Үйдө саламаттыкты сактоо: Күнүмдүк жашоо үчүн куралдар, кеңештер жана стратегиялар

Мазмуну:

Үйдө саламаттыкты сактоо: Күнүмдүк жашоо үчүн куралдар, кеңештер жана стратегиялар
Үйдө саламаттыкты сактоо: Күнүмдүк жашоо үчүн куралдар, кеңештер жана стратегиялар
Anonim

Оорудан же операциядан айыгып жатканыңызда же кыймылдооңузга терс таасирин тийгизген абалыңыз бар болсо, күнүмдүк жашоодогу милдеттериңиз кыйын болушу мүмкүн. Бул жерде сизге үйүңүздө коопсуз жана жайлуу жашоого жардам бере турган стратегиялар жана куралдар боюнча кеңеш бар.

Мобилдүүлүк

Мобилдүүлүк деген эмне?

Мобилдүүлүк – бул дааратканага же ашканага өз алдынча жетүү же достор менен түшкү тамакка чыгуу жана саякаттоо сыяктуу кызыктуу нерселерди жасообу, канчалык жакшы басып, кыймылдай ала турганыңызды билдирет.

Көптөгөн адамдар жашы өткөн сайын же ден соолугуна байланыштуу же операциядан улам мобилдүүлүгүн жоготот. Оңой же ыңгайлуу баса албасаңыз, үйдө көбүрөөк каласыз, бул сизди жалгыз сезип, адамдардан жана ырахаттанып калган нерселерден алыстап кетиши мүмкүн.

Мобилдик болуу көз карандысыздык үчүн эле маанилүү эмес. Ал ошондой эле кээ бир ден-соолук көйгөйлөрүнөн, анын ичинде депрессиядан, заара кармап калуудан, жүрөк ооруларынан жана остеопороздон качууга жардам берет. Мындан тышкары, үзгүлтүксүз басуу жана кыймылдоо булчуңдарды бекем кармап, тең салмактуулукту сактоо менен жыгууну алдын алууга жардам берет.

Мен мобилдүүлүктү кантип жакшыртсам болот?

Эң жакшы нерсе - физикалык жактан активдүү болуу.

Жүрөгүңүздү соруп алуу үчүн аэробдук көнүгүүлөрдү (жөө басуу же сүзүү сыяктуу), булчуңдарды бекемдөө жана кармап туруу үчүн каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрүн (мисалы, салмак көтөрүү) жана ийкемдүүлүгүңүздү жакшыртуу үчүн чоюуну айкалыштырыңыз.

Көнүгүү баштоо үчүн эч качан карыган жоксуз. Канча жашта болбоңуз, көнүгүү программасын баштаганыңызда, пайда көрөсүз.

Баса албай кыйналсаңыз же денеңизди жакшы кыймылдай албай жатсаңыз да, жүрөгүңүздү соруп алуунун көптөгөн жолдору бар. Сиз креслодо же бассейнде отурганда флотациялык түзүлүштөрдү колдонуу менен машыгууга болот. Атайын көнүгүүлөрдү жасоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Сиз ошондой эле дарыгериңизден физикалык же кесиптик терапевтке жолдомо сурасаңыз болот. Физиотерапевт сизге кыймылга келүүгө жардам бере турган көнүгүүлөрдү үйрөтөт. Кесиптик терапевт сизге күнүмдүк тапшырмаларды аткаруунун жаңы ыкмаларын үйрөтөт, бул сиздин мобилдүүлүгүңүздү жогорулатат.

Мобилдик жардамдар

Мобилдик жардамдар деген эмне?

Мобилдик жардамдар чарчабай же жыгылып кетем деп кабатырланбастан өз алдынча айланып өтүүгө жардам берет. Бул жардамдар сизге көбүрөөк көз карандысыздыкты берет. Натыйжада, күнүмдүк тапшырмаларды аткарууда башкаларга азыраак ишенесиз.

