Уйку шал оорусу - себептери, симптомдору, дарылоо жана алдын алуу

Мазмуну:

Уйку шал оорусу - себептери, симптомдору, дарылоо жана алдын алуу
Уйку шал оорусу - себептери, симптомдору, дарылоо жана алдын алуу
Anonim

Уйкунун шал оорусу олуттуу көйгөйдүн белгисиби?

Уйкунун изилдөөчүлөрү, көпчүлүк учурларда, уйкунун шал оорусу денеңиздин уйкунун этаптарында бир калыпта кыймылдабай жатканынын белгиси деген тыянакка келишкен. Уйкунун шал оорусу терең психиатриялык көйгөйлөр менен сейрек кездешет.

Кылымдар бою уйку шал оорусунун белгилери ар кандай жолдор менен сүрөттөлгөн жана көбүнчө "жамандыктын" катышуусу менен түшүндүрүлөт: байыркы убакта көрүнбөгөн түнкү жиндер, Шекспирдин "Ромео менен Джульеттасындагы" кары ак, жана келгиндерди уурдап кеткендер. Тарыхта дээрлик ар бир маданият түнү алсыз адамдарды үрөй учурган көмүскө жаман жандыктардын окуялары болгон. Адамдар көптөн бери уйку учурундагы бул сырдуу шал оорусуна жана аны коштогон коркунуч сезимине түшүндүрмө издеп келишкен.

Уйкунун шал оорусу деген эмне?

Уйкунун шал оорусу – эс-учун жоготуп, бирок кыймылдай албай калуу сезими. Бул адам ойгонуу жана уйку баскычтарынын ортосунда өткөндө пайда болот. Бул өтүүлөр учурунда сиз бир нече секунддан бир нече мүнөткө чейин кыймылдай албай же сүйлөй албай калышыңыз мүмкүн. Кээ бир адамдар ошондой эле кысым же муунтуу сезимин сезиши мүмкүн. Уйкунун шал оорусу, мисалы, нарколепсия сыяктуу уйкунун башка оорулары менен коштолушу мүмкүн. Нарколепсия – мээнин уйкуну жөнгө салуу жөндөмүндөгү көйгөйдөн улам келип чыккан ашыкча уктоого муктаждык.

Уйкунун шал оорусу көбүнчө качан пайда болот?

Уйкунун шал оорусу көбүнчө эки учурдун биринде пайда болот. Эгер ал сиз уктап жатканда пайда болсо, анда гипнагогиялык же предормиталдык уйкунун шал оорусу деп аталат. Эгер ойгонуп жатканда пайда болсо, ал гипнопомпиялык же постормиталдык уйку шал оорусу деп аталат.

Гипнагогиялык уйку шал оорусу менен эмне болот?

Уктап баратканда денеңиз акырындык менен эс алат. Көбүнчө сиз азыраак кабардар болосуз, ошондуктан өзгөрүүнү байкабай каласыз. Бирок, уктап жатканда уктап калсаңыз же байкасаңыз, кыймылдай албай же сүйлөй албай жатканыңызды байкай аласыз.

Гипнопомпиялык уйку шал оорусу менен эмне болот?

Уйку учурунда денеңиз REM (көздүн ылдам кыймылы) жана NREM (тез эмес көздүн кыймылы) уйкуларынын ортосунда алмашып турат. REM жана NREM уйкунун бир цикли болжол менен 90 мүнөткө созулат. NREM уйкусу биринчи пайда болот жана жалпы уйку убактыңыздын 75% ээлейт. NREM уйку учурунда денеңиз эс алып, өзүн калыбына келтирет. NREM аягында уйкуңуз REMге өтөт. Көздөрүңүз тез кыймылдап, түштөрүңүз ишке ашат, бирок денеңиздин калган бөлүгү абдан бош бойдон калууда. REM уйкусу учурунда булчуңдарыңыз "өчөт". Эгер REM цикли бүтө электе байкасаңыз, кыймылдай албай же сүйлөй албай жатканыңызды байкашыңыз мүмкүн.

Уйку шал оорусу кимде пайда болот?

Ар бир 10 адамдын төртөөсүнө чейин уйку шал оорусу болушу мүмкүн. Бул жалпы шарт биринчи жолу өспүрүм куракта байкалат. Ал эми эркектер жана аялдар ар кандай курактагы болушу мүмкүн. Уйкунун шал оорусу үй-бүлөдө болушу мүмкүн. Уйкунун шал оорусуна байланыштуу башка факторлор төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Уйкунун жетишсиздиги
  • Уйкунун графиги өзгөрөт
  • Стресс же биполярдык бузулуу сыяктуу психикалык шарттар
  • Аркадан уктоо
  • Уйкунун башка көйгөйлөрү, мисалы, нарколепсия же түнкү буттун карышуусу
  • Кээ бир дарыларды колдонуу, мисалы, ADHD үчүн дарыларды колдонуу
  • Заңды кыянаттык менен пайдалануу

Уйкунун шал оорусу кантип аныкталат?

