учурунда болот. АКШда күн сайын 25 000 адам бутунун муунуна чалдыгышат. Жана жыл сайын 1 миллиондон ашык адам таманынан жаракат алгандыктан тез жардам бөлүмүнө кайрылышат. Эң көп таралган тамандын жаракаттары - бул бут сөөктөрүн жана сөөктөрүн камтыган чоюлуу жана сыныктар. Бирок тарамышыңызды тытып же чыңдап алсаңыз болот.

Тамандын кандай түрлөрү бар?

Тамандын жаракаттары бузулган ткандын түрү менен аныкталат - сөөк, байламта же тарамыш. Бут үч сөөктүн бириккен жери - ылдыйкы бутуңуздун балтыр сөөгү менен бутуңуздун тал сөөгү. Бул сөөктөр буттун муунунда байламталардын жардамы менен бирге кармалып турат, алар сөөктөрдү ордунда кармап турган тутумдаштыргыч ткандардын күчтүү ийкемдүү тилкелери болуп саналат. Тарамыштар сөөктөргө булчуңдарды жабыштырып, тамандын жана буттун кыймылын аткарышат жана муундардын туруктуу болушуна жардам беришет.

Сынык бир же бир нече сөөктүн сынышын сүрөттөйт. Чыюу - бул байламталардын кадимки кыймыл диапазонунан ашып кеткенде бузулушун сүрөттөгөн термин. Бир байламталардын созулушу байламталарды түзгөн жипчелердеги көптөгөн микроскопиялык жыртыктардан баштап, толук үзүлүп же үзүлүп кеткенге чейин өзгөрүшү мүмкүн. Штамм булчуңдардын жана тарамыштардын өтө алыс тартылуу же чоюлуу натыйжасында бузулушун билдирет.

Булчуңдардын жана тарамыштардын штаммдары көбүнчө буттарда жана белде болот. Тамырда эки тарамыш көп чыңалып турат. Бул peroneal тарамыштары болуп саналат, алар стабилдештирет жана тамандын коргойт. Алар ашыкча колдонуу же травма натыйжасында сезгениши мүмкүн. Тарамыштардын курч үзүлүшү күтүлбөгөн жерден травма же күчтүн натыйжасында пайда болот. тарамыштын сезгениши тендинит деп аталат. Убакыттын өтүшү менен бир нече жолу чоюлуп, туура айыкпай калган микроскопиялык тарамыштар тендиноз деп аталган абалга алып келет. Тарамыштары да жарылып кетиши мүмкүн. Сублюксация деген тарамыштын ордунан жылганын билдирет.

Тамырга эмне себеп болот?

Тамандын мууну кадимки абалынан өтө алыс бурулуп кеткенде пайда болот. Көпчүлүк тамандын жаракаттары спорттук машыгуу учурунда же тегиз эмес жерде басып жүргөндө пайда болот, ал бутту жана тамандыкты табигый эмес абалга келтирет. Бийик такалуу бут кийимде буттун табигый эмес абалы же туруксуз, кенен тыгындар же сандал менен басуу да тамандын жаракат алышына себеп болгон фактор болуп саналат. Бут кийимди кийүүдөн тышкары, тамандын жаракаты төмөнкүлөрдүн натыйжасында болушу мүмкүн:

  • Чыгуу же жыгылып калуу
  • Секирүүдөн кийин ыңгайсыз конуу
  • Тексиз беттерде басуу же чуркоо
  • Унаа кырсыгы сыяктуу капыстан сокку
  • Таманы буроо же айлантуу
  • Таманы тоготуу

Тамандын ар кандай жаракаттары үчүн ар кандай белгилер барбы?

Чыйыруунун жана сыныктын белгилери абдан окшош. Чындыгында, сыныктар кээде муунуу менен жаңылышы мүмкүн. Ошондуктан, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгер тарабынан бааланган тамандын жаракат алганы маанилүү. Белгилерге төмөнкүлөр кирет:

  • Оору, көбүнчө капыстан жана катуу
  • Шишүү
  • көгөргөн
  • Баса албай же жаракат алган муундун салмагын көтөрө албай калуу

Чыгылганда тамандын да катуу болушу мүмкүн. Сынганда ал жер тийгенге назик болуп, тамандын да деформациясы же ордунан чыгып калгандай көрүнүшү мүмкүн.