Мобилдик жардамдын кандай түрлөрү бар?

Базарда канча жардамчы бар экенин билип таң калышыңыз мүмкүн. Алар жашоо образынын жана бюджеттин бардык түрлөрүнө ылайыкташтырылган жана алар төмөнкү технологиядан баштап өркүндөтүлгөн варианттарга чейин, анын ичинде таяктар, балдактар, жөө жүрүүчүлөр, дөңгөлөктүү басуучулар (роллаторлор деп аталат), кол коляскалары, итерүү менен активдештирилген электр жардам берүүчү коляскалар (PAPAW деп аталат), моторлуу скутерлерди жана электр майыптык коляскаларды.

Мен үчүн кайсы мобилдүүлүк жардамын кантип чечем?

Дарыгер сизге кайсынысы жакшы экенин аныктоого жардам берет, ал эми профессионалдык терапевт аларды кантип колдонууну үйрөтөт. (Эмгек терапиясы жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окууну улантыңыз.) Бул жерде сиз үчүн туураны тандоого жардам:

Сиз… Мобилдик жардам
Өз алдынча баса алат, бирок кошумча колдоо керек. Канш

Өз алдынча баса алат, бирок бутуңузга же бутуңузга ашыкча салмак салбоо керек.

Балдак
Өз алдынча баса алат, бирок таяк же балдак сунуштагандан да кененирээк колдоо керек. Басуучуну көтөрүп, алдыга жылдыра аласыз. Стандарттык жүрүүчү
Өз алдынча баса алат, бирок таяк же балдак сунуштагандан да кененирээк колдоо керек. Басуучуну көтөрүп, алдыга жылдыра албайсыз же чарчап, кыймылдап жатканда эс алууга тыныгууга муктаж болосуз. Rollator
Өз алдынча баса алат, бирок узак сапарларда чарчайсың. Колясканы түртүүгө камкорчуңуз, досуңуз же үй-бүлө мүчөсүңүз болот. Транспорттук коляска
Бир чекиттен экинчи чекитке чарчабай же жыгылып калуудан коркпой баса албайт. Кол коляска
Бир чекиттен экинчи чекитке чарчабай же жыгылып калуудан коркпой баса албайм, бирок көбүнчө үйүңүздөн тышкары жерде айланып өтүү үчүн жардам керек. Моторлуу скутер

Майыптар коляскасына коюлган талаптарга жооп бериңиз, бирок килем, чөп, бордюр жана шагыл сыяктуу беттерден өтүү үчүн сизге көбүрөөк жардам керек.

Pushrim иштетилген электр жардам берүүчү майыптар коляскасы (PAPAW)
Кол колясканы айдай албайт. Электр майыптар коляскасы

Мен камыш жөнүндө эмне билишим керек?

  • Каяктар ар кандай өлчөмдө, стилде жана материалдарда болот. Алар көбүнчө жеңил, ал эми кээ бирлерин колдонбогондо бүктөлсө да болот.
  • Эки негизги түрү бар:

Бир чекиттүү: Булар эң кеңири таралган жана жерге тийген бир гана чекити бар.

Көп чекиттүү же төрттүк: Бул таяктар менен бир нече чекит жерге тийет, төрттүк таяк болсо төртөө. Алар өз алдынча туруп, бир чекиттүү таяктарга караганда көбүрөөк колдоо көрсөтө алышат.

Таяк менен басуу үчүн эмнени билишим керек?

  • Таяктар ар кандай узундукта болот, андыктан арка, ийин, чыканак же билек ооруп калбаш үчүн боюңузга ылайыкталганын тандаңыз. Туура бийиктикти табуу үчүн: Кадимки бут кийимиңизди кийип жүргөндө, колуңузду капталыңызга коюп бийик туруңуз. Камыштын үстү билегиңизге туура келиши керек. Эгер таяк туура узундукка туураланган болсо, чыканагыңызда 20 градустан 30 градуска чейин ийилген болушу керек.
  • Эгер төрт таяк колдонуп жатсаңыз, төрт чекити тең жерде экенин текшериңиз.
  • Эгер таяк колдонуунун негизги себеби тең салмактуулук үчүн болсо, аны эки колуңуз менен кармаңыз. Болбосо, колуңузга жаракат алган же алсызыраак бутуңуздун карама-каршы жагында кармаңыз.
  • Алсызыраак бутуңуз менен басканыңызда, таякты ошол эле аралыкта алдыга жылдырыңыз.
  • Күчтүү бутуңуз менен кадам таштаганыңызда, алсызыраак бутуңуздун салмагын бир аз алуу үчүн таякты басыңыз.
  • Таякыңыздын учун (же учтарын) дайыма текшерип туруңуз жана кулап калбоо үчүн аларды тагынганда алмаштырыңыз.

Балдак жөнүндө эмне билишим керек?

Балдактардын эки түрү бар:

  • Колтук астындагы балдактар: Булар колтуктун астына коюлат жана көбүнчө буттун кыска мөөнөттүү жаракаттары үчүн колдонулат.
  • Билек балдактары: Колтуктун астындагы балдактарга караганда ыңгайлуураак, алар колдору үчүн кармагычтар менен билектерди ороп алган манжеттерге ээ. Алар узак мөөнөттүү колдонуу үчүн жакшыраак.

Балдакты колдонуу үчүн эмнени билишим керек?

  • Жакшы калыпта калуу үчүн бийиктикти тууралаңыз.
  • Балдактарды колтугуңузга коюңуз.
  • Балдактарды бир убакта 6-12 дюйм алдыга жылдырыңыз.
  • Колду ылдый басып, балдактарды басып өтүңүз.
  • Дагы бир кадам жасаардан мурун балансыңызды табыңыз.
  • Тегиз эмес же нымдуу беттерде басканда өзгөчө көңүл буруңуз.

Мен сейилдөөчүлөр жана роликтер жөнүндө эмне билишим керек?

  • Стандарттык жөө жүрүүчүлөрдүн дөңгөлөктөрү жок, ал эми роликтерде төрт дөңгөлөк, сактоочу себет жана туруктуу же ылдый түшүрүлүүчү отургуч бар. Экөө тең бүктөлсө болот жана ташуу оңой.
  • Стандарттык баскычтар жана роликтер бийиктикке жараша жөнгө салынат, андыктан жаракат албаш үчүн ар дайым сиздики сизге ылайыктуу экенин текшериңиз.
  • Аларды колдонуу үчүн эки колуңуз иштеши керек.
  • Роллторду колдонуп жатканда, отурардан же туруудан мурун тормозду коюңуз.
  • Килем менен полдун ортосунда жылып жатканда же лифтке кирип-чыгууда этият болуңуз.
  • Башкаңызды тепкичтерде жана эскалаторлордо колдонбоңуз.

Мен жөө жүрүүчүнү же роликти кантип колдоном?

  • Бутуңуз менен басуучунун ортосуна туруп, кармагычтарды кармаңыз.
  • Жакшы позаны колдонуңуз жана алдыга эңкейбеңиз.
  • Басуучунун арткы буттары манжаларыңыз менен тең болмоюнча, аны алдыга жылдырыңыз.
  • Алсызыраак бутуңузду алдыга басып, басуучунун ортосуна кириңиз.
  • Күчтүүрөөк бутуңузду алдыга басып, басуучунун ортосуна кириңиз.

Мен транспорттук коляскалар жөнүндө эмне билишим керек?

