2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 23:40
Уйкуңуз жаш кезиңиздегиден башкачабы? Бул көп адамдарда болот.
65 жаштан ашкан эркектер менен аялдардын дээрлик жарымы аларда жок дегенде бир уйку көйгөйү бар дешет. Жашы өткөн сайын көп адамдар уйкусуздукка дуушар болушат же башка уйкунун бузулушуна кабылышат.
Карыган сайын уйкубуз да өзгөрөрү чын. Негизинен улгайган адамдар жаштарга караганда аз укташат, тез-тез ойгонуп кайра укташат жана терең уйкуга же түш көрүүгө аз убакыт өткөрүшөт.
Бирок кандай жашта болбосун, ден соолук үчүн сапаттуу эс алуу керек.
Уйкуга байланыштуу көйгөйлөрдүн себеби эмнеде?
Кээ бир жалпы себептерге төмөнкүлөр кирет:
Уйкунун туура эмес адаттары: Уктоо жана ойгонуунун графигин так сактабасаңыз, бул денеңиздин ички саатына таасирин тийгизип, аны алуу ого бетер кыйындашы мүмкүн. жакшы уктоо. Ошондой эле, кайсы куракта болбосун, уктаар алдында спирт ичимдиктерин ичсеңиз, көп уктасаңыз же уктабай жатып уктап жатсаңыз, бул минус.
Дары-дармектер: Кээ бир дары-дармектер уктап калууну кыйындатат, жада калса сергек болууга түрткү берет. Эгер бул сиз үчүн туура деп ойлосоңуз, дарыгериңизден текшерүүнү сураныңыз.
Тынчсыздануу, стресс же кайгы. Карылык жашоодо көптөгөн өзгөрүүлөрдү алып келет. Кээ бирлери позитивдүү. Башкалары чындап эле кыйын. Сүйүктүү адамыңыздан айрылганда, үй-бүлөңүздөн көчүп же жашооңузду өзгөрткөн ооруга кабылганда, стресске алып келип, уйкуңузга тоскоол болушу мүмкүн.
Эгер ушуга окшогон өзгөрүүлөр сизге же карыган жакыныңызга таасир этсе, дарыгериңиз же кеңешчиңиз менен сүйлөшүңүз. Бул акылыңызды жеңилдетип, жакшы уктай аласыз.
Уйкунун бузулушу: Уйкусуздуктан тышкары, буларга апноэ, тынчы жок бут синдрому, бут-колдун мезгил-мезгили менен кыймылынын бузулушу жана REM жүрүм-турумунун бузулушу кирет. Дарыгер сизде бул шарттардын бири бар-жогун көрө алат.
Өтө көп иштебей калуу. Көп адамдар алтын жылдарында активдүү бойдон калууда. Бирок күндөр өтө бош болсо, жакшы уктоо кыйын болушу мүмкүн.
Уйкуңуз жетиштүүбү?
Ар ким ар кандай. Эгер сиз жаш кездегиге караганда аз уктасаңыз, бирок күндүз дагы эле өзүн эс алып, энергиялуу сезсеңиз, анда сизге азыр азыраак уйку керек болушу мүмкүн.
Бирок, эгер сиз күндүз уйкуңуздун жетишсиздиги сизге таасирин тийгизерин байкасаңыз, анда дарыгерге айтыңыз. Жакшыраак эс алуу үчүн сиз жасай турган кадамдар бар. Көпчүлүгү - күнүмдүк режимиңизге жөнөкөй өзгөртүүлөр, мисалы, уктоо маалын белгилөө, активдүүрөөк болуу жана чөпкө жеткенге чейин эсиңизди жеңилдетүү үчүн кадамдарды жасоо.
Сунушталууда:
Эркектердин, аялдардын жана улгайган адамдардын депрессиясы
Өзгөчө кырдаалдарда депрессия жөнүндө көбүрөөк билүү маанилүү. Бул жагдайлар эркектерде депрессияны, аялдарда депрессияны, карылардагы депрессияны жана дарылоого туруктуу депрессияны камтышы мүмкүн. Бул өзгөчө кырдаалдардын ар биринде депрессиянын ар кандай белгилери жана симптомдору, себептери жана дарылоо ыкмалары болушу мүмкүн.
Саркопения (картаюу менен булчуңдардын жоготуусу): симптомдору, себептери жана дарылоо
Сиз төрөлгөндөн баштап 30 жашка чыкканга чейин булчуңдарыңыз чоңоюп, күчтөнөт. Бирок 30 жаштан өткөндө сиз булчуң массасын жана функциясын жогото баштайсыз. Мунун себеби - куракка байланыштуу саркопения же карылык менен саркопения. Физикалык жактан жигердүү эмес адамдар 30 жаштан кийин ар бир он жылда булчуң массасынын 3%дан 5%ке чейин жоготуп коюшу мүмкүн.
Семирүү жана уйку көйгөйлөрүнүн ортосундагы байланыш
Эгер сиз ашыкча салмактуу же семиз болсоңуз, дени сак адамдарга салыштырмалуу уйку менен ооруп калуу коркунучу жогору. Эгерде сизде дене салмагынын индекси (BMI) 25тен 29га чейин болсо, сиз ашыкча салмактуу болуп эсептелесиз. Семиз адамдарда BMI 30 же андан жогору.
Уйку көйгөйлөрүнүн себептери
Уйку көйгөйлөрүнө ар кандай факторлор себеп болушу мүмкүн. Себептери ар кандай болушу мүмкүн болсо да, бардык уйкунун бузулушунун аягы дененин табигый уйку жана күндүз ойгонуу циклинин бузулушу же апыртылышы болуп саналат. Уйкунун көйгөйлөрүн жаратуучу факторлор:
Улгайган адамдардын жүрүм-турум маселелери үчүн дарылар боюнча эскертүү
11-апрель, 2005-жыл - FDA деменция менен ооруган улгайган бейтаптардын жүрүм-турум көйгөйлөрүн дарылоо үчүн колдонулган кээ бир дарылар жөнүндө коомдук саламаттыкты сактоо кеңешин чыгарды. Бул антипсихотикалык дарылар деп аталган дарыларды уруксатсыз колдонуу, анын ичинде: