Баш оору жана шакый үчүн альтернативалуу жана кошумча дарылоо

Мазмуну:

Баш оору жана шакый үчүн альтернативалуу жана кошумча дарылоо
Баш оору жана шакый үчүн альтернативалуу жана кошумча дарылоо
Anonim

Дары-дармектер шакыйды жана баш оорунун башка түрлөрүн басаңдата алат, бирок адамдар жардам алуу үчүн көбүнчө кошумча жана альтернативалуу дарылоону колдонушат.

Стресс баш оорунун эң кеңири таралган түрлөрүнө, анын ичинде шакый жана чыңалуу баш оорусуна алып келет. Ошентип, окумуштуулар стрессти азайтууга багытталган альтернативалык дарылоо ыкмаларын изилдеп чыгышты, мисалы, био пикир жана релаксация, алар көп учурда жакшы натыйжа берет. Кээ бир адамдар баш ооруну дарылоонун салттуу эмес ыкмаларынан, анын ичинде акупунктурадан, массаждан, чөптөрдөн жана диетадан жеңилдей алышат.

Электромомиографиялык (ЭМГ) био пикир

Biofeedback стрессти жеңилдетүү үчүн булчуңдардын чыңалуусу, теринин температурасы, мээ толкундары жана башка дене сигналдары тууралуу маалыматты (пикир) колдонууга жардам берет. Техник ал белгилерди өлчөө үчүн териңизге электроддор деп аталган кичинекей металл сенсорлорду орнотот. Машина ал маалыматты экранда сандар, электр толкундары же үн катары көрсөтөт.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, biofeedback аркылуу кээ бир булчуңдарды бошотуп, баш ооруну жаратуучу же аны начарлаткан стрессти азайтууну үйрөнө аласыз.

Биологиялык пикир боюнча изилдөөлөрдүн көбү баш ооруну кыскартып, балдар менен чоңдордо азыраак пайда болоорун көрсөтүп турат. Жалпысынан алганда, анын таасири баш ооруну дарылаган көптөгөн дарыларга окшош жана ал шакыйдын алгачкы дарылоонун бир бөлүгү болушу мүмкүн.

Сиз көптөгөн медициналык борборлордун психология, психиатрия жана интегративдик медицина бөлүмдөрүндөгү адис менен иштешип, био пикирди кантип колдонууну үйрөнсөңүз болот.

Ботокс

Кабагы бүркөгөн сызыктарды кетирүүдө аткарган ролу менен белгилүү болгону менен, онаботулинумтоксин А (Ботокс) өнөкөт шакыйды дарылоого да жардам берет. Бул сизде экөө тең бар дегенди билдирет:

  • Шакыйдын баш ооруларынын тарыхы
  • Айдын көпчүлүк күндөрүндө (15 же андан көп) баш оору (анын ичинде чыңалуу түрү), анын сегизи шакый болуп саналат

Дарыгерлер ботокс мээңизден оору сигналдарын алып жүрүүчү нейротрансмиттерлер деп аталган химиялык заттарды бөгөт койгондуктан мигрендин баш оорусуна жардам берет деп ойлошот. Ботокс бул жолдогу тосмо сыяктуу. Ал химикаттарды башыңыздын жана моюнуңуздун айланасындагы нерв учтарына чейин токтотот. Бирок ботокс сиз үчүн иштебейт, эгерде сиз:

  • Ай сайын 14 же андан аз күн баш ооруйт
  • Кластердик сыяктуу баш оорунун башка түрлөрү бар

Бир жыл же андан көп убакыт бою ар 3 ай сайын дарыланып турасыз. Ал төмөнкү аймактардагы кадрлардан турат:

  • Мурдуңдун көпүрөсү
  • Маңдай
  • Храмдар
  • Башыңыздын арткы
  • Моюн
  • Жогорку арткы

Биринчи кадрлар тартылгандан кийин бир нече жумадан кийин натыйжалар көрсөтүлүшү мүмкүн.

Стрессти башкаруу

Стресс, тынчсыздануу жана депрессияны күчөткөн жашоо окуялары өнөкөт шакый жана башка баш оорулар менен байланыштырылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, стрессти башкаруу жана кээ бир антидепрессанттардын айкалышы баш ооруну жана ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонууну басаңдатат. Ал үзгүлтүксүз эс алуу көнүгүүлөрү менен бирге жетиштүү уктап, туура тамактанууга да жардам берет.

Психология, психиатрия же интегративдик медицина боюнча адис сизге релаксацияны кантип колдонууну үйрөтөт.