Эгер тырыш жумшак болсо, шишик жана оору бир аз болушу мүмкүн. Бирок катуу созулганда шишик көп болот жана оору адатта катуу болот.

Тендинит жана кашка тарамыштын курч тытылышы ооруп да, шишикке да алып келет. Мындан тышкары, тамандын аянты тендинит менен тийип жылуу сезет. Катуу жыртылганда буттун жана тамандын алсыздыгы же туруксуздугу пайда болот.

Тендиноздун өнүгүшү үчүн жылдар талап кылынышы мүмкүн. Симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Тамандын сыртында бир аз ооруйт
  • Тамандын алсыздыгы же туруксуздугу
  • Буттун аркасынын бийиктигинин өсүшү

Сублюксация менен сиз балтырдын туруксуздугун же алсыздыгын байкайсыз. Сиз ошондой эле сырткы тамандын артындагы бир аз ооруну жана тамандын сөөгүнүн айланасында "тартылып кетүү" сезимин байкай аласыз.

Тамырынан жаракат алган адам эмне кылышы керек?

Тамандын жаракаты үчүн биринчи жардамды R. I. C. E: эс алуу, муз, кысуу, бийиктикти эске алуу менен колдонсоңуз болот.

  • Эс. Мындан ары зыян келтирбөө жана ашыкча салмактан арылуу үчүн томукту эс алуу маанилүү.
  • Муз. Музду колдонуу шишикти басаңдатууга же басаңдатууга жардам берет жана ооруну басаңдатуучу уйку сезимин берет. Туура муздатууга жаракат алгандан кийин 48 сааттын ичинде муздатуу кирет, үшүккө жол бербөө үчүн музду эч качан 15 мүнөттөн 20 мүнөткө чейин калтырбаңыз. 40 мүнөттөн 45 мүнөткө чейин музду кайра колдонуудан мурун кыртыштар нормалдуу температурага жана сезимге кайтып келиши үчүн күтө туруңуз жана керек болсо кайталаңыз. Сиз балтырыңызды калыптандыруу үчүн муз кубиктери жана суу менен толтурулган желим тоңдургуч баштык менен муз компрессин колдонсоңуз болот же жүгөрү же буурчак сыяктуу тоңдурулган баштык жашылчаларды колдонсоңуз болот (аларды колдонгондон кийин жебеңиз жана кайра тоңдуруңуз), колдонуңуз. териңиз менен желим баштыктын ортосунда сүлгү катмары.
  • Компрессия. Жабыркаган бутту ийкемдүү бинт же компрессордук таңуу менен таңуу аны кыймылсыз жана колдоого жардам берет. Бутту катуу ороп албаңыз. Эгер манжаларыңыз көгөрүп, үшүп же сезимин жоготсо, орогуч өтө тар.
  • Жогортуу. Жабыркаган балтырыңызды жок дегенде жүрөгүңүздүн деңгээлине чейин көтөрүү шишик жана ооруну азайтат.

Тамырга эч кандай салмак салбоо, аны дарыгер текшергенге чейин маанилүү, аны мүмкүн болушунча тезирээк жасоо керек. Көңүл бурулбаган же туура эмес дарыланбаган сыныктар жана чоюулар буттун көпкө созулган өнөкөт көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, мисалы, кайра-кайра жаракат алуу, тамандын алсыздыгы жана артрит.

Дарыгер тамандын жаракатын кантип аныктайт?

Дарыгер эң биринчи кыла турган нерсе – жаракат кантип пайда болгондугу жөнүндө суроолорду берүү. Андан кийин дарыгер шишик жана көгөргөн көлөмүн белгилеп, тамандын карап көрөт. Тамандын физикалык текшерүүсү оорутушу мүмкүн, анткени дарыгер туура диагноз коюу үчүн ооруну жана шишикти баалоо үчүн тамандын кыймылдашы керек.

Дарыгер сөөктөрдүн сынганын аныктоо үчүн буттун рентгенин тапшырышы мүмкүн. Тамандын рентгенинен тышкары, дарыгер башка тиешелүү жаракаттар бар же жок экендигин аныктоо үчүн буттун жана буттун рентген нурларын сурашы мүмкүн. Дарыгер стресс жаракасынан шектенсе, дарыгер MRI сыяктуу башка визуалдык сканерлөөлөрдү сурайт, анда жаракат жөнүндө көбүрөөк маалымат көрсөтүлөт. Эгерде сынык болсо, дарыгер стресс-тест тапшырууну да сурашы мүмкүн, бул муунга басым жасоо менен алынган атайын рентген. Бул дарыгерге операция керектигин аныктоого жардам берет.