  • Аларды өзүңүз түртө албайсыз. Транспорттук отургучтарды башка адам, мисалы, камкорчу же үй-бүлө мүчөсү арт жактан түртүп жатат.
  • Аларды үй-бүлөңүз менен бир күндүк саякаттар сыяктуу кыска сапарлар үчүн колдонууга арналган.
  • Отурдуктун жеңил жана ийкемдүү болушун текшерип, аны көтөрүүгө, көтөрүүгө жана сактоого оңой болуңуз.
  • Дөңгөлөктүн өлчөмүн эске алыңыз. Чоң дөңгөлөктөр (7 дюймдан жогору) орой же тегиз эмес жерде жакшы иштейт.
  • Жөндөлүүчү бут таянгычы жана ыңгайлуу кол таянгычы бар бирин тандаңыз.
  • Айрымдарынын орундуктары толтурулган, бирок көбү жок. Кресло бир нече саат отурганга ыңгайлуу экенин текшериңиз.
  • Үйүңүз транспорттук коляскага ылайыктуу экенин текшериңиз. Тар эшиктер аны колдонууну кыйындатат.

Мен коляскалар жөнүндө эмне билишим керек?

  • Жеңил, дөңгөлөктөрү жана отургучтары жөнгө салынганын тандаңыз. Сиз бүктөлүүчүсүн да карап көрсөңүз болот.
  • Коопсуз кыймылдоо үчүн майыптар коляскасын өзүңүзгө ылайыкташтырыңыз.
  • Үйүңүз коляскага ылайыктуу экенин текшериңиз. Кадамдар, тар коридорлор жана эшиктер жана эңкейиштер өз алдынча жүрүүнү кыйындатат.
  • Адистен майыптар коляскаңызды кантип туура колдонууну, анын ичинде өзүңүздү кантип түртүүнү (дененин үстүнкү бөлүгүнө басым жасабоо үчүн узун, жылмакай соккулар менен) жана бордюрларды кантип маневрлөө керек экенин, тар жерде бурулуп, тик ылдый басып өтүүнү сураныңыз. жантаюу.
  • Жыгылып калбашы үчүн отургучуңузга отурганда же түшкөндө ар дайым тормозду коюңуз.

Мен pushrim менен иштетилген электр жардам берүүчү коляскалар (PAPAWs) жөнүндө эмне билишим керек?

Коляскалардан айырмаланып, PAPAWтер чөп жана шагыл сыяктуу беттерден өтүүгө жардам берет. PAPAW-да майыптар коляскасына орнотулган батарея менен башкарылуучу моторлору бар атайын дөңгөлөктөрү бар. Дөңгөлөктөрдөгү сенсорлор сизге көбүрөөк "ооф" керек болгондо аныктап, колясканы татаал рельефте жылдырууну жеңилдетет.

Сиз кадимки майыптар коляскасындай көп күч жумшабаганыңыз үчүн, көп учурда узак аралыктарга ылдамыраак жүрө аласыз.

PAPAW сатып алууда же колдонууда эске алуу керек болгон башка нерселер:

  • PAPAW үйүңүздөгү коридорлор жана эшиктер аркылуу жыла турганын текшериңиз.
  • PAPAWs оор болгондуктан, коляскага 50 фунттан ашык салмак кошот. Көтөрүп, унааңызга орното турган жабдууларыңыз бар экенин текшериңиз.
  • Батареяларды дайыма текшерип турушуңуз керек. Болбосо, колясканы жылдыруу кыйын болушу мүмкүн.

Электр коляскалары жөнүндө эмнени билишим керек?

Моторлуу скутерлер сыяктуу эле, электр майыптар коляскасы да батарея менен иштейт. Алар адатта джойстик жана баскычтар топтомун камтыган башкаруу панели тарабынан башкарылат.

Айдоо дөңгөлөктөрүнүн жайгашкан жерине жараша үч негизги түргө бөлүнөт: Арткы дөңгөлөк, орто дөңгөлөк жана алдыңкы дөңгөлөк.

Электр майыптар коляскасын сатып алууда же колдонууда эске алуу керек болгон башка нерселер:

  • Сиз атайын отургуч системалары бар отургучтарды тандай аласыз: Кээ бир отургучтар эңкейип, буттарын көтөрүп, жөлөнүп турат, бул негизги электр майыптар коляскасына өзүңүз кирип-чыгып кете албасаңыз же алмаштыруу керек болсо, пайдалуу болушу мүмкүн. күн бою позициялар.
  • Электр майыптар коляскаларын, адатта, ташуу үчүн ажыратууга болбойт. Айдоо үчүн сизге пандус же автоматташтырылган көтөргүчтүү фургон керек.
  • Сатып алуудан мурун ал үйүңүзгө туура келерин текшериңиз.
  • Электр майыптар коляскаңыздын туура иштеши үчүн аны тейлөө керек болот.

Моторлуу скутерлер жөнүндө эмне билишим керек?

Аккумулятор менен иштеген бул унаалар ар кандай салмакта жана өлчөмдө болот жана үч же төрт дөңгөлөктүү болот.

Канча дөңгөлөк тандабаңыз, алардын негизги иштеши бирдей. Сиз скутерди ачкыч менен күйгүзүп-өчүрүп, которгуч менен башкарасыз. Отурууга жана турууга жардам берүү үчүн орундук капталга бурулат.

Моторлуу скутерлерди сатып алууда же колдонууда эске алуу керек болгон башка нерселер:

  • Эгер сизде тең салмактуулук менен көйгөйлөр болсо, скутерге аман-эсен кирип-чыгуу кыйынга турушу мүмкүн.
  • Скутерди башкаруу үчүн колуңузга күч жана координация керек болот.
  • Төрт дөңгөлөктүү скутер үч дөңгөлөктүү версияга караганда туруктуураак болот.
  • Сатып алуудан мурун үйүңүздөгү бош орунду текшериңиз. Кээ бир скутерлер ушунчалык узун болгондуктан, аларды кичинекей мейкиндиктерде иштетүү кыйынга турат.

Скутерде күнүмдүк окуяларды өткөрүүгө жетиштүү кубаты бар экенине ынануу үчүн үйдөн чыгаар алдында батареяны текшеришиңиз керек болот.

Күнүмдүк жашоо боюнча кеңештер жана куралдар

Бир нече куралдар жана жөнөкөй сактык чаралары менен кырсыктарды алдын алып, күнүмдүк иш-аракеттериңизди аткара аласыз.

Үйүмдөгү тепкичтерди, тепкичтерди жана полдорду кулап кетпеш үчүн эмне кылсам болот?

  • Эберектерди иретке келтирип, каалаган бөлмөнү басып өтүүгө дайыма ачык жолго ээ болосуз.
  • Килемдерди алып салыңыз же жок дегенде эки жактуу скотчту же тайгаланбаган таянычты колдонуңуз.
  • Бош же жыртылган килемди алмаштырып, анын бардык тепкичтерге бекем бекитилишин текшериңиз. Тепкичтерде тайгаланбаган резина тепкичтерди да колдонсоңуз болот.
  • Платтарды жана тепкичтерди ар дайым таза кармаңыз.
  • Зымдарды же шнурларды (мисалы, телефон же узартуу зымдары) басып өтпөшүңүз керек экенин тактаңыз. Керек болсо, көйгөйдү чечүү үчүн электрикти жалдаңыз.
  • Бош же тегиз эмес кадамдарды же кармагычтарды оңдоңуз. Ошондой эле, эгер сизде тепкичтердин эки тарабында тепкичтегидей узун кармагычтар жок болсо, аларды кошуңуз.
  • Үстүндөгү жарыкты жана жарык которгучтарын каалаган тепкичтин өйдө жана астына орнотуңуз.

Ванатканамды коопсуз жана колдонууга оңой болушу үчүн эмне кылсам болот?

  • Чаннага же душка тайгаланбаган резина килемче же жабышчаак тилкелерди коюңуз. Ванна килемдери жана килемчелер үчүн да өз алдынча жабышкан тилкелерди колдонуңуз.
  • Кошумча колдоо керек болсо ваннанын ичине жана ажаткананын жанына кармагычтарды орнотуңуз.
  • Туалетке оңой түшүүгө жана түшүүгө жардам берүү үчүн бийик туалет отургучту колдонуңуз.
  • Ваннаңыз үчүн ванна отургучту карап көрүңүз. Ал кирип-чыгууну жеңилдетип, ваннанын түбүнө караганда отургуч деңгээлинде отурган ыңгайлуураак болушу мүмкүн.
  • Түнкү жарыктарды ваннага жана анын тегерегине орнотуңуз.
  • Өзүңүздү күйгүзүп албаш үчүн суу жылыткычыңызды 120° градуска коюңуз.
  • Колдонулбогондо электр шаймандарын, анын ичинде сакал алуу куралдарын, тармалдоочу үтүктөрдү жана фенди розеткадан сууруп алыңыз.
  • Жууну азыраак кылуу үчүн душка узун туткасы бар щетканы же мончо колун кармаңыз.
  • Дары бөтөлкө ачкычтарды колдонуңуз.

Уктоочу бөлмөм коопсуз жана оңой кийинүү үчүн эмне кылсам болот?

  • Төшөктөн оңой күйгүзө турган лампа кошуңуз.
  • Түнкү жарыкты сайып коюңуз, анда кайда басып жатканыңызды көрө аласыз, айрыкча түн ортосунда дааратканага баруу үчүн ойгонсоңуз.
  • Төшөккө кирүүгө же турууга же позицияларды өзгөртүүдө колдоо көрсөтүү үчүн чоңдор үчүн көчмө керебеттерди кошуңуз.
  • Сыдырмаларды жана топчуларды башкаруу үчүн сыдырма тарткычты/баскычты, кийимдерди кийүүгө жана чечүүгө жардам берүүчү таякчаны, байпактарга оңой тайып кетүү үчүн байпак тарткычты жана кирүү үчүн узун туткасы бар бут кийим мүйүзүн колдонуңуз бут кийимиңиз ийилбестен.
  • Дарыгериңизден артрит колкаптары жөнүндө сураңыз. Алар ооруну жана катуулукту басаңдатып, колуңуз менен көбүрөөк жумуш аткарууга мүмкүндүк берет.

Ашканамды коопсуз жана колдонууга жөнөкөй кылуу үчүн эмне кылсам болот?

  • Стулду табел катары колдонуудан алыс болуңуз. Анын ордуна, кармай турган штанганы бар тепкич алыңыз.
  • Шкафтарыңызды такай колдонгон нерселериңиз ылдыйкы текчелерде, белдин деңгээлинде тургандай кылып иретке келтириңиз.
  • Кармалганга жардам берген резиналуу дисктер менен капкактарды оңой ачыңыз.
  • Таяктын учунда магнит же кармагычы бар бийик текчелерден же полдон жетүү узарткыч менен алыңыз.

Мен конок бөлмөмдү коопсуз жана оңой жүрүү үчүн эмне кылсам болот?

  • Чыгып кетпеш үчүн, тайгаланып же жыгылып калбоо үчүн баш аламандыкты азайтыңыз.
  • Салган диванды бекем жаздыктарга алмаштырыңыз, бул анын ордунан көтөрүлүүнү жеңилдетет.
  • Жаңы эмеректерди карап көрөлү: көтөргүч отургучтар – бул сизге оңой туруп, оңой отурууга жардам берүү үчүн алдыга эңкейген отургучтар.
  • Көбүнчө колдонгон нерселериңизди көп отура турган кресло же диванга жетпеген жерде сактаңыз.
  • Бардык эмеректер бекем жана бурулбай турганын текшериңиз.