Йога

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, йога менен бирге мигренге каршы дары-дармек менен алектенген адамдардын башы жалгыз дарыны ичкендерге караганда азыраак жана күчтүү эмес. Шакыйдын же катуу башы ооруган адамдардын 10% жакыны йога менен машыгат.

Байыркы Индияда башталган йога терең дем алууну жана медитацияны камтыйт. Жай кыймылдап, позаларды кармайсыз. Ал сизди денеңизге көңүл топтоп, кандай кыймылдап жатканыңызды жана ал кандай сезимде болуп жатканын билүүгө үйрөтөт.

Йога көнүгүүлөрдүн кээ бир интенсивдүү түрлөрүнө караганда стрессти түшүрүп, маанайды көтөрүүгө көбүрөөк жардам берет. Жумшак йога баштоонун жакшы жолу болушу мүмкүн. Бул кантип иштээрин бир мисал Hatha йога деп аталган стили болуп саналат. Ал дем алуу көнүгүүлөрү менен башталып, позага өтүп, эс алуу менен аяктайт.

Видеону көрүү менен йоганы баштоого азгырылышы мүмкүн. Бирок көбүнчө мугалим менен сабакка барган жакшы. Аларга мигрениңиз жөнүндө айтып бериңиз. Алар сизге позаларды көрсөтүп, керек болсо аларды өзгөртүшөт. Мисалы, мойнуңузду чыңдаган же чыңалган позаларды жасабаңыз.

Ысылуу, көп машыгуу же өркүндөтүлгөн позаларды камтыган интенсивдүү сабактардан алыс болгону жакшы. Бул нерселер мигренди козгошу мүмкүн. Сабак учурунда жана андан кийин көп суу ичүүнү унутпаңыз.

Йоганы сынап көрүүдөн мурун бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Жана сабырдуу болууну унутпаңыз. Шакыйыңыз айыкканга чейин бир нече ай бою йога менен көп машыгууңуз керек болушу мүмкүн.

Акупунктура

Салттуу кытай медицинасынын бул түрү миңдеген жылдар бою бар. Бул сиздин денеңизде меридиандар деп аталган маршруттар боюнча жүргөн чи деп аталган энергиянын табигый агымы бар деген идеяга негизделген. Эгер бул жолдордун бири тосулуп калса, хи балансыңыз бузулуп, акупунктура аны оңдой алат.

Акупунктура учурунда практик денеңиздин айрым жерлерине майда ийнелерди сайыйт.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, акупунктура организмиңизден эндорфин сыяктуу ооруну бөгөттөп турган химиялык заттарды бөлүп чыгарышы мүмкүн. Ал ошондой эле мээңизге башка химиялык заттарды жана гормондорду бөлүп чыгарууну айтып, ар кандай клеткалардын, анын ичинде иммундук системанын ортосундагы сигналдарды жөнөтүшү мүмкүн.

Акупунктура ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнө жардам берет окшойт. Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюму 30дан ашык шартты, анын ичинде аллергия жана теннис чыканагын жакшыртат. Башка изилдөөлөр, ал негизинен адамдарга жардам берет деп эсептешет, анткени алар ал иштейт деп ишенишет. Муну дарыгерлер плацебо эффектиси деп аташат.

Акупунктураны уникалдуу ооруну дарылоочу кылган нерсе - анын таасири узакка созулушу мүмкүн. Бир изилдөөдө, ал моюн жана ийин аймактарында узак мөөнөттүү ооруну жана баш ооруну басаңдатып, натыйжасы бир нече айга созулган.

Эгер сиз бул ыкманы колдонсоңуз, стерилдүү ийнелерди колдонгон тажрыйбалуу, жакшы үйрөтүлгөн акупунктуристти издеңиз. Көптөгөн штаттар аны колдонуу үчүн лицензияны, сертификатты же каттоону талап кылат, андыктан аймагыңыздагы мыйзамдарды текшериңиз.

Акупрессура

Бул дарылоо булчуңдарды эс алып, табигый энергия агымыңызды тең салмактап, стресс менен ооруну басаңдатуу үчүн дененин белгилүү чекиттерине массаж жасоону камтыйт. Ал 2000 жылдан ашуун убакыттан бери кытай медицинасынын бир бөлүгү болуп саналат.

2010-жылы жүргүзүлгөн изилдөө акупрессура 6 айга чейин болсо да булчуң релаксаторлорго караганда шакыйларды жакшыраак дарылаганын көрсөттү.