Көбүнчө тамандын жаракаттары үчүн ооруну рецептсиз сатылуучу дары-дармектерди, мисалы, ацетаминофенди же ибупрофен сыяктуу башка стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды колдонуу менен көзөмөлдөйт. Жаракаттын өзгөчө дарылоосу жаракаттын түрүнө жараша болот.

Сыныкты дарылоо

Сыныкты хирургиялык жол менен да, операциясыз да дарыласа болот. Бир гана сөөк сынса, сөөктөр ордунан чыкпаса, балтыр туруктуу болсо, дарыгер томукту кыймылсыз кылып операциясыз дарылайт. Адатта, дарыгер муну шнур катары иштеген брекет кийүү же гипс коюу менен жасайт. Бутуң туруксуз болсо, сынык хирургиялык жол менен дарыланат. Көбүнчө, сөөктөрдү кармап туруу үчүн металл табак жана бурамалар аркылуу балтырды бекемдейт. Операциядан кийин томук шишик басаңдаганга чейин шпинат менен, андан кийин гипс менен корголот.

Сөөктөрдүн айыгышы үчүн, адатта, кеминде 6 жума талап кылынат. Сиздин дарыгер, балким, сөөктөр туура трассада айыгып кетиши үчүн, ошол убакыттын ичинде тамандын салмагын сактоону суранат. Сыныкты толугу менен оңдогондон кийин байламталардын жана тарамыштардын айыгышы узакка созулушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар 3-4 айдын ичинде кадимки күнүмдүк режимин калыбына келтире алышат, бирок тамандын сынуусунан кийин толугу менен оорутпай кыймылын жана күчүн калыбына келтирүү үчүн 2 жылга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Дарыгер балтырыңызды кыймылдатуу коопсуз экенин аныктагандан кийин, басууну, тең салмактуулукту, чыңдоону жана кыймылдуулук көнүгүүлөрүн камсыз кылуу үчүн физикалык терапия керек болушу мүмкүн. Терапевт сиз мурунку нормалдуу функцияңызды калыбына келтирүү үчүн колдоно турган үй программасын иштеп чыгат. Аксабай кадимки басуу үлгүсүнө кайтуу үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн.

Чайыкты дарылоо

Чыйканды дарылоо жаракаттын оордугуна жараша болот. Алар жеңил, орточо же оор деп бааланат. Зыян чоң болбосо, байламталарга караганда же башка дарылоо ыкмалары ишке ашпай калса, хирургиялык дарылоо ыкмасы эмес.

Жеңил муунуулар - 1-даража деп аталат - оору жана шишик жакшырганга чейин бир нече күн RICE ыкмасы менен дарыланат. Жеңил муунганда сизге шпинат же гипстин кереги жок. Дарыгериңиз сизге 1-3 күндүн ичинде бутуңузга салмак кошууну айтат, эгер сиз аны көтөрө алсаңыз жана кыймыл диапазонуна, чоюуга жана чыңдоого көнүгүүлөрдү жазып берет.

Эгер сиздин чыйралууңуз орточо же 2-даража деп классификацияланса, дарыгер RICE ыкмасын колдонот, бирок айыгууга көбүрөөк убакыт берет. Дарыгер ошондой эле бутту кыймылсыздандыруу үчүн бут кийим же шпинат сыяктуу аппаратты колдонушу мүмкүн. Сизге адегенде кыймылдын диапазонун жакшыртуу, андан кийин тамандын сунуп, бекемдөө үчүн көнүгүүлөр берилет. Дарыгер ошондой эле бутуңуздун толук пайда болушуна жардам берүү үчүн физикалык терапияны жазып бериши мүмкүн.

3-даража же катуу муунуу байламталардын толук үзүлүшүн же үзүлүшүн камтыйт жана айыгууга бир топ убакыт талап кылынат. Ал муундун кыймылсыздануусу, андан кийин кыймыл диапазону, чоюу жана күч-кубатты жогорулатуу үчүн физикалык терапиянын узакка созулушу менен дарыланат. Кээде, айрыкча, муунуу акылга сыярлык убакытта айыкпаса, үзүлгөн байламталарды калыбына келтирүү үчүн операция каралат.