Эгер сиз уктап жатканда же ойгонгондо бир нече секунд же мүнөт кыймылдай албай же сүйлөй албасаңыз, анда сизде кайталануучу уйкунун шал оорусу бар болушу мүмкүн. Көп учурда бул ооруну дарылоонун кереги жок.

Эгер сизде бул кооптонуулар болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз:

  • Сиз симптомдоруңуздан тынчсызданып жатасыз
  • Симптомдоруңуз сизди күндүз абдан чарчатат
  • Симптомдоруңуз түн ичинде сизди уктатпайт

Дарыгер төмөндөгүлөрдүн бирин аткарып, уйкуңуз тууралуу көбүрөөк маалымат алууну каалашы мүмкүн:

  • Симптомдоруңузду сүрөттөп берүүңүздү жана бир нече апта бою уйку күндөлүгүн жүргүзүүнү сураныңыз
  • Ден соолугуңуздун тарыхын, анын ичинде белгилүү уйкунун бузулууларын же үй-бүлөдө уйкунун бузулуу тарыхын талкуулаңыз
  • Көбүрөөк баа берүү үчүн уйку боюнча адиске кайрылыңыз
  • Уйкунун башка бузулушуна жол бербөө үчүн түнкү уйку же күндүзгү уйку боюнча изилдөөлөрдү жүргүзүңүз

Уйку шал оорусун кантип дарылайт?

Көпчүлүк адамдар уйку шал оорусун дарылоого муктаж эмес. Эгерде сиз тынчсызданып жатсаңыз же жакшы уктай албай жатсаңыз, нарколепсия сыяктуу негизги шарттарды дарылоо жардам берет. Бул дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

  • Уйкунун адаттарын жакшыртуу - мисалы, ар түнү алтыдан сегиз саатка чейин уктасаңыз болот
  • Уйкунун циклин жөнгө салуу үчүн жазылган болсо, антидепрессант дарыларды колдонуу
  • Уйкунун шал оорусуна алып келиши мүмкүн болгон психикалык ден-соолук көйгөйлөрүн дарылоо
  • Уйкунун башка ооруларын, мисалы, нарколепсияны же буттун карышмаларын дарылоо

Уйку шал оорусуна каршы эмне кылсам болот?

Түнкү жиндерден же келгин уурдоочулардан коркуунун кереги жок. Эгер сизде маал-маалы менен уйкунун шал оорусу бар болсо, бул ооруну көзөмөлдөө үчүн үйдөн кадамдарды жасасаңыз болот. Жетиштүү уктаганыңызды текшерип баштаңыз. Жашооңуздагы стресстен арылуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз – өзгөчө жатар алдында. Чалкаңыздан уктап жатсаңыз, жаңы уктап көрүңүз. Ал эми уйкунун шал оорусу жакшы уктоого тоскоол болсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.

Сунушталууда:

Кызыктуу макалалар
Башаламандык жана эстутумду жоготуу: Альцгеймерден башка себептер
Кененирээк маалымат

Башаламандык жана эстутумду жоготуу: Альцгеймерден башка себептер

Башы маң жана бир нерсени оңой унутуп калган адамдарда сөзсүз эле акыл-эси кемибейт. Көптөгөн дарыласа боло турган оорулардын жана шарттардын Альцгеймер оорусуна жана деменциянын башка түрлөрүнө окшош белгилери бар. Деменция дайыма Альцгеймерди билдирбейт Деменция – мээңиздеги өзгөрүүлөрдөн улам келип чыккан эс тутумдун жоголушу же ой жүгүртүү көйгөйү.

Балдардын жүрүм-туруму боюнча кандай көйгөйлөр бар?
Кененирээк маалымат

Балдардын жүрүм-туруму боюнча кандай көйгөйлөр бар?

Баласынын жүрүм-туруму бузула баштаганда, ата-энелер көбүнчө өздөрүн коркпой кармап калышат. Мисалы, алардын баласы мектепте же үйдө бузулуп калышы мүмкүн. Жүрүм-турумунун бузулушунун белгилерин көрсөткөн балдар психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адистин баалоосунан пайдалана алышат.

Балаңызга жардам берүү үчүн коомдук көндүмдөрдү колдонуу: эмнени билишиңиз керек
Кененирээк маалымат

Балаңызга жардам берүү үчүн коомдук көндүмдөрдү колдонуу: эмнени билишиңиз керек

Социалдык көндүмдөрү жакшы балдар, адатта, теңтуштары менен бекем мамиледе болушат. Балдарыңызда социалдык көндүмдөрдү бекемдегениңизде, алар жакшы тарбия алып, ошондой эле жетилген жаштарга айланышат. Социалдык көндүмдөрдү үйрөтүү жөнүндө эмнелерди билүү керек Бул маанилүү.