Жардам бере ала турган адистер

Эмгек боюнча терапевт деген эмне?

Эмгек терапевттери жаракаттардан жана операциядан айыгып келе жаткан же физикалык кыйынчылыктар менен жашаган адамдарга күнүмдүк иштерди жасоонун жолдорун табууга жардам беришет. Алар:

  • Сизге жөө жүрүүчүнү, таякты, балдактарды же башка мобилдик аспапты кантип колдонууну үйрөтүңүз
  • Сизге тепкичтерден кантип чыгууну жана түшүүнү, унаага, керебетке, ваннага же отургучка оңой түшүп-түшүнүүнү көрсөтүңүз
  • Үй-бүлөңүзгө же камкорчуңузга кантип жардам берүүнү үйрөтүңүз
  • Үйдөгү иштерди аткарууда колдоно турган кеңештерди жана куралдарды сунуштаңыз
  • Үйүңүздө жүрүүнү оңой жана коопсуз кылуу үчүн эмеректерди жана башка өзгөртүүлөрдү сунуштаңыз
  • Өзүңүзгө жаккан иштерди кылууну улантууга жардам берүү жолдорун сунуштаңыз (багбанчылык, итиңиз менен сейилдөө)

Физотерапевт деген эмне?

Физиотерапевттер – операциядан, жаракаттан айыгып жаткан же узак мөөнөттүү шарттарды башкарган адамдар менен иштеген саламаттыкты сактоо адистери. Алар ооруну басаңдатууга жана мобилдүүлүктү, ийкемдүүлүктү, күч-кубатты, туруктуулукту, координацияны жана тең салмактуулукту жакшыртууга багытталган.

Физотерапия жалпысынан сунуу, массаж, жылуулук, муз, суу, УЗИ же электрдик стимулдоо менен бирге көнүгүүлөрдүн кандайдыр бир түрүн камтыйт. Сиздин физиотерапевт сизди текшерип, симптомдоруңуз жөнүндө сүйлөшөт жана дарылоо планын түзөт. Ошондой эле алар сизге үйдө өз алдынча жасай турган көнүгүүлөрдү бериши мүмкүн.

Айланууну колдоо

Кыймылдабай кыйналсаңыз, отуруп же жатып көбүрөөк убакыт өткөрүшүңүз мүмкүн. Узак убакыт бою басбоо шишик жана кан айлануу көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Бул көйгөйлөр, өз кезегинде, сиздин мобилдүүлүгүңүздү калыбына келтирүүнү кыйындатат. Бул жерде сиз билишиңиз керек.

Тамыр оорусу деген эмне?

Тамырларыңыздын дубалдары жабыркаганда кан адаттагыдай агып кете албайт. Ал чогулуп, туура эмес багытта агып, тамырларда топтолушуна алып келет, бул шишикке, кан агымынын жайланышына жана уюп калышына алып келет. Акыр-аягы, бул көбүнчө буттарда пайда болгон тамыр оорусуна алып келиши мүмкүн.

Тамыр оорулары көбүнчө жамбашына же тизесине оор операция жасалган же операция жасаткан адамдарда, же кыймылсыз көп убакыт отурган, турган же жаткан адамдарда көп кездешет.

Тамыр ооруларынын белгилери кандай?

  • Буттарыңызда жана буттарыңызда шишик
  • Буттарда оору, чарчоо же тынчы жок сезим
  • Варикоздук тамырлар (тери астындагы томпок, кызгылт көк тамырлар)
  • Жөргөмүш тамырлар (тизеңизде, балтырыңызда же сандарыңызда майда кызыл же кызгылт көк жарылуулар)
  • Буттарыңыздын түсү өзгөргөн жана жаралар бар булгаары тери

Шишүү деген эмне?

Шишип жатат. Бул денеңиздин каалаган жеринде болушу мүмкүн, бирок көбүнчө бутуңузда, балтырыңызда жана буттарыңызда болот. Шишиктин көптөгөн себептери бар, бирок ал көп убакыт бою отурганда, белгилүү бир дары-дармектерди колдонгондордо же жүрөктүн тыгыны сыяктуу оорулары бар адамдарда кездешет.

Денеңизде шишик бар болсо, дарыгерге кайрылыңыз.

Шишиктер жана тамыр оорулары кантип дарылалат?

Дарылоо ар кандай болот жана сиздин абалыңыздын себебине жана сизде кандай абал бар экенине жараша болот, андыктан симптомдоруңуз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кандын уюшу сыяктуу кээ бир тамыр оорулары олуттуу жана дароо медициналык жардамды талап кылат.

Тамыр ооруларын жана шишиктерди алдын алуу жана башкаруу үчүн бул жерде бир нече кадамдарды жасай аласыз:

  • Буттарыңыздын астына жаздык койуңуз, алар көкүрөк деңгээлинен жогору болсун.
  • Өтө көп отуруудан же туруудан качыңыз.
  • Эгер сиз тузу аз диета кармасаңыз, аны кармануу үчүн болгон күчүңүздү жумшап жатканыңызды текшериңиз.

Бутуңузга жана таманыңызга суюктук топтолуп калбашы үчүн таяныч байпак же компрессиондук байпак кийишиңиз керекпи же жокпу, дарыгериңизден сураңыз. Колдоочу байпактарды биржада сатып алса болот, бирок кээ бир учурларда көбүрөөк кысуу үчүн рецепт боюнча жазылган байпак керек болушу мүмкүн.

Шашылыш эскертүү түзмөктөрү

Шашылыш эскертүү түзмөгү деген эмне?

Бул түзмөктөрдү көбүнчө билерик же кулон катары тагынса болот жана аларда өзгөчө кырдаалда басуу үчүн сигнал баскычы бар. Ал дароо медициналык жардам жөнөтө турган операторду эскертет. Өзгөчө жалгыз жашасаңыз, бул өмүрдү сактап калышы мүмкүн.

Сиз бир нече башка системанын ичинен тандай аласыз, алардын ар бири ар кандай айлык акы менен келет. Алардын баары жок дегенде сууга чыдамдуу (айрымдары суу өткөрбөйт), ошондуктан аларды душка же ваннага кийсеңиз болот. Кээ бирлери үй телефон линиясына туташкан базанын диапазонунда болсо гана иштейт, бирок башкаларында GPS мүмкүнчүлүктөрү бар, ошондуктан алар сиз үйдөн алыс болгондо да иштешет.

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери

Сиз көп коңурук тартуу уйку апноэсынын белгиси экенин уккандырсыз. Ырас, коңурук көп кездешүүчү симптомдордун бири. Бирок уйку апноэ менен ооругандардын баары коңурук тарта бербейт. Албетте, коңурук тарткандардын бардыгында уйку апноэ боло бербейт.

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо
Кененирээк маалымат

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо

Эгер сизде шишиктин белгилери бар болсо, азыр дарыланыңыз жана нервиңизди туруктуу оорутпаңыз Шингле, нерв тамырларынын вирустук инфекциясы, АКШда жыл сайын 1 миллион адамды жабыркатат. Көпчүлүк адамдар кармашуудан айыгып кетишет, бирок 60 жаштан жогоркулардын 50% дарыланбагандар үчүн оору кетпейт.

Уйкудагы апноэ себептери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ себептери

Уйкудагы апноэ - уктап жатканда дем алуу 10 секундага же андан көпкө токтоп турган кеңири таралган жана олуттуу оору. Бул оору кандагы кычкылтектин азайышына алып келет жана түнү бою уктап жаткандарды ойготушу мүмкүн. Уйку апноэсынын эки негизги түрү - обструктивдүү уйку апноэ жана борбордук уйку апноэ.