Адатта, чоюунун алгачкы дарылоосу 1 жумадай шишик басылганга чейин бутту коргоону жана эс алууну камтыйт. Андан кийин кыймылдын диапазонун, күчүн жана ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн 1-2 жумалык көнүгүү. Көнүгүүлөрдү улантып жатып, акырындап кадимки аракеттериңизге кайтып келүү үчүн дагы бир нече жумадан бир нече айга чейин талап кылынышы мүмкүн.

Тарамыштарды дарылоо

Тарамыштарды дарылоо жолдору чоюлуп кеткендерди дарылоонун варианттарына окшош. Алар төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Гистин же шплинтин жардамы менен иммобилизация
  • Ооруну басаңдатуучу оозеки же инъекциялык сезгенүүгө каршы дарылар
  • Кыймыл диапазону, күч жана тең салмактуулук үчүн физикалык терапия
  • Аракеттер учурунда колдоо көрсөтүү үчүн кронштейн
  • Тамырды же тарамыштарды оңдоо, кээде буттун таяныч түзүлүштөрүн оңдоо операциясы

Тамандын жаракаттарын алдын алууга болобу?

Ийкемдүүлүк, чыңдоо жана тең салмактуулук көнүгүүлөрү бутуңуздун жаракатын алдын алууга жардам берет же балтырыңызды кайра жаракаттан сактайт.

Тамырыңыз үчүн көнүгүүлөр

Булчуңдарды иштетүү байламталарды коргоого жардам берет. Кыймылыңыздын диапазону кайтып келгенден кийин, сиз бутуңуздун үстүндө иштей баштасаңыз болот жана ага салмак кошо аласыз. Эгерде сиз жаракаттан айыгып жатсаңыз, анда жөн эле жаракат алган балтырыңызды иштетпеңиз. Ден соолукка кам көрүү үчүн көнүгүү жасаңыз.

Ийкемдүүлүккө машыгуу буттун булчуңдарын бошотот. Төмөнкү ыкмаларды колдонуп көрүңүз:

Музоо сунуу

  1. Дубалдан болжол менен 2 фут алыстыкта, дубалды карап туруңуз.
  2. Колуңузду дубалга далыңыздай аралыкта коюңуз.
  3. Бир бутту экинчисинин артына коюңуз, манжаларыңыз түз алдыга карат.
  4. Арткы бутуңузду түз жана эки согончокту ылдый кармаңыз.
  5. Алдыңкы тизеңизди экинчи бутуңуздун арткы жагында керилгенин сезгиче акырын бүктүңүз.
  6. Бутуңуздун иретин өзгөртүп, эки бутуңузду сунуу үчүн кайталаңыз.

Согончогу сунуу

  1. Тизеңизди бир аз бүгүп, жерге отуруңуз. Сүлгүнү бутуңуздун үстүн айлантаңыз.
  2. Балчагыңыз менен согончуңуздун чоюлуп жатканын сезгиче акырын артка тартыңыз.

Бул көнүгүүлөрдү ар бир бутуңуз үчүн күнүнө алты жолу жасаңыз, өзгөчө көнүгүү же башка машыгуудан кийин.

Бутту бекемдөөчү көнүгүүлөр

Күчтүү бут булчуңдары буттарыңызды туруктуураак кармап турат. Ордук алып, жамбашыңыздын алдыңкы жана ички капталдарын иштетүү үчүн отуруңуз.

Алдынкы "түртүп чыгаруу"

  1. Стулду дубалдын жанында туруп, бутуңузду жерге жана дубалга тегиз кармаңыз.
  2. Бутунду дубалга түртүп, 3 секунд кармаңыз.

Алдыңкы "өтүрүү"

  1. Жабыркаган бутуңузду жерге тегиз коюңуз.
  2. Экинчи буттун согончогун ооруган буттун үстүнө коюңуз.
  3. Үстүңкү согончогу менен ылдый түртүп, экинчи буту менен өйдө түрт.
  4. 3 секунд кармап туруңуз.
  5. Башка бутка кайтала.

Ички "түртүү"

  1. Бутуңузду полго тегиз кылып, аларды бири-бирине түртүңүз.
  2. 3 секунд кармап туруңуз.

Аптанын көпчүлүк күндөрүндө 20 кайталоодон турган үч топтомду жасаңыз.

Тең салмактуулук көнүгүүлөрү

Эгерде тең салмактуулукту сактабасаңыз, буттарыңызды оорутуу ыктымалдыгы жогорулайт. Бутуңузда туруктуу болуу үчүн бул көнүгүүлөрдү жасаңыз:

  1. Бир бутуңузга мүмкүн болушунча узак туруңуз (30 секундага чейин).
  2. Башка бутка которулуп, ошол эле нерсени кылыңыз.
  3. Ар бир бутта үч-беш жолу кайталаңыз.

Бир буту менен туруп, чачыңызды тазалоо же телефондо сүйлөшүү сыяктуу бир нерсе жасап, аны кыйындата аласыз.

Тамырыңызды коргоо боюнча кеңештер

Төмөнкү жөнөкөй сактык чаралары менен дененин чоюлуп кетишинин алдын алууга жардам бере аласыз:

Чарчаганда жеооруганда көнүгүү же спорт менен машыгуудан качыңыз.

Жылыныңыз. Спорт менен машыгуудан же көнүгүү жасоодон мурун бутуңузду чоюп көрүңүз.

Кадамыңарды абайлагыла! Жарака кеткен тротуарларда же тегиз эмес беттерде басканда шашпагыла.

Тегиз беттерде чуркаңыз томугуңузду бурап, жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн.

Күчтүү болуу үчүн көнүгүүлөрдү максат кылыңыз Кайсы спорт менен машыкпаңыз.

Акылдуу бут кийимдерди кийиңиз. Жасаган ишиңизге ылайыктуу жана ылайыктуу бут кийимди тандаңыз. Басуу жана чуркоо үчүн согончогуна жана аркасына жаздыкталган спорттук бут кийимдерди кийиңиз. Корттук спорт үчүн кененирээк жана жалпак болгондорун тандаңыз. Жөө басуу же тегиз эмес жерде иштөө үчүн бутуңузду жана таманыңызды колдогон бут кийимдерди тандаңыз. Ал эми бут кийимдин кыстармаларын аркаңыздын аркаңызды бекем кармап, таманыңыздын тизилип турушун эске алыңыз.

Бир жагы эскирген такалуу бут кийимдерди кийбеңиз.

Стилеттодон баш тартыңыз. Бийик такалуу бут кийим кийүү - аялдардын бутунун чоюлуп кетишинин эң чоң себептеринин бири.

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Аз инвазивдүү жамбашты алмаштыруу сиз үчүн эң жакшыбы?
Кененирээк маалымат

Аз инвазивдүү жамбашты алмаштыруу сиз үчүн эң жакшыбы?

Жамбашты алмаштырууга келгенде азыраак кесүү жакшы нерседей угулат. Бирок эксперттердин айтымында, туура суроолорду билүү бул жаңы ыкма сиз үчүн экенин аныктоо үчүн маанилүү. Жакында ортопед-адистердин жыйынында көрсөтүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, бейтаптар жамбашты минималдуу инвазивдик алмаштыруу менен стандарттуу жамбашты алмаштырууга караганда жакшыраак эмес жана андан да жаман болушу мүмкүн.

Жамбашты алмаштыруу операциясы: даяр экениңиздин белгиси
Кененирээк маалымат

Жамбашты алмаштыруу операциясы: даяр экениңиздин белгиси

Жамбаштын оорушу жана катуулугу басууну жана башка күнүмдүк иштерди кыйындатат. Жамбашты алмаштыруу операциясы көп адамдар үчүн жакшы вариант - бирок бул сиздин биринчи вариантыңыз болбошу керек. Бул сиз үчүн туура болушу мүмкүн, эгерде:

Остеопороз боюнча кеңештер: Сөөктөрдүн бекем, дени сак болушу үчүн диета жана көнүгүү
Кененирээк маалымат

Остеопороз боюнча кеңештер: Сөөктөрдүн бекем, дени сак болушу үчүн диета жана көнүгүү

Эгер денеңизди имарат деп ойлосоңуз, сөөктөрүңүз рамка болуп саналат. Күчтүү сөөктөр болбосо, баары кыйрап калмак. Бул сөөктөрүбүзгө жакшы кам көрбөсөк эмне болоорун жакшы салыштыруу. Убакыттын өтүшү менен организм остеопорозду пайда кылып, сөөктөрдүн сынышы түрүндө "