Бул басым чекиттерин таап, өзүңүзгө массаж жасаңыз же кимдир бирөө муну сиз үчүн жасатыңыз. Ал тургай, бир убакта 4 же 5 секунд сиздин ооруну басаңдата алат. Муну бир күндө бир нече жолу кылсаңыз болот:

Фэн чи, же GB20 - өт баштыкчасы 20 үчүн кыскача - моюнуңуздун артындагы аймакты билдирет. Мастоид деп аталган кулак сөөгүн табуу үчүн башыңыздын капталын сезиңиз. Аны мойнуң баш сөөгүңө жеткен жерге чейин ээрчи. Баш бармактарыңыз менен катуу басым жасап, аймакты бир нече секунда сүртүңүз.

Jian jing, же GB21,көбүнчө стрессти, моюн оорусун жана баш ооруну дарылоо үчүн колдонулат. Ал ийинин булчуңунда, аны баш бармак менен ортоңку манжаңыздын ортосуна кысып, массаж жасайсыз.

He gu, же LI4 - жоон ичеги 4 үчүн кыска - бул GB21 сыяктуу баш ооруну, стрессти, моюндун ооруусун басаңдатууга багытталган колуңуздагы чекит. жана башкалар. Сиз аны баш бармак менен сөөмөйүңүздүн ортосундагы булчуңдун жоон бөлүгүнөн табасыз. Кош бойлуу болсоңуз, бул жерде массаж жасабаңыз - бул төрөткө алып келиши мүмкүн.

Чжун чжу, же TE3 - үч эселенген энергия берүүчүнүн кыскасы - бул дагы бир нерсе. Ал кызгылт жана шакек манжаңыздын муундарынын ортосунда. Муну укалоо убактылуу баш ооруну, моюн менен ийиндин чыңалуусун басаңдатууга жардам берет.

Хиропрактика

Омурткаңыз жакшы иштегенде, бүт денеңиздеги стрессти азайтууга жардам берет. Хиропрактиктер омурткаңызды жана башка муундарды манипуляциялоо үчүн колдорун же куралдарын колдонушат. Изилдөөлөр жүлүн тууралоо шакый кол салуулардын санын азайтууга жардам берет, алар канчалык күчтүү, жана алар канча убакытка созулушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Хиропрактика ошондой эле массаж жана булчуң терапиясын сунуштай алат, ошондой эле тамак-аш, көнүгүүлөрдү жана эс алуу жолдорун сунуштай алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир хиропрактика ыкмасы башкага караганда мигренден жардам берет. Сизге эң ылайыктуусун таба аласыз.

Daith Piercings

Шакыйдын оорусун дарылоодо адаттан тыш ыкмалардын бири – кулак каналынын жогору жагындагы кулагыңыздагы кемирчекти тешүү. Бул пирсинг деп аталат. Идея ал акупунктура же акупрессура сыяктуу белгилүү бир басым чекитине багытталган, бирок туруктуураак.

Персинг мээңизден бир нече органга өтүүчү вагус нервине жакын аймакка тийет. Ал денеңиздин кээ бир гормондорун көзөмөлдөйт. Бул нервди стимулдаштыруу мурун баш ооруну дарылоонун бир жолу болуп келген.

Кээ бир мигрень менен ооруган адамдар пирсинг жардам бергенин айтышканы менен, анын натыйжалуу дарылоо экенин далилдеген изилдөөлөр же изилдөөлөр жок.

Массаж

Клиникалык сыноолор массаж баш ооруну айыктырат деген ынанымдуу далилдерди көрсөткөн жок. Бирок бул стрессти азайтуу жана чыңалуудан арылтуунун сонун жолу. Айрыкча баштын, моюндун жана ийиндин арткы булчуңдары сыяктуу назик булчуңдардын кысылышына жардам берет жана ал жерлерде кан агымын жогорулатат. Кээ бир адамдар үчүн массаж булчуңдардын чыңалуусунан пайда болгон баш ооруну басаңдашы мүмкүн.

Акыл-дене техникалары

Эгер сиз "күлкү - эң жакшы дары" деген сөздү билсеңиз, анда сиз акыл-дене техникасынын артында идеяны түшүнөсүз. Өзүңүздү жакшы сезсеңиз, ден-соолукка пайдалуу. Бул акыл менен дененин байланышы.

Бул топко терапиянын кеңири спектри кирет, анын ичинде йога жана медитация. Башкаларга төмөнкүлөр кирет:

Biofeedback. Бул сиздин денеңиз жөнүндө маалымат берүүчү электрдик сенсорлорду колдонот. Анын жардамы менен сиз денеңиздин ар кандай бөлүктөрүн, мисалы, жүрөктүн кагышын жана булчуңдарды эс алууну жана көзөмөлдөөнү үйрөнө аласыз. Терапевт дем алууңузду, мээ толкунуңузду, температураңызды же булчуңдардын жыйрылышыңызды карашы мүмкүн.

Гипноз. Бул ыкма сизди транска окшош абалга келтирет, анда сиз көп көңүл топтой аласыз. Канчалык кыйналып жатсаңыз, ошончолук бошоп, сунуштарга ачык болосуз.

Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы. Терапевт стресстүү ойлоруңузду жана сезимдериңизди аныктоого жардам берет. Аларды көрүүнүн жаңы жолдорун табасыз, алар сизге кандай сезимде болгонун өзгөртө аласыз.

Эс алуучу машыгуу. Бул диафрагма аркылуу терең дем алуу көнүгүүлөрүн камтыйт. Сиз ар кандай булчуң топторун жыйрып, эс алдырасыз. Ал ошондой эле жетектелген сүрөттөрдү жана эстүүлүктү камтыйт.

Чөптөр

Адамдар шакый жана баш ооруну дарылоо жана алдын алуу үчүн ар кандай чөптөрдү колдонушат. Натыйжалуулугу жана коопсуздугу боюнча изилдөөлөрдүн көбү эки карап чыкты:

  • Feverfew шакыйды алдын алуунун эң популярдуу чөп жолу жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал жеңил гана терс таасирлери менен пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок плацебодон (жасалма таблетка) караганда эффективдүүрөөк экендиги тууралуу ынандырарлык маалыматтар жок. Окумуштуулар бул дарылоо ыкмаларын көбүрөөк изилдөөлөрү керек.
  • Butterbur шакыйдын азыраак болушу үчүн баш ийкеди. Пиролизидин алкалоиддери (ПА) деп аталган өсүмдүк химикаттарын жок кылуу үчүн иштетилген продукцияларды гана колдонуңуз. Алар боорго жана башка олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Батырдын узак мөөнөттүү таасири тууралуу көп маалымат жок экенин унутпаңыз.

Чөптөрдү же кошумчаларды колдонуудан мурун, алар сиз үчүн коопсуз экенине жана башка дарыларыңызга тоскоол болбошуна ынануу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Ароматерапия

Дарылоонун бул түрүндө сиз эфир майлары менен дем аласыз - гүлдөрдөн, тамырлардан, жалбырактардан жана өсүмдүктөрдүн башка бөлүктөрүнөн жасалган концентрацияланган суюктуктар - же аларды териңизге сүртүп, эс алып, ооруну кабылдооңузду өзгөртүүгө жардам бересиз. Бирок териңизге май сүйкөгөндө этият болуңуз. Кээ бирөөлөр анын кыжырын келтириши мүмкүн.

  • Жалбыз. Жалбыз миңдеген жылдар бою ден соолук маселелерин дарылоо үчүн колдонулуп келет. Бир нече изилдөөлөр, эгерде сиз аны ийбадатканаларыңызга жана чекеңизге койсоңуз, ал чыңалуудагы баш оорудан улам ооруну басаңдатат. Ал концентрациялангандыктан, бир нече тамчы гана колдонуңуз.
  • Лаванда. Ароматерапиядагы эң популярдуу эфир майларынын бири, лаванда тынчсыздануу, ооруу үчүн жана адамдарга уктоого жардам берүү үчүн колдонулган. Көптөгөн изилдөөлөр лаванданын ден соолукка тийгизген пайдасын изилдеген. Бирок изилдөөлөрдүн көбү өтө чектелген. Изилдөөлөрдүн биринде лаванда эфир майы менен дем алуу мигрендин симптомдорун жеңилдетүүнүн коопсуз жолу болушу мүмкүн экенин көрсөттү.
  • Розмарин. Бул адатта тамак сиңирүү, оору, карышуу жана чачтын түшүүсү сыяктуу бир катар маселелерди дарылоо үчүн колдонулат. Кичинекей изилдөөлөрдүн биринде гемодиализге кабылган адамдардын териге розмарин майын сүйкөп, ооруну басаңдатканы айтылат, бул жерде бөйрөктөрүң иштебей калганда каныңды аппарат тазалайт. Кээ бир адамдар аны баш ооруну басаңдатуу үчүн колдонушат, бирок анын шакыйга жардам берери тууралуу изилдөөлөр аз.
  • Ромаша. Бул тынчсыздануу, ашказан оорулары жана уйку көйгөйлөрү үчүн популярдуу тандоо. Тынчсыздануу жана стресс мигренди жана башка баш ооруну козгошу мүмкүн болгондуктан, бул тынчсызданууларды басаңдатуу ооруну басаңдатууга жардам берет. Ромашка шакыйды дарылоо үчүн көп колдонулса да, анын натыйжалуулугун көрсөткөн изилдөөлөр аз.
  • Эвкалипт. Ал мурундун бүтүшүн тазалоо үчүн колдонулат жана бронхит жана астма сыяктуу ооруларды жеңилдетүү үчүн дары-дармектер менен айкалыштырылган. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, башыңызга эвкалипт майы, жалбыз майы жана этанолдун аралашмасын сүйкөсөңүз, башыңыз ооруса эс алып, жакшыраак ойлонууга жардам берет. Эвкалипт майын териңизге так сүйкөп албаңыз. Сизде аллергиялык реакция болушу мүмкүн. Алгач анын суюлтулганын текшериңиз.
  • Sage. Бул популярдуу татымал чыңалууну, стрессти, булчуңдардын кысылууларын жана этек кирдин өзгөрүшүн жеңилдетүү үчүн да кеңири колдонулат. Кээ бир адамдар бул шарттар менен бирге келген баш ооруну басаңдатуу үчүн шалфейге кайрылышы мүмкүн. Бирок бул тууралуу изилдөөлөр аз.

Диетаны өзгөртүү

Шоколад, эски сыр, цитрус жемиштери жана кызыл шарап сыяктуу кээ бир тамак-аштар кээ бир адамдардын башын оорутуп коюшу мүмкүн. Эгер бул сиз үчүн чын болсо, тамак-ашка байланыштуу баш ооруну аныктоого жана качууга аракет кылыңыз. (Ошол эле баш ооруну пайда кылган башка нерселерге, анын ичинде стресске, уйкунун жетишсиздигине жана чарчоого да тиешелүү.) Башыңыздын оорусунун белгилерин жана тамактануу адаттарыңызды кылдат күндөлүккө жазуудан баштасаңыз болот.

Изилдөөчүлөр диетаны өзгөртүү баш ооруну басаңдата аларын текшерүү үчүн бир нече гана изилдөө жүргүзүштү. Кээ бирлери азыраак май жеген адамдарда мигрени азыраак экенин байкашкан. Башкалары рационуңузга омега-3 май кислоталарын кошууну сунушташат. Жардам бере турган кошумчалар магний, рибофлавин, коэнзим Q10 жана мелатонинди камтыйт. Дагы бир жолу, алардын коопсуз жана натыйжалуу экенин билүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.

Сиздин эң жакшы коюмуңуз – туура салмактуу тамактануу. Тамак же орозо калтырбаңыз. Ар бири мигренди козгошу мүмкүн. Жаңы диетаны баштоодон же жаңы дарыларды, анын ичинде витаминдерди, чөптөрдү жана кошумчаларды ичээрден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ симптомдору & Чоңдордогу эскертүү белгилери

Сиз көп коңурук тартуу уйку апноэсынын белгиси экенин уккандырсыз. Ырас, коңурук көп кездешүүчү симптомдордун бири. Бирок уйку апноэ менен ооругандардын баары коңурук тарта бербейт. Албетте, коңурук тарткандардын бардыгында уйку апноэ боло бербейт.

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо
Кененирээк маалымат

Шингле Нерв оорусунун алдын алуу жана дарылоо

Эгер сизде шишиктин белгилери бар болсо, азыр дарыланыңыз жана нервиңизди туруктуу оорутпаңыз Шингле, нерв тамырларынын вирустук инфекциясы, АКШда жыл сайын 1 миллион адамды жабыркатат. Көпчүлүк адамдар кармашуудан айыгып кетишет, бирок 60 жаштан жогоркулардын 50% дарыланбагандар үчүн оору кетпейт.

Уйкудагы апноэ себептери
Кененирээк маалымат

Уйкудагы апноэ себептери

Уйкудагы апноэ - уктап жатканда дем алуу 10 секундага же андан көпкө токтоп турган кеңири таралган жана олуттуу оору. Бул оору кандагы кычкылтектин азайышына алып келет жана түнү бою уктап жаткандарды ойготушу мүмкүн. Уйку апноэсынын эки негизги түрү - обструктивдүү уйку апноэ жана борбордук уйку апноэ.